nadgarstek

Sam mam taki nadgarstek ale się nie poddaje bo masa to mój cel życiowy

Tak jak kolega CI radzi z plasem o ściane o dobre ćwiczenie na nadgarstek. A co do wyskoku to dosiężny(wyskok z miejsca) jest do bloku, a do ataku z rozbiegu i tu najlepiej jakbyś podał wyskok z rozbiegu. I zależy też na jakiej siatce grasz czy jeszcze gimnazjum 235 czy już ponad 243. Jak nie masz dużego wyskoku to najlepiej naucz sie obijania o [...]

Ortopedzi (Ci dobrzy) mają z reguły swoje wyspecjalizowane części ciała, którymi się zajmują (łokieć, kolano, nadgarstek). Idź tam, gdzie polecił WZOREK!

taśmy używane są głównie po to, żeby usztywnić nadgarstek i zapobiec jego kontuzjom higiena to sprawa dodatkowa

i nadgarstek :D

Mam podobny problem co ty zet. Lewy nadgarstek wyjechany do tego stopnia, że przed treningiem muszę go usztywnić opaską elastyczną oraz rękawiczkami ze stabilizatorami. Prawy bark oraz łokieć przez połowę treningu daje o sobie znać, potem przechodzi. Kolana po treningu nóg bolą z 4 dni ;P Od dwóch tygodni suplementuje się kolagenem - na razie bez [...]

[...] klasycznym martwym cizgiem się okazało ze juz jestem w stanie wykonac a dawno nie robilem, poprawnie nawet nigdy? probowalem jeszcze przednie przysiady i mam za dugie rece nie chyce jak mam spiete łopatki nadgarstek mam za karkiem jak puszcze łopatki troche lepiej i nie wiem jak to ugryxc :( Zmieniony przez - jl w dniu 2014-12-16 21:30:20

Kolega ma operację, a Ty nadgarstek złamałeś i to wszystko po 2 iniekcjach wam się stało nagle?

[...] %-) EDIT żeby nie było że ciągle spamuję@-): snap uderzenie jest bardziej sprężyste od pchanego, nadajesz ręce energie i tuż przed uderzeniem rozluźniasz mięśnie (ale nadgarstek nadal ma być usztywniony!!!) dzięki czemu większość energii zostaje przekazana celowi i dodatkowo możesz szybciej wrócić z ręką do gardy, dla porównania pchane [...]

"Fizyk" pisał że przed uderzeniem trzeba rozluźnić całe ciało a nadgarstek usztywnić.Ale to chyba nie możliwe.Bo przecież jak wchodzisz z ciosem.To nie muskasz celu na głębokość 1mm. bądź nie zatrzymuujesz ręki przed celem.Tylko kończysz ten cios na celu.Wykonując ruch podczas którego napinają i rozciągają się określone mięśnie. Generalnie chodzi [...]

Swietny post, wpadłem na pomysł innego(zapewne cos takiego sie pojawi ): pyt. -"hej, jestem tu nowy a jutro mam ustawke z koksem. Są jakies dobre dzwignie na koksa?" odp. -"Są. Np na nadgarstek, staw łokciowy albo kolanowy" -"dzięki. Wykorzystam to jutro i pokonam koksa"

Miałem podobny problem, przeszywający ból nadgarstka tylko w niektórych pozycjach. Najprawdopodobniej skutek złego uchwytu przy wyciskaniu sztangi leżąc na sporych ciężarach. Ciężko było cholerstwo zaleczyć, pomogło parotygodniowe odpuszczenie katowania, maść rozgrzewająca przed każdym treninigiem, dokładna rozgrzewka i owijki na nadgarstek.

tak dokładnie o to dzieki macie racje pójde do lekarza z tym. Maściami nie smarowałem ale próbowalem ściągnąć nadgarstek opaską (standardową w rękawicach) i zrobiłem kilka ruchyw więcej ale to pewnie przez to że ruch nie byl pełen i cześć pracy wykonywala opaska. Boli mnie w lewej ręce od wewnentrzen strony pomiędzy dlonią a przedramieniem tam [...]

[...] również małe ćwiczenia 1.20 pompeczek 2.kilkadziesiąt powtórzeń sztangą 5kg prawą oraz lewą reką 3.1/3 z pompek czyli np. 1/3 z 20 to np 7 grzbietów no i właściwie to wszystko z planu ćwiczeń :/ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Może ktoś zna jakieś ćwiczenia na nadgarstek najlepiej ze sztangą? Będę bardzo wdzięczny.

powiem Ci, że ja przy 93kg/179cm wzrostu jestem w stanie objąć nadgarstek 3 różnymi palcami

Dieta i dobry trenig są. Robiłem już 2 cykle. poszło nieźle. W bicka ze 4,5 cm itu jest problem. Bo bicek spory a łokieć i nadgarstek takie pstynki. Strasznie nieładnie to wyglada. Tak samo bary poszło w nie ale są takie wąskie. Gainer mi bialko to stała suplementacja u mnie.

pierwsze słysze, nigdzie o tym na forum nie czytałem chyba że jesteś niemiły i sobie ze mnie żartujesz chodzi mi o te konkretne ćwiczenie wykonałem je przedchwilą i nadgarstek trochę pali Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-09-24 22:26:26

mozesz zacznij od rozgrzewki i dostosuj ciezar do mozliwosci a bole nadgarstkow tez moga wynikac z nieprawidlowej techniki ! a co do owijania moze ci lekko usztywni nadgarstek ...

sorki za odswierzanie ale jeszcze mam pytanie na boczny akton barkow mysle ze 8serii zupelnie wystarczy(nawet nie wiem czy nie za duzo?)i mam taki problem ze unoszenie ramian na boki wiadomo ze robie ale nie moge podciagania do brody robic bo nadgarstek boli jakie wiec drugi cwiczenie ?????

Widocznie jesteś ektomorfikiem. Ja również mogę objąć swój nadgarstek kciukiem i najmniejszym palce dłoni. Kośćca nie zmienisz, ale ilość mięśni tak. Poczytaj o prawidłowym komponowaniu posiłków i postaraj się coś ułożyć. Wrzuć do oceny a my poprawimy.