nadgarstek

no ja cwicze 18 miesiecy i mi nadgarstek urósł o jakiś 1 cm może

no wlasnie juz robilem przerwy nawet 2 tygodniowe ale bol delikatnie sie zmniejszal zapomnialem powiedziec ze najgorsze jest to ze bol jest odczywalny jezeli cchce zgjac nadgarstek do srodka :/ pozdrawiam

[...] nie bylo to leczone zabiegowo i nie masz w niej zadnych drutow plytek itp. to wrocisz szybciej o ile zostala ona dokladnie i rowno zlozona.zanim rozruszasz lokiec i nadgarstek rowniez uplynie troche czasu i dopiero bedziesz mogl znowu trenowac wiec nie tak szybko zeby sobie bardziej nie zaszkodzic.lepiej troche odczekac tym bardziej ze [...]

oo dzięki chłpy za wypowiedzi. macie po sogu wszyscy , dobry dzień mam dzisiaj to macie :D a więc dobra, bice narazie tylko hantlami spróbuje a resztę partii postaram się dopracować jeśli chodzi o technikę. tylko jeszcze ten nadgarstek... ;/

bol odczuwam u góry po srodku nadgarstka przy wyginaniu - to chyba nie technika bo mowie czasem nie boli przez 2 miechy a potem sie odnowi i znowu 2-3 dni i przejdzie - co dziwne prawa ręka jest lekko zblokowana (nadgarstek) jak odchylam do tylu to nie chce isc do konca jak w lewej

[...] jak go porządnie rozgrzeje, chociaż i tak nie czuje sie pewnie, zazwyczaj robie na piąstkach. przed ćwiczeniem przedramion tez porządnie rozgrzewam nadgarstki i to pomaga, oprócz tego biorę tabletki na wzmocnienie stawów, a do innych ćwiczeń usztywniam nadgarstek bandażem elastycznym. może pomoc też maść rozgrzewająca np. bengay

^^^ Dremor dobrze mówi mina kumpla 2 razy wiekszego odemnie i cisnącego 160kg na klate gdy ja go kłade od niechcenia BEZCENNA...a ja mu mówie czary mary???...wystarczy tylko skręcic nadgarstek do siebie i na palce mu zadziałac hehehe.... Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-05-23 21:50:07

o ziom niejest az tak zle w tamtym roku mialem zlamany nadgarstek 2 i pol miecha w gipsie.Totalna porazka.Jak zdjalem gips niebylo co zbierac mimo to 2 dni po zdjeiu gipsu zazynalem sie na silce. no ale koniec tych farmazonow.Tu itak mi nikt niewspolczuje Co od pytannia to po 4 tygodniach az tak duz oci niespadnie,ale jednak

Takie to niewiem czy dostaniesz , ja osobiście sie z takimi niespotkałem , widziałem tlyko takie jakby opaska na nadgarstek ze stanowym hakiem który zaczepiamy na sztange/drążek służy to do tego jak ktoś nieda rady swojego cieżaru uttrzymać na drążku przez czas trwania serii

Albo na Aikido jak kolega nie mógł mi założyć dźwigni n nadgarstek... Sensei podszedł, odpycha go i mi zakłada. I chooj, nic nie idzie, bo ja mam takie nadgarstki, że mi sie wpół składają i żadne dźwignie nie działają ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]

[...] Rób np. coś takiego: - wyciskanie na ławce prostej (10-6-4-2) - wyciskanie hantli na ławce skośnej (góra) (12-10-8-6). Większych ciężarów nie ładuj, bo łatwo sobie zwichnąć nadgarstek albo inna krzywdę zrobić jak się nie ma partnera treningowego. - rozpiętki na ławce prostej (12-10-8-6). - wyciskanie w wąskim uchwycie na koniec (6-6-6). Możesz [...]

lamanie przedmiotow nie wymaga przygotowania innego niz to co robisz na zwyklym treningu na treingu wzmacniasz poprzez uderzenia nadgarstek pompki na kosciach utwardzaja je a samo lamanie np. desek to do powiedzmy 3desek tylko technika pozniej musisz uzyc masy ciala

[...] 99.9% szansy, iż znowu Ci urwie nogę. Proponuję potestować różne miejsca...bo to co napisałeś mija się z celem Stań na baczność i ułóż ręcę wzdłż ciała. Palec wskazujący powinien sięgać do kolana, jak tam jest to atakuj igłą np 6lub7 x 30 w miejsce w którym znajduje się nadgarstek. Mi pomogło Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-14 14:21:45

Ta metoda nie jest dobra ! nie wiem czy nadgarstki wyrzymają jakis powazny cieżar :/ Nadgarstek nie jest w pełni zablokowany i moze to sie skonczyc kontuzją

Jeżeli siatkówka to łydki na wyskok i triceps na wbijanie gwozdzi. :) To tylko teoria, bo w rzeczywistosci liczy si wrodzona dynamika i nabyta technika(szczeolnie elastyczny nadgarstek).Osobiscie gram na rozegraniu wiec w moim przypadku glownie liczy sie to drugie.

[...] 10-8-6 wyciskanie zza karku sztangi-10-8-6 wznosy sztangielek przodem-12-10-8 arnoldki sztangielkami-10-8-6(ale pozniej zrezygnowalem z tego cwiczenia gdyz bolal mnie nadgarstek podczas wykonywania tego cwiczenia) wyciskanie sztangi z przodu(klatki piersiowej)-10-8-6 zaznaczam ze wszystkie cwicznenia oprocz wznosow bokiem wykonywalem [...]

[...] znaczenia, chyba, ze masz zamiar w przyszlosci uprawiac wyciskanie sztangi lezac, czy trojboj silowy, bo tam trzeba miec grube stawy by dzwigac znaczne ciezary:-) w innym przypadku zadbaj o to aby rozwijac cale cialo, mase miensiowa, a nadgarstek to bedzie ostatnie na co ktokolwiek zwroci uwage w Twojej sylwetce:-) wiec na spokojnie i bez spiny

[...] 3 serie 12,12,12 unoszenie hantelek w opadzie 3 serie 12,12,12 unoszenie hantli do przodu wg zalecen arnolda powyzej czola i tu preferuje chwyt pionowy hantli tak zeby nadgarstek byl prostopadle do podlogi nie zas rownolegle, zauwazylem za bardzo odciaza to staw i mozna skupic sie na poprawnym wykonaniu cwiczenia 4 serie 15,15,12,12 szrugsy [...]

Ok bede lecial prostym, bo narazie mam male ciezary na bica to nadgarstek i tak mnie nie boli. Dzieki za wszystko, mam nadzieje ze bic mi ruszy do konca splita. SOG dla ciebie za cala pomoc

nadgarstek musi być wygięty zeby sztnga swobodnie spoczywala