nadgarstek

[...] potem 15kg rozpietki skos 5x12 10kg 2 razy 15kg wypychanie przed siebie 5x12-10 ( 35 ,40 45kg idą cięzary w góre) jakiś sznur w góre ciągałem na bica 3-4x10 ( strasznie nadgarstek mnie bolał więc odpuściłem) modlitewnik 5-6-7x10-12 15kg potem 17,5 coś na cyce 5x10 40 kg 45 + w przerwach machałem hantlami ?x20 na maxa szybko Brzuch na koniec [...]

[...] przy zgiętym nadgarstku tak jak w czasie walki. Co ci po silnych palcach skoro w czasie walki nie będą trzymały bo ćwiczyłeś je w całkiem innej pozycji. Tak jak wcześniej pisałem na początku boli w nadgarstku ponieważ ścięgna pracują pod kątem do którego nie są przyzwyczajone, a w czasie walki w hak i na górę nadgarstek zawsze masz wygięty.

to co wstawił greg to mi się wydaje że bardziej musi byc w tej walce nadgarstek silny niz palce(owszem tez nie bez znaczenia) bo w normalnych walkach aż takiego wykrecenia nadgarstka sie nie stosuje jesli ktos ma go słaby w tej pozycji to automatycznie ma kontuzję... wiele razy widziałem w walce w takiej pozycji brzenka i raczej kończyło sie to [...]

spore te łapska... jakie masz wymiary? przedramie wyprostowane/zgięte i nadgarstek? mozna wiedzieć?

[...] od małego dziecka(rolnicy,kowale),jedzenie - kiedyś zwyczajnie było zdrowsze ( np.selen w pozywieniu),poza tym gruby nadgartek nie oznacza jeszcze siły ,a dwa gruby nadgarstek nie oznacza że jest on zdrowy bo np judocy ogólnie mają grube nadgarstki...od setek procesów zapalnych,mikrourazów i złamań które sie w nich toczyły powstają [...]

mój dziadek też miał gruby nadgarstek( 22 cm),a nigdy w zyciu nie miał nawet kreatyny Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-26 21:52:06

może odziedziczyłeś po dziadku nadgarstek

[...] kącie 90st. przez 10-15 sek. Także progress nie tygodniowy tylko dzienny. W przypadku treningu nadgarstków dobrze byłoby gdybyś miał kogoś do asekuracji przy końcowych powtórzeniach. Jeśli nie masz takiej osoby to zwyczajnie staraj się asekurować nadgarstek ręki ćwiczącej kładąc pod niego drugą dłoń. W razie szczegółów wal śmiało : gg 1844243

Jak długo tak trenujesz? Dla mnie jest to za mało intensywne. Kiedy był operowany nadgarstek? Ile masz lat? Waga nie jest aż tak straszna aby pisać o spodniach na gumce! (Szansa na kasę - grasz w LOTTO? Też gram i mam nadzieję na kasę!)

Trudno powiedziec. Teraz troche wyluzowalem z jedzeniem i chce troche zrzucic ale oczywiscie bez szalenstw w postaci diety:). Robie tez teraz szerzej podchwyt bo mi nadgarstek wysiadl. Dzieki Kris.

[...] stojąco wychodzą kijowo, łokcie uciekają w bok, łapy jakoś dziwnie prowadzę... zdecydowanie na siedząco to ćwiczenie będę wykonywać. Przy unoszeniu bokiem odzywał się lekko nadgarstek, ale już niewiele w porównaniu z poprzednim tygodniem. Unoszenie tyłem też jeszcze szukam dobrej techniki. Wyciskanie na koniec na dobicie Przedramiona bez [...]

Poszło nieźle progres jest, przy okazji zrobiłem coś w nadgarstek pewnie za słabo rozgrzany, więc teraz boli :) mam nadzieję że przejdzie:) jak nie trzeba ćwiczyć z bólem...:) tam gdzie plus progres na następny trening... Klatka,Bary WL 4x6 77,5 ---- jest progres czuję parę, myślę że jeszcze max 5 kg dołoże co będzie oznaczało że nie tylko nie [...]

188/115 ale ćwiczę już od paru lat więc pewnie część z tego to mięśnie....no własne nie wiem przy jakim ćwiczeniu ale nigdy tego nie miałem więc musiałem gdzie źle ułożyć nadgarstek, albo puściło mi napięcie i tyle, mam paski jakby bolał za mocno to usztywnia go mocno i jakoś pójdzie:) do zrzutki mam jeszcze ok 15 kg i będzie gitara cel to zyła i [...]

Nadgarstek najczęściej cierpi przy pressach zwłaszcza jak się robi łyżkę z nadgarstka to prędzej czy później się odezwie. Trzeba trzymać w jednej linii dłoń z przedramieniem i nie powinno być problemu. Natomiast jak to z każdym słabym ogniwem bywa jak się go za mocno przeforsuje to może i przy zwykłym ruchu coś zaboleć i będzie dokuczać przez [...]

[...] szkole tez jest kilka takich grup, a ja to załatwiam tak...Pewnego razu taki koles z kumplami ciagle mnie zaczepiał, ale ja miałem to gdzies bo oni bica maja takiego jak ja nadgarstek...no i puzniej ich przywódca <HEH> dalej nie chciał sie odczepic, wiec poczekałem pewnego dnia na niego pod szkoła i los chciał ze wyszedł sam wiec ja [...]

[...] x 12 Unoszenie hantli do przodu : 4 x 12 Triceps : wyciskanie sztangi wąsko leżąc : 4 x 12 francuskie jednorącz hantlem : 4 x 14 prostowanie na wyciągu górnym : 5 x 14-12 Trening dobry , chciałem zrobić trochę więcej niż 140 , ale ostatnio juz od jakiegoś czasu pobolewa mnie nadgarstek i jest lipa, musze troche odpuszczać , po za tym trening ok.

Inna mechanika powiadasz... no dobra, to co jak zrobię zamach głową i uderzę nią w rękę przeciwnika tak, że akurat uszkodzę mu nadgarstek? To mało prawdopodobne, ale chyba możliwe. A co do tych, którzy jeszcze mogą podjąć walkę z Andersonem: może jeszcze raz Sonnen i Maia warto, żeby spróbowali?

[...] biust- 95cm kl. piersiowa (pod biustem)- 83cm kl. piersiowa (nad biustem)- 88,5cm szyja- 37,6cm biceps prawy- 32,3cm/33,6cm biceps lewy- 31,3cm/32,9cm przedramię- 26,5cm nadgarstek- 16,2cm kostka- 22,5cm Dzisiejszy dzień zaczęłam od spalacza i 50min marszo-biegu z psami. Nie odczułam jakoś specjalnie działania; było mi wprawdzie cieplutko, [...]

[...] unik tułowiem, a kiedy bokser cofał dłoń do siebie aikidoka szedł wtedy "za nim". W aikido przecież można kogoś złapać, nie trzeba czekać aż ktoś chwyci cię za nadgarstek. Podobne techniki widziałem na filmie z Chin Na, gdy atakujący chwytał dłoń stojącego spokojnie przeciwnika (akurat ten atak był od tyłu) i zakładał dźwignię na [...]

nadgarstek od przeciazen! zastrzyk w to miejsce i pomoglo po miesiacu zadnego bolu .jedynie brak pigmentu w tym miejscu.wchodzac na duze cizary usztywniam nadgarstki:)nie odczowam bolu ; Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-09-23 17:04:15