nadgarstek

[...] 2:50 (50 40 40 40 ) hollow position ~2:25 (40 35 30-40 (?) 35) arch body hold 2:50 (60 50 50 70) zwis na drążku 3 (40 40 40 60) Uwagi: niewielkie bóle głowy, trochę prawy nadgarstek pobolewał, w hollow position raz nie włączyłem stopera przypadkowo i prawie się wypieprzyłem stawając na rękach w 3 obwodzie cholera }:-( Trening dynamiczny: [...]

[...] hajsu przybędzie i już się o wspinaczkę raczej nie martwię :) Wrażenia po powrocie? Mostek ANI TROCHĘ mnie nie bolał. Nawet nie pobolewał. Totalnie chyba wyzdrowiał. Z kolei nadgarstek w pewnym momencie mnie troszkę pobolewał, ale troszkę słabo go może rozgrzałem. Nie ukrywam, że przerosłem swoje oczekiwania. Naprawdę dobrze mi szło i [...]

ogólnie jestem krępej budowy więc nadgarstek też raczej nie był chudy, a tak na poważnie to nie pamiętam to było z 6 lat temu od tamtej pory urosłem około 7cm więc sam oceń co jest prawdą a mam zamiar jeszcze podrosnąć. Tyle że już różnych metod się imałem z różnym skutkiem ale i tak postawie na swoim.

Ciezki weekend.. od soboty mam migrene, nadal mnie trzyma a dodatkowo zaczyna mi wysiadac drugi nadgarstek w ten sam sposob. Wizyta u fizjo w piatek ale z tego co gadalem z nim przez tel czeka mnie off. Jest na tyle zle ze ciezko sztange utrzymać nawet w paskach.

No ja mam zapalenie sciegna kciuka, kciuk przeskakuje i caly nadgarstek łupie... a w drugim zaczyna sie to samo. Ja pracuje srubokretem kluczami itp i nie daje im odpoczac. Do tego treningi i mimo rozciagania itp jest coraz gorzej

Dobra bez kitu w 3 dni bpc mi wyleczylo lewy nadgarstek. k***a 4 miechy zdychalem.

Dobra bez kitu w 3 dni bpc mi wyleczylo lewy nadgarstek. k***a 4 miechy zdychalem. Ciekaw jestem jak tak wersja oral działa Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-11-14 19:33:19

Dobra bez kitu w 3 dni bpc mi wyleczylo lewy nadgarstek. k***a 4 miechy zdychalem. a tak z ciekawości, bo gdzieś czytałem żeby podawać jak najbliżej miejsca bólu, subq w okolice nadgarstka podawałeś czy gdzie?

[...] które bolą najczęściej złym bólem. Łokcie, przedramiona, nadgarstki. Zakładam, że usiłowałbyś stworzyć coś z łokciem przy ciele, ciężar podpierany byłby w górę, a nie w bok, nadgarstek prosty i wzmocniony itp. Uważam, że i tak jesteśmy mega poprawni technicznie. Jak czasem przeglądam Internet... Tu screen z bardzo renomowanej strony. Co na nim [...]

Witam. Dzień zacząłem standardowo, od pompek. Dzisiaj jednak zamiast klasyka wersia Seiken. Znajome dla kogoś? ;-) Już tłumaczę: na kosciach, jak w karate, dwóch pierwszych, nie wszystkich (czasem widuję takich gości, który robią na kościach pompki..właśnie wszystkich. Nadgarstek się wtedy słabo wzmacnia. Na dwóch pierwszych, bo to właśnie [...]

[...] dni. Może tak być? Chyba. LCCJ tak nie obciąża bo waga mniejsza i krótszy czas w oparciu o przedramię w stosunku do ruchu w BP. Wniosek: Albo zrobię krok w tył i ocalę nadgarstek co przełoży się na dłuższe zdrowie i możliwość treningu, albo dalej będę szedł tą drogą na spotkanie z kontuzją bardziej poważną niż obecna. Decyzja: Odpuszczam [...]

Jeśli masz na myśli maksymalne oszczędzanie nadgarstka to właśnie to robię. Na razie o kettlach nie myślę, bo chciałbym żeby mi nadgarstek wyzdrowiał:-)

Dziś zgodnie z planem z rana 50 pompek. Końcówka trudna, więc dyszka w dół i od jutra po 40 lecę. Ta liczba spokojnie wchodzi, a mnie chodzi i spokojne i stopniowe zwiększanie ilości pompek robionych rano. Może kolejne 100 dni będę robił po 40 i dopiero potem zwiększę do 50, a może zrobię to wcześniej. Zależy jak będę czuł wykonanie 40-stki:-) [...]

Nie podziękuje, żeby nie zapeszać. Później napiszę jak się sprawa wygląda. Z punktu dziennika to nie istotne, ale co tam. Tym tygodniem zaczynam przygotowania do półmaratonu, wg planu napisanego przez Xzaara (jeszcze raz dzięki). Udział w takiej imprezie w tym roku jest bardziej prawdopodobny niż w poprzednim. Nadgarstek już znacznie lepiej, więc [...]

Szczerze, to póki co chyba jedynie konsekwencja. Póki co.robię po 40. Jak będzie to wyglądało przy 60 lub 70-ciu? Sam nie wiem. Robię bo robię i jest ok. Myślę na GTG ale na kostkach, bo nadgarstek nadal mi nie pozwala na robienie pompek na dłoniach.

[...] trening zrobił w pełni drabinami wymach-oddech. Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak [...]

Jak nadgarstek?

[...] drążka górnego do klatki 10x25kg 10x25kg 10x28kg 3a. wznosy z opadu 3x10 - ok 3b. snatch jedna ręka 2x3x10x4kg na rękę - większym ciężarem obijam sobie nadgarstek!?!? 4a. brzuszki 3x20-25 - ok 4b. odwrotne brzuszki 3x10 ok 4c. spięcia brucha: kolana zgięte, ciągnę ręce wzdłuż nóg pod górę - nie wiem jak opisać te brzuszki, [...]

[...] świadomość, że ktoś to czyta i komentuje (!) bardzo mnie motywuje :-) miło, że idziemy tym samym treningiem :-) ze snatchem - robiłam 4kg, bo przy 8kg jak sobie rąbnęłam w nadgarstek to się lekko zdziwiłam odczuciami ;-) więc albo jak Paula napisała - załapię jak to robić, by ograniczać uderzenie, albo jak Dziewczyny pozytywnie zaopiniują [...]

[...] 3b. snatch jedna ręka 10x7kg 10x8kg 10x8kg - hantlą - miałam próbować kettle ale wolałam postawić a intensywność treningu 2x3x10x4kg na rękę - większym ciężarem obijam sobie nadgarstek!?!? 4a. brzuszki 3x25 - ok 3x25 - ok 4b. odwrotne brzuszki 3x10 ok 3x10 ok 4c. spięcia brucha: kolana zgięte, ciągnę ręce wzdłuż nóg pod górę - nie wiem jak [...]