nadgarstek

P O D S U M O W A N I E Test trwał 96dni blisko 14 tyg Wyniki siłowe : przed testem // po teście Wyciskanie leżąc : 105kg // 110kgx2 / 100x5kg Martwy Ciąg : 185 kg // 190kg // 160kgx5 Przysiad : 140kg // Maxa nie sprawdzałem 120kgx5 / 130kgx4 Wyciskanie na barki (podrzut) : 95 kg // Maxa nie sprawdzałem // 85kgx5 Wymiary i [...]

[...] smitha 3s z dropsetem 4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s 5. Francuskie wyciskanie leżąc gryfem łamanym 3s + dobiłem sie ściąganiem linki z bramy jednorącz bo coś nadgarstek dawał o sobie znać 6. Spięcia leżąc 3s 7. Przyciąganie kolan do brody leżąc 3s 8. Allachy 3s posiłki 1. 80g płatków owsianych, 80g banana, 5 całych jaj 2. 100g [...]

macie tak na modlitewniku? a jak nie "ciągniecie" z nadgarstka tylko w miarę ruchu odchylacie go(nadgarstek) do zewnątrz to ból ustępuje?

ja niestety nie moge robic bardzo czuje bolacy lokiec przy tym cwiczeniu jak i polamany kiedys nadgarstek ... ale swego czasu nie bylo treningu plecow u mnie bez podciagania na drazku w roznych formach

kurde nadgarstek mnie boli, wczoraj jak robiłem unoszenie ramion w przód ze sztangą to coś mi strzykło :/ dziś trening o 12 duuuuża porcja ryżu + sos zjedzone hehe ;)

[...] 130!!!!>. Od razu pobyt w szpitalu, rehabilitacja, przeswietlenia, badania... i niby pomogli ale tylko na krótko. No heh.. tak bywa. Po roku czasu bolal mnie tylko nadgarstek... ale do tego doszly kolana i minimalnie bolalo mnie prawe biodro. Wyniki z krwi były fatalne<podejrzewali nawet bialaczke ale to wykluczyli.. zla krew przez [...]

[...] dla barków prym musi wieść łokieć to on wyznacza trasę ruchu i on zawsze jest najwyższym punktem ramienia , jak zobaczysz na swój tor ruchu to poczatek jest ok a później nadgarstek idzie wyżej niż łokieć a wówczas praca z bocznego aktony barków przejmują rotatory a nie tędy droga. Dalej ćwiczenie musi być symetryczne czyli weź mniejszy ciężar [...]

&#8226;P&#8226;O&#8226;D&#8226;S&#8226;U&#8226;M&#8226;O&#8226;W&#8226;A&#8226;N&#8226;I&#8226;E&#8226; Na początku chce powiedzieć że w pięciostopniowej skali szkolnej daje sobie +2, nothing more... :/ Czas na rozliczenia z założeniami... Na początku wyniki biegowe 100m 15,3 (15,9) -0,6s + [...]

siema Gangsta Stokerze git, matura zdana, tylko nadgarstek roz***any i musze do lekarza jechać czy cuś

[...] 2.Trening bicepsy, tricepsy 2 x w tygodniu przyczep tylko raz ale na maxa(zawsze w poniedziałki po przerwie wtedy jest najlepiej wypoczęty) przedramie , palce 2 x tyg nadgarstek , plecy 2 x tyg klatka 1 x tygod reszte narazie odpuszczam i przez ta półtora miesiąca nastawiam się tylko na arm trening 3.cel jaki zamierzam osiągnąć (formę) [...]

na nadgarstek uginałem kiedyś gróbo ponad 100kg na jedną rękę bodajrze 120 kg na 12-15 powtórzeń coś koło tego...nie pamiętam już dobrze ale zmieniłem sobie to ćwiczenie na inne strasznie to rozwalało nadgarstki...na pasie też robię ale nie wiem czy ci chodzi o pronacje czy o sublinacje...? zawody w Krakowie zaliczone jeden medal jest w plusie [...]

