nadgarstek

[...] progresy mi się udało wywalczyć! Dumna z siebie byłam (mimo że ogólnie dalej jestem leszczem i długo jeszcze będę). Szczególnie jestem zadowolona z B3 i A3. W A2 – lewy nadgarstek nie daje rady trzymać takiego obciążenia. W następnym treningu spróbuję sztangę łamaną na barki dać – czuję że dalej może być progres o ile odciążę ten mój skopany [...]

Raport końcowy po 12 tygodniach planu Mawashiego(wersja trudniejsza) Wcześniej było 16 tyg wersji łatwiejszej. Raport do niej tutaj http://tnij.com/RapotyPo16tyg Dane z dnia 09.07.2011r. Klata : 95(luz) 100(wdech) Biceps : 31,5(luz) 34,5(napinka) Pas :92cm Udo :56cm Łydka : 39,5cm Waga: 78kg Przedramię : 29,5cm Nadgarstek :16cm Dane z dnia [...]

[...] i .. hehe.. smiesznie to wygladalo. Duzo daje tu ciezkie wioslowanie jednoracz. Mam w tym cwiczeniu niezle wynikiwiec moge podciagnac ramie z taka sila ze zaden chwyt na nadgarstek nie utrzyma mnie. Mialem sporo sytuacji gdzie sile zawdzieczalem szybkie wyjscie z sytuacji matowych/patowych, ale ta mi sie szczegolnie zabawnie kojarzy... Pewnie [...]

mi i nadgarstek i łokcie, nadgarstek mnie napierdziela jak robie uginania ze sztangą ale tak ok 50na sztange jak mniej to nie i tak juz nie mam siły to nie robie bo koorwa jestem off i nie chce mi sie ale moze od 1czerwca bedzie mała bombka. człowieku jak on juz miał łape 36 z rok temu Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-05-16 12:41:15

[...] ze mial kiedys podobny problem (jak wiekszosc ludzi tam pracujacych), jednak bol minal kiedy zaczal cwiczyc na silowni (ja osobiscie mam juz ok roku przerwy). Idac za jego rada poszedlem sobie pocwiczyc w srode i juz 2 dni nadgarstek ma sie lepiej. Dziwi mie to, ze cwiczenia pomogly mi zamista bardziej nadwyrezyc nadgarstek. Co o tym myslicie?

[...] sparing partnera jest wielokrotnie lepsza od jakichkolwiek ciężarów. Armpower: Masz jakieś sukcesy treningowe? Igor Mazurenko: Najwięcej podnosiłem na biceps 60 kg. Na nadgarstek 87 kg. Było to 6 lat temu i jak na tamte czasy były to duże ciężary. Dziś, na przykład Grzegorz Nowak ciężar 87 kg stosuje w 2 serii, gdyż jego obecny rekord [...]

[...] poszedł tricpes: -prostowanie ramion z wyciągu ładnie technicznie 2 pierwsze serie -wyciskanie francuskie hantlą oburącz ,chciałem zrobić francuza sztangą, ale boli mnie nadgarstek -reszta ćwiczeń na triceps poszła super Teraz biceps: -uginanie sztangi łamanej stojąc , mega pompa, na prostej sztandze boli mnie nadgarstek -modlitewnik [...]

dzik sie zrobiłeś konkretny, gratki, można wytrwałością? można! imadło konkretne, wąski nadgarstek spora dłoń i przedramię dodaje fajnego kontrastu :) w ogóle za takie łapy to bym się pochlastał :P

[...] na wysokości kolców biodrowych udo – 58 cm / w napięciu łydka – 35 cm / w napięciu biceps – 37 cm / w napięciu przedramię – 28,5 cm / w napięciu , pomiar 5 cm poniżej łokcia nadgarstek – 16,8 cm >>babcia1950<< odnośnie badań ; ja zleciłem wykonanie kpl. badań w prywatnej klinice specjalizującej się m.innymi w medycynie sportowej i dietetyce , [...]

[...] – jest 36 cm , było 35 cm / w napięciu biceps – jest 38 cm , było 37 cm / w napięciu przedramię – jest 29,5 cm , było 28,5 cm / w napięciu , pomiar 5 cm poniżej łokcia nadgarstek – 16,8 cm Reasumując : założone na miniony okres cele zostały zrealizowane w 100% ; 1/ zredukowałem głęboką tkankę tłuszczową ( -4,2 kg ; o 1,2 kg więcej niż [...]

