nadgarstek

Mnie też coś nadgarstek ostatnio boli, w moim wypadku to brak dziewczyny to spowodował.

[...] głowę (i zniwelować choć trochę te 2,5 dodatkowych kg 8-O) poszłam zrobić wytrzymkę. Podwójną #-P Myślałam, że zdechnę, ale zrobiłam. Tylko pompki przy ścianie (ten bolący nadgarstek coraz częściej się odzywa, kupiłam glucosaminę i łykam od kilku dni) i mountain climbers zamieniłam na skoki wykroczne. Dzisiaj chodzę troszkę jak robocik |-) [...]

Krewetko, pracujesz dużo przy kompie? Może stąd też ten nadgarstek? Ze stabilizatorem miałam do czynienia jedynie w przypadku kolana, ale tu rehabilitant i ortopeda byli wyjątkowo zgodni, że sobie osłabię (i tak już słabe) mięśnie. Jako chwilowe odciążenie tak, ale nie za często. ale nie powiem wygodnie było. zdrowia życzę };-)

Widzę, że komuś się mewa wyjątkowo spodobała %-) Dbaj o nadgarstek };-)

Krewetko u mnie gorszy miskowy burdel, sama sobą jestem załamana }:-( Mam nadzieję, że ćwiczonka na nadgarstek przyniosą Ci ulgę };-)

Ale fajnie, byłam rano i mam teraz cały dzień do dyspozycji 8-) Zdążyłam nawet zahaczyć o Lidla. Kupiłam koszulkę z akcji fitness na ramiączkach i tą ortezę na nadgarstek :-D A na siłowni było nas aż 3 człowieki %-) Cała siłownia moja, nawet ławeczki do wyciskania i stojaki do przysiadów. W związku z tym, a także z faktem, że mi filonka znów [...]

[...] te zwisy ;-) Przyszedł Powerball. Śmieszna kulka. Na początku nie mogłam załapać, a teraz nie mogę się od niej odczepić %-) Nie wydaje mi się jednak, żeby wzmacniała nadgarstek, głównie czuję przedramiona. Będę miała łapki jak Popeye %-) http://img221.imageshack.us/img221/1152/popey.jpg Dopadłam dzisiaj Atlas treningu siłowego w pdf. [...]

Ale fajnie, byłam rano i mam teraz cały dzień do dyspozycji 8-) Zdążyłam nawet zahaczyć o Lidla. Kupiłam koszulkę z akcji fitness na ramiączkach i tą ortezę na nadgarstek :-D Nosz kurde, zapomniałam pojechać :)) Ciekawe czy jutro będą jeszcze koszulki ;-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-01-02 22:12:40

[...] Nad obciążeniami popracuję w tym roku. - Kontuzji się kilka napatoczyło, na szczęście przejściowo (lewy bark, oba achillesy; lewy łokieć, ostatnio lekko strajkowały prawy nadgarstek i prawe biodro). - W wytrzymce przeszłam do 2 obwodów, co było dla mnie na początku rzeczą absolutnie niewyobrażalną. - Wdrożyłam chodzenie po schodach. - W [...]

[...] zacznę o 7kg. 4b. Wykroki chodzone z hantlami 4x 15 60 sek. 5kgx15, 6kgx15x15x15 Jeśli chodzi o nogi to ok, ale pod koniec już coś z chwytem średniawo i zaczął mnie nadgarstek boleć. 5a. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x 15 3kgx15x15x15x15 Tak akurat, z większym ciężarem nie dałabym rady. 5b. Wejście na ławkę z hantlami 4x 10 60 sek. [...]

[...] wzgledem naszych barkow - oczywiscie wlaczajac do tego ruch retrakcyjny lopatek. Reszta cwiczen bezproblemowo zupelnie i czas na drazek : znow sytuacja sie powtarza, kiedy nadgarstek jest mocno zginany w naszym kierunku potezny bodziec dostaje ramienny i ramienno-promieniowy, zatem zwykle podciaganie nie zalatwi sprawy, wzialem sztangielke pod [...]

to sa 2 oddzielne cwiczenia, w serii laczonej. wioslo z pronacja nadgarstka - siedzmy na siedzisku przed wyciagiem dolnym, pozycja wyjsciowa to trzymanie nachwytem, w trakcie ruchu pronujemy nadgarstek do chwytu neutralnego, oczywiscie grzbiet nalezy rozciagac a w maxymalnym spieciu zachowac pelna retrakcje lopatek i klatke wypieta ku gorze.

Zolthi powerball pomaga? Po ilu dniach/miesiącach pomógł? Pejton nie ćwicze już przeszło miesiąc, nadgarstek wogóle nie wysilam. Stawów sie nie usztywnia, gdyby sie to robiło już dawno bym miał nadgarstek w gipsie, lekarz mowil ze za ch.uj w gips. Po wyleczeniu kontuzji kupuje sciągacz na nadgarstki, myslicie ze takie sciagacze pomagają stawą? bo [...]

[...] mając kontuzję i ci pomogło? Bo tam sa jakieś drgania czy prądy w tym czymś? Mysle ze obejdzie sie bez tego, chociaz kapa z tym nadgarstkiem. Krzych nawet jak obwine sobie nadgarstek najmocniej bandażem to i tak to boli. Nadgarstek np. przy bicepsie jest narażony na całe podnoszenie, więc musiałbym to mieć usztywnione metalową konstrukcją, do [...]

Ale masakra Dzisiaj przez przypadek uświadomiłem sobie że nadgarstek może być już zdrowy Otóż byłem dzisiaj zmuszony pomóc w załadunku i rozładunku mebli ( przeprowadzka ), było to kilka szaf, stołów, krzeseł, komody, cięzkie to wszystko jak diabli. Najpierw z góry na dół na bagażówkę potem z bagazówki do pokoi. Zmachałem się mocno ale łapa [...]

[...] serię dałem radę, ale nic więcej, musiałem zrzucić i zabrać się za 10. No i na koniec na francuza dorzuciłem 5kg od drugiej serii, bo to 20 szło za lekko, jedynie prawy nadgarstek mnie delikatnie bolał po tym, ale to raczej nie ze względu na ciężar, bo szło całkiem lekko, tylko raczej źle jakoś go ułożyłem bo z lewym wszystko ok. Co prawda [...]

polozcie nadgarstek na stole przcisnijcie palcami sciegna i zaraz bedziecie mieli cierpniecie od gh cwiczac nadgarstek narazony jest na przeciazenia wystepuje zespol ciesni nadgarstka do tego jak dojdzie saa to juz jest tragedia po nocach szczegolnie

Nadgarstek?:D Słyszałem, że nogi blokują przybieranie masy, jeżeli się ich nie ćwiczy, ale że nadgarstek?

obecnie jestem po kontuzji i stosuje lekkie obciążenia ze względu na prawy nadgarstek. Tak więc trening dobieram z małym ciężarem i większą ilością powtórzeń. Jak myślisz czy to dobry trening ? Klatka tric 1. Wyciskanie sztangi 15/12/10/10/10 2. Rozpiętki 15/12/12 3. Wyciskanie skos 15/10/10 Seria łączona 4. Prostowanie ramion na atlasie z linką [...]

[...] do góry, boli mnie, gdy drugą ręką wyginam go do kąta 90 stopni. Lewa ręka bez problemu, ruchliwa jak na zdrową przystało. Dodatkowo podczas robienia pompek prawy nadgarstek boli, dlatego ich nie robiłem, jedynie na pięściach bo wtedy byłem wolny od bólu. Miesiąc temu spróbowałem normalnych pompek i po miesiącu wyskoczyła mi niemile [...]