[...] a uśćisk trenuje odrywając sztange ze stojaków lub od ziemi jedną ręką załóż sobie na sztangę jakiś ciężar postaw ją na ziemi i spróbuj oderwać całkowicie od ziemi jedną ręką wazne przy tym ćwiczeniu jest to żeby gryf się obracał wtedy jest dużo ciężej i do podniesienia angarzujemy jeszcze nadgarstek żeby zatrzymać odwijającą się sztangę...

Jeszcze nie zmiażdżyłem ale zdarzało się że czasem ktoś przede mną klękał...:)ale to wszystko z powodu różnicy dłoni...przeciętny dorosły facet ma dłoń długości 17-18cm i nadgarstek w obwodzie też 17-18 aja mam po 20,5cm tu i tu niby nie dużo a tak wiele znaczy...:) a trening na razie leciutko bo do czerwca planuje wejść na ciężar 140kg-150 na [...]

[...] tricepsem i plecami (sam nie wiem czy to się fachowo tak nazywa...:)) zamek nadgarstka pronacja (przedramię) Wtorek biceps do kąta palce na wyciągu na grubej rączce nadgarstek (zawijanie) nacisk boczny - dobijanie do poduszki rączki wyciągu (pchanie w bok) sroda martwy i przysiady w czwartek to samo co w poniedziałek a w Piątek to co [...]

[...] zostały odwołane. Kolejnym moim startem będzie start na mistrzostwach Europy w maju które odbędą się w Gdańsku w dn.13-20.05.2012r. Przygotowania idą pełną parą już od poniedziałku..., przed tymi mistrzostwami będę głównie kładł największy nacisk na nadgarstek i nacisk boczny bo głównie przez te braki przegrywałem swoje dotychczasowe pojedynki.

[...] mógłby zostać Johnem Brzenkiem.Żebyś zrozumiał o czym mówie ,dam Ci prosty przykład - weź sobie zwykły ściskacz,taki z marketu,plastikowy i ściśnij go - zero oporu,prawda? a teraz zegnij na max nadgarstek,weź ten sam ściskacz i zrób to samo. Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-13 22:35:22 Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-13 22:37:51

[...] jeśli masz gryf łamany to na łamanym gryfie kolejne trzy serie biceps stojąc no i na koniec biceps w uchwycie młotkowym też na hantlach ze 4-5seri następnie nadgarstek uginanie nadgarstków ze sztangą lub hantlami ze 4 serie myślę że Ci spokojnie starczy no i na koniec treningu proponował bym ściąganie wyciągu do boku (nacisk [...]

w treningu armwrestlingowym zmieniłem to ze trochę częściej się siłuje i na nadgarstek dołożyłem kilka serii więcej...poza tym zmieniłem trening na klatkie a wnikliwiej technikę znów zacząłem robić wyciskanie z mostkiem tylko na czas zakładu...zalożyłem się z kolego z siłowni że do końca sierpnia wycisne 230kg z mostkiem.na razie mogę tyle [...]

[...] stwierdzić że czuję się bardzo dobrze(poprawiłem rekord w poprawnym wyciskaniu na ławce tak jak się na zawodach wyciska...zaliczyłem wczoraj 195kg , na biceps w koncie , nadgarstek i plecy też poprawiłem wyniki,) forma jest na prawdę bardzo wysoka i nie ukrywam że liczę na więcej niż 2 medale...dla przypomnienia: w tamtym roku startowałem w [...]

[...] biceps na modlitewniku od kąta 90 stopni 6 serii wyciąg z dołu łokieć oparty o modlitewnik 3 serie po 12 , 10 i 8 pow palce na grubej rączce zwijanie 3 serie po 20 nadgarstek na sztandze po 15 powtórzeń 2 serie plecy na wyciągu i podciąganie na koniec na pompie zrobiłem 35 podciągnięć , widać wytrzymałość wzrasta...:) w międzyczasie [...]