nadgarstek

[...] cwiczen na barki w ktorych latwiej upilnowac technike. Ale bez artu i fotek nie wytlumacze ci jak ich uzywac. Puki co szybka rada: Wznosy boczne - unosisz lokiec nie nadgarstek. Dlon podaza, to lokiec prowadzi. Barki sciagniete w przod -nie do tylu. Gdy uciekaja ci do tylu - pracuja wtedy kaptury. Przez caly ruch rece ugiete w lokciach [...]

Oto mój nowy plan(mile widziane komentarze): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA:  -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (przerwy między seriami do 2 min) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej  -rozpiętki TRICEPS: -wyprosty przedramienia do tyłu w opadzie  -wyciskanie francuskie leżąc  -wyciskanie francuskie ciężarka w siadzie [...]

[...] zataczajac to kolko nadgarstkiem. powinni ci wtedy wyjsc cofajaca pilka. jak ci sie uda to wtedy zmien ruch nadgarstkiem z tego takiego kolowego na pol kole opuszczajac nadgarstek luzno troche na dol i robiac polkole z prawej na lewo.. zycze powodzenia trening czyni mistzra a to akurat nie jest trudne uwierz piec minut dziennie i poo [...]

[...] z rodzicami i siostrą, tudzież szwagrem - a piszę o tym po to, żebyście nie sądzili, że wyłapałem jakąś schizofrenię). Po prostu szybko łapię sadło - ale mam wątły szkielet (nadgarstek - 17 cm), więc uchodzę za tłuściocha przy wadze 65 kg - podczas gdy inni o tym samym wzroście (ale masywniejszej budowie) uchodzą za chuderlaków. No. Sorry za [...]

nadgarstek nie jest wyznacznikiem niczego, jak i zazwyczaj rzadko mamy do czynienia zczystym ekto, mezo, endomorfikiem. Zapotrzebowanie liczymy sami wg postów podwieszonych, nie kalkulatorami, wtedy wszystko będzie grało .

No wiesz, zrobisz jak uważasz. Ja bym nie kombinował. tylko poszukał lepszego specjalisty. Skoro Cie boli a lekarz nie pomaga to: 1. Albo udajesz (a to nie wchodzi w grę... :) ) 2. Albo lekarz fujara i należy go zmienić. nie mój nadgarstek nie moje zdrowie ja Ci tylko daje rady pozdrawiam pempuszek

jak miałem kontuzjowany nadgarstek to 2 miesiace nie pozwalała mi ta kontuzja ćwiczyć... bardzo przykra sprawa. Smaruj to jakimiś maśćmi od stłuczeń, przeciw bólowymi. Możesz równiez kupić sobie taką opaske elastyczną, troche pomaga. Z czasem Ci powinno przejść ale z lekarzem się skonsultuj, mogła Ci przykładowo pęknąć torebka stawowa i z tąd ten [...]

sebamax05, mysle ze mozesz smialo mase poleciec. jak bys dal fote albo wymiary bylo by latwiej. ale po stosunku waga/wzrost wybral bym mase. tylko uwazaj na miche zebys znowu sie nie zalal. sila przy dobrym treningu i tak pojdzie do przodu(zreszta jestes poczatkujacy wiec tak czy siak cos sie ruszy). jako ze masz maly staz na silowni polecam [...]

[...] Młotki ze sztangielkami lekko oszukane 4 x 15p(większe ciężary) 5a Wrist curl nachwytem 4x30p 5b Wrist curl pochwytem 4x30p *chwyt hakowy-łapiesz małpim podchwytem i uginasz nadgarstek w stronę ziemi.W takiej pozycji wykonujesz ćwiczenie W ćw. głównych zeszliśmy na 8p-to ci da sporego kopa,więc dorzuć ciężarów! Zmiany dietetyczne [...]

[...] z którymi miałem ostatnio kontakt. Przypadło mi do gustu, bo w prosty sposób oddaje, to widać. A z tego co widzę, to w aikido jest dużo technik bazujących na chwycie za nadgarstek, który jest właśnie takim "cienkim stawem". Takich rzeczy nie ma natomiast w bjj, które bazuje na technikach na "grube stawy", nie mowiąc już o [...]

[...] po odbloku, zdjęciu objętości i ciężarów na mniejsze i żadszym smarowaniu woltarenem gdzie na koniec to już losowo każda część ciała wyskakiwała obolała co pare dni, raz nadgarstek, później szyja, później kolano itd. Później zapodałem z apteczki olfen uno i przez pietnaście dni brałem jedna dziennie po śniadaniu + brak smarowania voltarenem, [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ten twój plan to szczerze kiszka Nadgarstek cię boli najprawdopodobniej przez ściskacze - za dużo powtórzeń !! Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-11 15:19:59 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-11 15:20:10

[...] wejście przez jedna rękę, np. lewą, tzn. spróbuj najpierw jeden łokieć przerzucić na górę, potem drugi i wyprost. -jeżeli drążek nie jest śliśki pomaga bardziej założyć nadgarstek, dłoń na drążek, łap stronę: http://www.beastskills.com/MuscleUp.htm Ja przez pewien okres próbowałem zawsze wracając ze szkoły zrobić wejście przez dwie ręce, [...]

Pisalem wczesniej wzrost 182cm. I grubsze niz przecietne kosci (porownujac sie z z 20 osobami tej samej plci i wieku mam najczesciej grubsza kosc porownujac np nadgarstek czy kolano); Klatka zawsze slabo mi sie rozwijala niestety. Od listopada cos tam probuje cwiczyc niestety nie regularnie ale ostatnio zamiast zredukowac to przybralem. Wiec ok [...]

Dla poprawy mocz nadgarstek w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez ok.20-30 minut oraz zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego .Oczywiście nie zaszkodzi jak spytasz o poradę ortopedy

W okolicach nadgarstka nie ma takiego mięśnia, który mógł by je zwiększyć. Nie martw się tym, nie tylko ty masz mały nadgarstek.

jeśli to było do mnie to robię tak : pozycja klęcząca łapy od ugięte w łokciach kładę na krześle tak że nadgarstek i kawałm przedramienia wystaje i robię... a nachwyt tak samo tylko jak robię 1 ręka to 2 trzymam SE nadgrastek 1. i mi się bardziej podoba część przedramienia którą sie ćwiczy podchwytem zwłaszcza ja robi się "kacuszke" [...]

jest jescze jedno dobre cwiczenia...stajemy...chwytamy sztangielki podchwytem...unosimy na wysokosc lokci...i przekrecamy nadgarstek do podchwytu nastepnie wracamy do pozycji wyjsciowej...i tak pare razy...najlepsze pompa jest tak po 20-30 powtorzeniach

[...] dźwięki. Kolana po tych kontuzjach też strzelają, wcześniej raczej nie strzelały. Przekskakują mi też ramiona i of jakiegoś czasu po takim przeskoczeniu łokcia boli mnie i nadgarstek również.Nie jest to jakieś strasznie bolące przeskakiwanie, strzelanie, pykanie ale da się odczuć. Nie wiem czy to istotne ale zawsze warto więcej powiedzieć;)

[...] dźwięki. Kolana po tych kontuzjach też strzelają, wcześniej raczej nie strzelały. Przekskakują mi też ramiona i of jakiegoś czasu po takim przeskoczeniu łokcia boli mnie i nadgarstek również.Nie jest to jakieś strasznie bolące przeskakiwanie, strzelanie, pykanie ale da się odczuć. Nie wiem czy to istotne ale zawsze warto więcej powiedzieć;) [...]