Alkoholik (ex) prosi o pomoc

To bedzie nietypowa wiadomośc ale zarazem prośba do was o porade i w pewnym sensie o pomoc, wiem zasluguje na bluzgi i krytyke ale mimo wszystko jak ktos znajdzie minutke i bedzie mogl cos doradzic to bedzie dla mnie wazne.
Na poczaek podam pewne dane ... 35 lat 188/85, uprawiam sport od 8-smego roku zycia. Pewne sprawy sie potoczyly nie tak jak chcialem, straclem rodzicow, prace firme , a co za tym idzie narzeczona. Postaram sie to jak najszybciej skrócic..... Wczesniej dużo cwiczylem i trenowalem różne sporty, przerabialem rozne diety i trening, takze mam to rozpisane i znam swoj organizm, bralem "turbo" jakies 15 lat temu ale juz wiem, że to nic dobrego.
Pilem ostatnio ponad rok po 5-10 piw dziennie, teraz probuje wrocic do normalnego zycia, zaczynająć od zrobienia porzadku z samym soba ale nie wyrabiam....mam energie/sile na jakies 5% tego co kiedyś bylo....
Tu mam teraz pytanie i prośbe...

1.Powinienem zaczać od od mieseicznego oczyszczenia organizmu z toksyn+ lekki rozruch ogólnościowy ??? jak tak to jakie sole/kroplówki/odzywki uzyć??

2.Chcialbym w ciagu 12 miesiecy zrobic jakieś 4-6kg masy tracac chociaz 5 cm w pasie, (bez zadnych "extra turbo")

3. Mam szanse teraz na prare groszy, ktore moglbym zainwestowac ....prośba o jakiej marki np. aminokwasy, kredke,odzywki zainwestowac, czy ciagnać w weglowodany a moze w bialko czy wyposrodkować odzywke?? odzywka bedzie 1-2 dziennie bo jestem w stanie spozywac odpowiednie posilki. Cos co mi brzucha bardziej nie bedzie wywalac jesli to mozliwe bo juz teraz tylko spodnie z gumką moge nosic.

4. Mając nadgarstek na śrube nawet robiąc trening na mase skupiam sie na technice, powolnym podnoszeniu 3-4 sekundy. Sparwdzilem wczesniej to lepiej mi szlo na 15-25 powtorzeń, przy mniejszym ciezarze i calośc jednego powtorzenia wychodzilo okolo 3-5 sekund. W ten sposob reka nie bolała i moglem przeprowadzić "szczery" trening bez oszukiwania, chyba ze ktos ma jakis inny pomysl/doswiadczenie..

5. Czy jest cos zeby dokarmic trening na nogi bo z tym mam problem, moge je katowac na rozne sposoby to nie idzie.

Żeby was tutaj nie zamęczać to możę ktos wie i potrafi poradzić jak na nowo wystartować bo "DUZYM" pijanstwie i nic nie robieniu,na czym sie skupic na 2-4 pierwszych tygodniach, jakie amino, jakie odzywki, a moze jest cos jeszcze na oczyszczenie organizmu??.
Moze pocisnąc pierwsze 2 tygodnie na maksa na wyjechanie, potem tydzien przerwy i zaczac od zera ?? taki szok dla organizmu (tylko zeby zawalu nie bylo).

Pytam powaznie, stracilem wszystko, łącznie z rodzicami, zj**ałem co miałem zj**ać i chce zrobic porządek z życiem ale najpierw musze zaczac od siebie....

Dziekuje z gory za wszystkie cenne rady i przepraszam jesli zasmiecilem nieodpowiednie forum.

1. Wystarczy, że będziesz dobrze się odżywiał i dbał o siebie. Energii masz mało bo rzuciłes picie i organizm tak reaguje. Nie wiem czy korzystasz z terapii ale tego typu pomoc dobrze działa na psychikę a za tym idzie lepsze samopoczucie i więcej energii. Możesz też skorzystać z pomocy psychiatry, nie wiem dokłądnie ale odstawienie alko może powodować depresję.

2. Dobrze dobrana dieta + ćwiczenia pomogą! Po kilku miesiącach mógłbyś dorzucić spalacz ale w Twoim przypadku nie iwem czy to dobry pomysł bo spalacze zawierają stymulanty, które wpływają na samopoczucie, równowage psychiczną.

3. Na razie sobie odpuść, szkoda kasy. Poćwicz trochę na sucho - 4-5 miesięcy. Jeśli w diecie masz niedobory białka i/lub węglowowdanów to możesz pomyśleć nad odzywką białkową, gainerem.

4. Dział trening lub szukaj porady u fizjoterapeuty.

5. Dział trening.

Reasumując: dobrze dobrana dieta + ćwiczenia + higiena psychiczna. Daj sobie trochę czasu to się wszystko ruszy. Będzie ciężko ale wysiłek fizyczny poprawia nastrój. I nie katuj się na poczatku, zacznij powoli! Powodzenia!!!

Jak długo tak trenujesz?
Dla mnie jest to za mało intensywne.
Kiedy był operowany nadgarstek?
Ile masz lat?
Waga nie jest aż tak straszna aby pisać o spodniach na gumce!

(Szansa na kasę - grasz w LOTTO? Też gram i mam nadzieję na kasę!)

Kolego rok picia to chyba rozgrzewka, ja piłem 15 lat - nie takie ilości ale codziennie, nie oceniam wstecz, każdy robi błędy w życiu, ja doprowadziłem organizm do ruiny, kilkanaście lat byłem na tabletkach na zbicie pulsu którego podwyższenie powodował notoryczny alkohol i papierosy - rok czasu to stary będzie dobrze. pytasz co pomaga w oczyszczeniu organizmu - najbardziej pomoże dieta - ale ja wspomogłem dietę OLIMP ANTI-OX POWER BLEND - ANTYOKSYDANTY link: LINK wciągałem to przez około 1,5 do 2 miesięcy w ilości 1 szt po głównym posiłku. Podlicz sobie ile chcesz to wciągać czasu przelicz na sztuki i zamów (są różne opakowania). Z tego co wiem więcej jak 2 miesiące nie powinno się tego stosować - można ale tabletki te podobno obniżają poziom stresu co nie pomaga podczas ćwiczeń na siłowni bo pozytywny stres jest potrzebny żeby dźwignąć więcej. Ogólnie pomogły mi wyjść na prostą i zaj**iście zregenerowałem wątrobę - oczywiście pracowałem cały czas nad dobrą dietą.
Życzę powodzenia i pamiętaj życie to sinusoida - jak już odbijesz się w górę to nie prędko cokolwiek zrzuci Cię w dół. Będę zaglądał.

Czyli trzeba zaparcia aby skończyć z tym co jest bardzo trudne

Jak tam żyjesz jeszcze? Jak sprawy się mają?

Ronin78

Jak tam żyjesz jeszcze? Jak sprawy się mają?

Miejmy nadzieję, że jest bardzo zajęty treningiem i porządkowaniem swojego życia.
Czasu więc może brakować na pisanie?