nadgarstek

Po pierwsze: Pompki na kościach są w moim mniemaniu dobre, usztywniają nadgarstek, i robić się je powinno na w miarę miękkim podłożu i jak ze wszystkim - co za dużo to nie zdrowo... Po drugie: Rozumiem twoją fascynację utwardzaniem, sam jak zaczynałem to mi się to podobało, waliłem gołą pięścią w co popadnie itp. ale to naprawdę nie ma sensu - [...]

[...] stopni ? i jeżeli tak jest to jeżeli sztange mam nad sobą to ręcę muszą trzymać kąt prosty z tułowiem ? czy trochę przed głową Ławka może być pod takim kątem, może też być pod innym zależnie od własnych upodobań. Co do wyciskań na barki to rób tak żeby nadgarstek był w równej linii z łokciem. Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-07-09 22:21:35

[...] 'odnowienia' kości ;( Bo ćwiczyć będę pewnie mógł dopiero po zakończonej rehabilitacji prawda?? No i jeszcze jedno pytanie, czy w trekcie ćwiczeń jakaś opaska elastyczna na nadgarstek prócz rękawiczek? Czy co się przyda? Pytam o to wszystko jestem świeżak i nie chciałbym być niedoinformowany, a zadając pytania mam większe szanse na zdobycie [...]

A dlaczego gips odpada?!Dzięki temu przez dwa tygodnie nadgarstek odpowiednio się zregeneruje.Wiem że to trochę brzmi tak niedorzecznie,bo z reguły stosuje się go przy złamaniach,ale to chyba jedyny sposób by całkowicie odciążyć kontuzjowane miejsce.,Wg mnie najlepsze i najszybsze wyjście z sytuacji.Nie to że sobie to wymyśliłem.,Sam zadziałałem w [...]

[...] zeby nimi ruszac, ruch= przyspieszenie metabolizmu, przez to zmniejszenie stanu zapalnego, lepsze odzywienie tkanek Gips to przezytek w takich sprawach. Gips przy złamaniach tam potrzebna jest cisza mechaniczna zeby doszlo do zrosniecia kosci. Takie kontuzje jak ten nadgarstek leczy sie w tydzien bez gipsu, bez unieruchomiecnia bez straty sily

[...] najlejeniu. nie jakims obwijaniu wokolo moze dam linka zebysmy sie zrozumieli http://www.curetape.pl/ Bylem na kursie i nauczylem sie tego. Stosuje codziennie z pacjentami i efekty bardzo dobre. Laser zalecalbym jako dodatek do leczenia manualnego. Idz do tego goscia ktory leczyl Ci kregoslup jezeli byl dobry to nadgarstek tez wyleczy

Mrowic moze bo przez nadgarstek przechodza nerwy np promieniowy ktory unerwia kłąb kciuka. Byc moze za mocno trzymales sztange i to dlatego.

[...] wiem jaki podrecznik mial.. takie Sw jak kick/boks/MT opieraja sie glownie na sparingach. na worku bez dobrej techniki mozna se niemala krzywde zrobic (wybic palce, skrecic nadgarstek) ale jesli juz na prawde musisz to odpusc sobie samoobrone i cwicz dla wlasnej rekreacji (jezeli chodzisz juz 3 lata na pakernie to pewnie w sytuacji kryzysowej [...]

[...] Pamiętajcie, że nawet ręka, na którą już założyliście dźwignie, przez prosty skręt nadgarstka może was nieźle chlasnąć nożem. Jeśli założy się poprawne kotegaeshi-nadgarstek ręki trzymającej nóż zostaje strzaskany. Problemem nie jest technika odebrania broni-techniki działają, niektore całkiem nieźle. Problemem jest dojście do sytuacji [...]

[...] ryzyko kontuzji. Bierze się to stąd, że dłoń którą zwykle po prostu skręcasz do oporu tutaj zaraz opiera się o trzymany przedmiot. W efekcie lekko dopięta technika działa na nadgarstek z taką siłą, z jaką zwykle działa ta dopięta na full. Z nożem, którego ostrze ma te 15 cm to juz nieco trudniej ( wiem - sprawdziło to kilku kumpli, aikidoków [...]

Leżąc ćwicz nadgarstek podrzucając piłkę.

W siłownaiu na ręke istotną role odgrywa również nadgarstek

R_E_M_I nmo wiem ze nadgarstek pelni dosc duza role w silowanu, ale znacie jakies cwiczniza , ktore pomopga na ogolna SIŁE i rozwoj reki( zeby byla silna ----w skrocie )

Wow, właśnie wchodzę na moje konto i szukam postów moich bo coś chciałem sprawdzić i odkrywam ten temat! Czytam to wszystko, tyle wspomnień, patrze na fotki, wymiary, niesamowite :D Jak widać 2 posty wyżej miałem kontuzję, nie mogłem trenować 6 miesięcy, później jakoś siłownia wyleciała z głowy, teraz miałem matury, aktualnie mam wakacje i mam [...]

[...] najbardziej zaskoczyl mnie lowkick myslalem ze sobie siade po nim a technika naprawde niepozorna a ty mi tu wylatujesz z kijkiem w brzuch jakbys powiedzial w palce czy w nadgarstek albo w banie chociaz a ty w brzuch... nie zkomentuje tego SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

[...] uczucie ciepła promieniuje do łokcia. Męczę się z tym już kilka miesięcy, gdy wydaje mi się ze jest okej idę na siłownie i ćwiczę lekkimi ciężarami nie boli a na drugi dzień nadgarstek znowu ciągnie. Z ręką to nie było takiej tragedii po prostu ćwiczyć nie mogłem ale doszedł ten kręgosłup. Palą mnie całe plecy. Byłem też u kręglarza. Wcisnął mi [...]

Pon Plecy MC 4s 12 10 10 8 podciaganie na drązku 3s max wiosłowanie sztangą 4s 12 10 10 8 szrugsy - 25-20-15-10 Wt bic tric nadgarstek Uginanie ze sztangą 4s po 10 młoty 4s 10 uginanie hantla po podporze 4s 10 tric wyciskanie w wąskim uchwycie 4s wyciskanie francuskie na plaskiej 4s uginanie nadgarstków ze sztangą 4s max Sr wolne Czwartek barki [...]

uff..to mnie pocieszyles Xawier :) Blagu jakimi ciezarami cwiczyles ze rozwaliles sobie nadgarstek? (mniej wiecej napisz co zle robiles zebym tych bledow nie popelnial) Pozdrowka lift

Nie były to wielkie ciezary, ale dla mlodego zapalenca (miałem ok 16 lat) ktory dopiero co zaczal chodzic na silownie 70 kg na lawce bylo to troche. A brak pasów na nadgarstek i olanie sobie bolu nadgarstka doprowadziło do tego ze przeszedelm operacje lewego nadgarstka a na prawym od tamtej pory musze nosic pas coddziennie. Wniosek jest taki jak [...]

Hmmm, ja mam pod skórą czasem takie coś, właśnie w nadgarstku. Możliwe, że to ganglion (torbiel galaretowata). http://pl.wikipedia.org/wiki/Torbiel_galaretowata można to usunąć inwazyjnie, skalpelem, ja jednak przykładam nadgarstek do twardej ściany, dociskam i słyszę głośne chrup i na pewien czas mam spokój PS - nie jestem masochistą