nadgarstek

Smacznego karpia. Poszedłbym na dechę ale tak mnie nadgarstek od wczoraj boli, że masakra poza tym szefowa zabroniła.

Na stawy od siebie moge polecić "Doppel Herz Forte Na stawy". 30zł za miesięczną kuracje to nie jest dużo, a efekty są. Teraz znowu zacząłem łykać bo coś nadgarstek niedomaga.

[...] Dzisiejszy trening WL 100x8 110x3 110x3 110x3 <- poprzednio tylko 2 razy Wyciskanie wąsko 80x6 80x6 80x6 80x4 <- odpuściłem, bo po ostatnim razie pobolewał mnie nadgarstek. Rozpiętki 4x8 Poręcze 4x10 Wyciąg górny(tric) 4x8 Biceps 4x20 Brzuch 4x20 Rozciąganie No w wyciskaniu w stosunku do poprzednich 2 tygodni, wreszcie widać [...]

wklejam michę z dzis. taka sobie, ale muszę się na nowo wdrożyć, zakupy zrobić, nagotować i w ogóle. lekki spadek formy, wysiadl mi zupełnie nadgarstek (nie moge nawet pompki w pionie robić, nie moge wygiać dłoni w żadną stronę :/) edit. dobrze, że wrociłam do pracy - poczytac mogę i się dokształcić. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-09 [...]

oessu jaka ja sie dziś gruba czuję. po czymś mnie wzdęło - do wyboru kasza pęczak lub brokuł. ble. a nadgarstek. mam lipne te nadgarstki, wystarczy, że ponosze Frana przez czas jakiś albo ponakładam zamrożone lody - i boli skubany :/ wiec pompki robię na hantlach bo nie mogę położyć normalnie dłoni, a tak mi trudniej pompkę machnąć, ale [...]

[...] ciężary. technika poprawiona i jest ok. uginanie nóg - zero progresu, (no jakis tam minimalny) szczerze nienawidzę tego ćwiczenia. ogólnie - mam MOC. a pompek nie było - mój nadgarstek znów powiedział różne złe słowa, w nosie go mam, porobiłam jakieś rozne cosie co mi pan Fajny kazał (z pila lekarska, na plecach, łokcie przy sobie - i wyciskanie [...]

[...] czasem dodatkowo jakieś rozciąganie/gimanstyka ,Zamieszczam kolejne zdjecia znika ta fałdka z dołu brzucha która wcześniej nie chciała zniknąć za chiny ludowe.Jak zacisnę nadgarstek widać minimalnie poszczególne mięśnie w ręce zarys 4 paka powoli widać jak staną bokiem w odp. oświetleniu. Na udach i łydkach też powoli widać podział na [...]

[...] aż do momentu zakupu nowych poręczy? W tej sytuacji proponowalbym zarzucic reverse grip na czas uzyskania nowych poreczy. Szkoda nadgarstka - barki wytrzymaja bo rozstaw jest ok , ale nadgarstek juz niekoniecznie. Dzisiaj wyslalem Keltonowi nowy sposob wykonania/mocowania poreczy regulowanych II , V i U. Kiedy beda - ciezko mi powiedziec.

[...] a^la głową w dół w uchwycie młotkowym, 15,10,10,8 5.Buterfly 4x15 na stałym ciężarze 6.Ściaganie linek na bramie przy tułowiu 4x15 (1 min przerwy pomiędzy seriami) Biceps, nadgarstek nadal uszkodzony więc kombinowanie.... 1. Uginanie przedramion na maszynie ale modlitenik 20,18,15,12 2. Modlitewnik młotkowo jednorącz 3. 21 ze sztangą Brzuch 1. [...]

[...] rękawicach, bo np. przy uginaniu ramion ze sztangą (na biceps) czuje juz po kilku powtórzeniach ból, i to w kościach i stawie w nadgarstku. Strasznie to wkurza, bo czuje, ze mięśnie łapy mogą wykonać jeszcze kilka powtórzeń, a nadgarstek krzyczy "nie". A wiadomo, kontuzja nadgarstka to kaplica, więc nie chce sobie pozwolić na kontuzję.

