nadgarstek

[...] czerwcu i tak trwało przez wakacje. Zmobilizowałem się na niezbyt długo, bo na jakieś 2-3 tygodnie. Wiadomo - wcześniej też przerwy ze względu na barki, łokcie, czy feralny nadgarstek, ale to inna historia i coniektórzy wiedzą o co chodzi. Moje grzechy: - sporo alkoholu - lipne jedzenie - niewielka aktywność sportowa. Więcej grzechów nie [...]

Zaskron moglbys jeszcze napisac jak dokladnie zlamales ten nadgarstek? Pozdrawiam zycze zdrowia

@kutnik - kumple wolą łoić browary w lesie, albo grać w mmo, niż "marnować czas machając żelastwem" @mlody0 - nie interesuje mnie sylwetka, chodzi mi o wzmocnienie elementów, które mam słabe (np. lichy nadgarstek, słabe nogi, korpus, oddychanie), by być lepszym w judo; po piwku to mi się chce spać a nie ćwiczyć ;p

[...] bo walka nie jest założeniem aikido, więc jak mają być dobrzy w walce? Inna sprawa, ze jestem "inny" i czarny pas aikido nie mógł mi założyc podstawowej dźwigni na nadgarstek Ale to tak swoją drogą. Sprowadzenie do parteru nie polega tylko na tym żeby zejść szybko z przeciwnikiem na glebe. Do tego nadają się także różnego rodzaju rzuty, [...]

I zapomniał, że ma drugą ręką złapać za nadgarstek, a następnie wykonać zakrok i półpiruet. Tak to jest z tymi laikami w SW...

[...] Stali Mielec (klub pewnie kojarzycie z plus ligi kobiet) siatkowke w kadetach wczesniej gdzies tam trenowal tez niby trener ze stali, ale nie pod stal, ale mniejsza z tym. Tam ucza go ze nadgarstek podczas ataku ma byc luzny taki hmm... 'lelawy' W takim razie jak takim luznym nadgarstkiem zamknac atak? Pytam czysto teoretycznie dla siebie zdr.

[...] końcówkę bicza, która podczas szybkiego ruchu strzela, tak samo jest z nadgarstkiem, tzn. zaginasz piłę. Jak nabierze się trochę wprawy to wypada czasem usztywniać nadgarstek, np. przy obijaniu bloku atakujesz ze sztywną dłonią tak, jakbyś oddawał zagrywkę flotem - w ten sposób nie nadajesz piłce rotacji, a blokującym trudno dokręcić ją [...]

Dzieki ci wielkie to tak mam 15 lat trenuje dwa miechy. Wymiary: Wzrost-187cm Waga-80kg Obwód Bicepsa- 32cm pompa (33cm) Obwóda klatki piersiowej-98cm Obwód uda-54cm Obwód biodra-84cm przedramie-28cm Nadgarstek-17,5cm Łydka-38cm staw skokowy-26cm talia-83cm rekordy; na [...]

Ilu tu jest takich idiotów?! boli mnie bark, głowa, noga, nadgarstek, oczy... ****a dajcie spokoj!!! jak was boli to idzcie do lekarza a nie szukacie na forum rad jak sie wyleczyc!!! po***y

[...] klatka piersiowa: 90(+2) jak napiąłem to 94cm (+2cm) kark (szyja): 35 cm ramię (biceps , triceps): 32cm (+1cm) jak napiąłem to 33cm (+1cm) przedramię: 28 cm (+1) nadgarstek: 18cm (bez zmian) talia: 83cm (+3cm) pas (biodro): 87cm (+7cm) udo: 55cm (+3cm) łydka (podudzie): 39cm (+1cm) staw skokowy: 27cm Zmieniony przez - buryburek w [...]

[...] luźno zaciśnięte pięści? Gdy tak miałem - działy mi się podobne sprawy. Może dokładasz do tego - nie wiem jak to wytłumaczyć - w momencie uderzenia (szczególnie w dużą siłą) nadgarstek może ci się wykrzywiać, jeśli oś uderzającej ręki nie jest w jednej linii (po prostu spróbuj uderzać by górna część/płaszczyzna pięści była dokładnie [...]

wystarczy na 1 zdjeciu spojrzec na nadgarstek jego i kolegi kolega ma grubsze kosci czyli ma lepsza tendencje do tycia

uraz: zlamany paliczek kciuka (wypadek na moto) Wlasnie zdjalem gips i chce wrocic do treningow na silce.. szukam czegos na ochrone oslabionej dloni.. wydaje mi sie, ze widzialem kiedys takie wlasnie usztywniacze na cala dlon + nadgarstek. bandaze elestaczne mam w odwodzie..dzieki za pomoc..pzdro

[...] a tak bardziej powaznie to zakup sobie tasmy bokserskie ,ktore pozwola usztywnic nadgarstki.Koszt ok.25zl. dodatkowo proste pompeczki na kosciach(prawidlowo wykonywane,czyli "dwie pierwsze kosci" tak zeby nadgarstek byl idealnie prosto do przedramienia i dloni) zadbaj o to zeby przy uderzeniach nie wykrzywiac piesci.Czysta technika!

Więcej nie potrzebujesz, na podstawie tego co napisałeś wynikają dwie rzeczy: drewniany nadgarstek (brak ruchu zaginającego piłkę do placu) lub wchodzenie pod piłkę (najczęstszy błąd, który jest przyczyną obijania elewacji, trenerów i kibiców). Zwróć uwagę na to, co robisz podczas ataku.

[...] zrobic takie stajesz w odleglosci 4m od siatki podrzucasz pilke tak jak do zagrywki z wyskoku na odpowiednia wysokosc, robisz nabieg i starasz sie wykonac poprawny atak. Mozesz tez plasowac o sciane zeby wyrobic sobie bardziej miekki nadgarstek ktory moze niwelowac bledy robione podczas nabiegu a takze radzic sobie z niedokladnymi rozegraniami

[...] u osób dopiero co zaczynających trenować siłowanie na rękę, a także przy słabej rozgrzewce. Osobiście będąc świadkiem kilkakrotnie takich sytuacji, nigdy nie było to nic poważnego. Oczywiście nadgarstek masz przesilony i radzę przynajmniej tydzień odpocząć. Zawsze pamiętaj o dobrej rozgrzewce stawów (także nadgarstków)przed siłowaniem się.

Macie moze jakies cwiczenia na łape nie na nadgarstek tylko na palce, oprocz sciskaczy bo mi sie wydaje ze to nie jest wcale takie ciezkie bo wczoraj pocwiczylem i nawet zadnego bólu??I jeszcze mam pytanie czy moglbym tutaj swaja diete walnac bo jakos tak to jest moj temat ze tak powiem i ktos by mi doradzil?

[...] nie na masę (masa bardzo przy tym przeszkadza) PS Mój osobisty rekord to 26 powtórzeń nachwytem i przestałem ćwiczyć... teraz trochę żałuje... ale wszystko da się odrobić PS 2 - jak ktoś chce się nauczyć na jednej ręce, to najskuteczniejsze jest opuszczanie się na jednej ręce jak najwolniej, i jak się złapie młotkowym, to nadgarstek nie boli ;)

[...] , nie wiem jak do niej iść ile mam poczekać i często jestem pod piłka, lub gdy piłka jest daleko od siatki , wtedy tez nie wiem jak uderzyć piłkę czy mocno ściągnąć nadgarstek czy jak ? Skoro piłka jest wysoko to masz czas na ocenienie jej w którą stronę poleci, czy będzie do siatki, czy wyjdzie po za antenkę, więc możesz [...]