[...] nie robię strasznie to rozwala nadgarstki ...jeśli już chcesz to robić do rób uginanie nadgarstków na hantlu , odpowiednie ułożenie ciężaru zdecydowanie mniej obciąża nadgarstek niż sztanga i powala dokładniej wytrenować mięśnie bo zawsze albo prawy albo lewy nadgarstek jest słabszy i w efekcie podczas treningu na sztandze jeden będzie nie [...]

wczorajszy trening biceps , nadgarstek i palce biceps na modlitewniku 1 x 15powtorzeń 2 x 15po 3 x 12pow 4 x 10pow 5 x 8 6 x 4 później zrobiłem dwie serie na hantlu 55kg po 6 powtórzeń na każdą rękę na dopompowanie zrobiłem jeszcze na wyciągu z dołu 3 serie po 10pow palce trenowałem na grubej rączce na wyciągu z góry ze ściąganiem na plecy [...]

Nie bede zakładał nowego topicu zeby nie zaśmiecać. Mialem kiedys zlamany lewy nadgarstek z przemieszczeniem i od jakiegos czasu (chyba jakoś upadłem nie dawno) cos sie porobilo nieciekawego i mnie boli, nie moge nawet hantelek podnoscic ani podciagac sie na drążku podchwytem, a wiec pojde do lekarza i jesli zrobia mi zdiecie to czy bede mogl dac [...]

[...] O na barkach to umarłem, 12,5kg miało być na pierwszą serię, dalej miałem zwiększać, jednak po pierwszej, która poszła ciężko nie było sensu. Triceps &#8211; tu niestety nadgarstek popsuł mi zabawę, swoją droga zwykłe odkręcanie butelki sprawia mi ból, a przy ściąganiu opór na nadgarstek za duży i o... Suplementy: BSN Atro Phex Odczekałem [...]

[...] x20 Podciąganie na drążku 10 x max Uginanie "bicepsów przodem" 26kg x8, 26kg x8, 26kg x8 Martwego dalej nie mogę robić ze względu na ból uda/pośladka, w wiośle nadgarstek dostaje głównie po dupie, więc padło na podciąganie, 10 serii bez obciążenia max powtórzeń, w sumie dość lekko, zaczynałem od około 20, kończyłem na 9. Na koniec [...]

Głosiu - mnie nie bolą . Jak już pisałem wcześniej dużo ściskałem a to bardzo wzmacnia siłe ścisku i sam nadgarstek . Czasem tylko zakładałem rękawiczki z usztywniaczem na nadgarstek "Demon to some , angel to others ..."

Borykałem się z takim samym problemem. Dokładnie takim samym. Zmniejszylem ilość obciążenia (żeby przyzwyczaić nadgarstek do ćwiczeń, a jednocześnie go tak mocno nie obciążać), bardzo mocno rozgrzewalem nadgarstek przed siłownia (czasami nawet 10 min). Do tego zakupilem rękawice na siłownię z mocnym usztywnieniem nadgarstka. Robię już tak od ~5 [...]

[...] na plaskiej 10/10/10/10 3. wyciskanie sztangielek jednorącz stojąc 4x8 na reke 5/6/7/7 4. shoulders box 3x6 3/3/3 +aero - 30 min orbiterek -nie mialam asekuracji oraz nadgarstek bolal wiec zrobilam 3x8, ostanie z ledwoscia, -mialy byc pompki, nadgarstek nie pozwalal, wiec zamienilam na sztangielki - shoulder box, zaczelam z 4kg ale [...]

[...] / 22kg 14kg / 18kg / 22kg 12kg / 16kg / 18kg 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.) 8+4 / 6+6 / 5+7 tylko lekko poczułam nadgarstek, także jest ok 6+6 / 5+7 / 4+8 bolał mnie lewy nadgarstek, ale regres chyba nie z tego powodu 9+3 / 7+5 / 5+7 pierwsze 2-3 do podłogi, reszta do połowy 7+5 / 6+6 [...]

[...] sklepu SFD ;-):-D. SUPLEMENTY: Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 smak kokos Hi-Tec Nutrition Whey C6 Nutrend - Flexitdrink Nutrend Flexitdrink Power System - Taśma wzmacniająca nadgarstek - Power wrist wraps Power System- Taśma wzmacniająca nadgarstek Olimp - Olej MCT Olimp - Olej MCT Olimp Vita-Min Multiple Sport Olimp Vita-Min SFD - Omega 3 SFD [...]