[...] plaska-160x10,180x7\wioslo 140x10,160x10 skos-100x10,130x10 rozpietki 4x15 Biceps sztanga prosta 70,80,90,100x10 mlotki 4x12 linki 4x15 Przedramie trzymanie sztangi 100x30s,130x30s,170x30s,200x30s trzymanie axla-80,100,120,140x30s nadgarstek 4x15 Brzuch 3x50 boki 4x15 Trening moim zdaniem nie udany oduczuwalem zmeczenie przygotowaniami do MŚ

[...] 2.Triceps -francuskie lezac-65,75,85,95x12 -porecze-4x15 -wyciag na prostym 4x15 -wyciag na tzw sznurkach 3x15 3.Przedramie -trzymanie axla-90,110,130,150x40s -uginanie na nadgarstek sztangi 4x15 4.Brzuch3x50 Trening 11.11.2011 Piatek 1.Nogi -przysiady z przodu- 100,130,150,180x10 -wykroki ze sztnaga-60x8,80x8,100x8,130x8 -czworka na maszynie [...]

szepke http://www.sfd.pl/Szepke%2FBlog%2FLiczą_się_kilo%2C_o_kg_walczę_-_RYWALIZACJA_CHUDERLAKÓW_-t425696.html Dane z początku konkursu (1. sierpień 2008): Wzrost: 179cm Waga: 64 kg Ramię: 32(prawe),31(lewe) cm Klatka: 91 cm Udo: 53 cm Łydka: 37 cm Pas (Pod pępkiem): 82 cm Dane z końca konkursu (1. listopad 2008): (Fotki są z 22 listopada) [...]

takiej opcji nie ma aaa chu... poboli może przestanie ewentualnie rozwalisz sobie nadgarstek jeszcze bardziej z kilkudniowej zrobi się kilkutygodniowa przerwa. a na przyszłość pamiętać o dokładnej rozgrzewce

[...] obu. Tylko jedna uwaga co do 4 techniki (rasteira). Tak sie nie upada. Pad ma dzialac nawet wtedy gdy nie wyjdzie idealnie-a tutaj gosc ewidentnie sie podpiera. Niech nogi mu się poślizgną przy upadku, to cięzarem ciala zgruchocze sobie nadgarstek. W 2:39 (2:51) i 2:57 (3:07) było blisko. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-09-10 19:31:47

[...] BF wg kalkulatora na tej str http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm ? bo mi ze mam 8% jakby co to waga(weight) w funtach(0,45kg) czyli nasza wage w kg dzielimy przez 0,45 nadgarstek(wrist) w calach (2,54cm) pas(waist) tyż w calach a juz tutaj (http://www.linear-software.com/online.html) ostatnia metoda(Tape Measurement Method)pokazuje [...]

Tomq jak bym zaniedbal nawyki zywieniowe automatycznie zaleje sie fatem. Nadgarstek? 17,5cm czy tam 17, ogolnie "chudo" i ciezko u mnie o miesnie. Mezo to zupelnie inna bajka

[...] chociaż do tej niewygody przywyknąć. No bo one się rączka różnią głównie i im grubsza tym bardziej na skos się profilują w ćwiczeniu przez to są niewygodne ale i jednocześnie daja informacje zwrotną, ze chwyt słaby jak destabilizuje nadgarstek. Za to wlasnie kocham duży ciężar - wywali wszystkie błędy ciała momentalnie, wąskie gardła siłowe

[...] się całkiem fajnie, wstałam z 40kg ale spadło już przy schodzeniu. Niemniej jednak coraz bliżej, presji na rękę już tak nie czuć, tym razem po raz pierwszy poczułam że nadgarstek chce się wygiąć, może było to spowodowane adekwatnym ułożeniem dłoni żeby nie bolało. Zmieniam system treningów na 3 on 1 off, nasz box będzie otwarty w niedziele [...]

[...] A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 3x100 3x120 3x135 (pas) 3x150 2x160 2x160 2x160 B Stojak 3x130 3x160 3x180 3x180 C Odejścia 2x180 2x200 2x200 Siady poszły średnio. Technika kulała w nich ale siłowo poszlo dobrze... Stojak lekko dodalem powtórzenie żeby była większa objętośc... MIalem jeszcze zrobić wyciskanie ale lewy nadgarstek nie pozwolił ....