musli

[...] + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - pół filiżanki oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka kromek razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, oliwa z oliwek-filiżanka na sen: - twarog chudy 100g """ to jest [...]

Musli własne tylko wrzuciłem tak mniej wiecej zeby było wiadomo o co chodzi, zresztą nie ogarne wag dodatków :P Pokombinowałem i teraz kcal mam za duzo, białek 2x więcej niz potrzebuje... co skąd obcinać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fddf0637e229410492400a271f63cfda.png

[...] za dużo, niektórzy mają tyle na masie, ale jak się upierasz żeby mieć tyle kalorii, to nic nie poradzę, tym bardziej sam zauważyłeś, że żarcia jest dużo. Ja bym wywalił z tej drugiej rozpiski: kukurydzę, oraz musli zamienił na płatki owsiane górskie, te zwykłe płatki owsiane też na górskie. Nie wliczaj tych podstawowych warzyw do bilansu. Pozdro

diete moze nie dopracowana ale jest:D tzn rano musli 100g z jogurtem 400ml w szkole 2 posilki potem jakis domowy obiad i na kolacje twarog 250g. chodzi o to ze po nitro powinienem miec pompe na treningu i czuc przyplyw sily w koncu ma NO... A to moj 1 kontakt z tym to powinienem czuc roznice...:D

>>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym joghurt 330g >>3 banany i jakieś proteiny moze być odżywka białkowa zjedz [...]

a do sie to na taki zmienic?? Posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem, musli . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 jajka, herbata, Posiłek 2 . Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka . grachamka (bulka zamiast tego) . 1 owoc Posiłek 3 . może być mala porcja zupy byle nie za tlustej (nie jem zup) . Jakies [...]

Skóra klatki i bicepsu była tak rozciagnieta poprzez miesnie ze o mało mi nie pekła. Te plamki to takie małe rozstepy, one mi znikaja po 2-4 dniach. Nano Vapor jest naprawde kosior co zresztą widac i czuć!!. ps. dokupiłem jeszcze musli gainer bo była super promocja!!!

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:00 Produkty b.d. 829 48 93 28 Jaja kurze (100g) g 280 25 1 19 Mleko UHT 0,5% g 117 11 15 1 Bułki grahamki g 387 12 77 3 Masło klarowane Mlekovita g 45 0 0 5 Obiad 15:30 Produkty b.d. 872 39 153 10 Ryż biały g 688 13 153 1 Kurczak pierś g 139 26 0 4 Masło klarowane [...]

tak pozywna pelno w takim musli cukru,a na dodatek co do za posilek bez bialka

[...] kilka plastrów fileta z kurczaka szynka, na kolacje różnie to bywa alb jakiś jogurt pokroju skyr robie zależy jak wypadnie a niekiedy coś mega kalorycznego może nawet jakieś musli czy coś z białkiem tak czy tak nie przekraczam 200 kcal i nie głoduje to napewno nie, szanuje i kocham jedzenie mam zamiar posiedzieć jeszcze 3/4 tyg na tej redukcji [...]

spoko chociaz ja takie "musli" robie samemu

zrob samemu musli bedzie taniej, lepiej i bedziesz wiedzial co jesz

a co powiedzie na temat musli (nie wiem czy moge podac nazwe ale zaryzykuje, najwyzej wykasujcie wypowiedz) Vitalis czy to dobre bo ja to jadam na wieczor z mleczkiem

[...] spowoduje skrocenie mojego , i tak za krotkiego, snu) a tak wogole dlaczego sadzisz ze moj cel "masa tluszczowa" nie znam sie na dietetyce dlatego zapytalem o te musli (czy warto je jesc?? czy wogule jest sens??) (a tak na marginesie (np. bananowe) 100g zawiera: - bialko - 9g - ww - 64,8g - tluszcz- 14,8g witaminy: - A 0,02g - D 0,05g [...]

pecio - o mięsie będę szukał w najbliższym czasie. Ja osobiscie na śniadanko jadam zazwyczaj musli na wodzie z warzywami i słonecznikiem albo kasze z jajkami i warzywami. Dzięki temu czuje się zarą**iście

no dobra mowicie ze nie jecie cukru to ja sie pytam z czym jecie platki owsiane ? Ja jem platki+musli+mleko+1lyzeczka cukru - bez cukru raczej bym nie dal rady tego zjesc no chyba ze mam jakies owoce albo rodzinki to wtedy daje zamiast. To zadko sie zdarza bo zazwyczaj rano jestem juz moc`no spozniony i nie wydziwiam tylko wkladam do microfali [...]

Podejrzewam ze o to chodzi. Niestety nie mam linku do oryginalnego postu i nie pamietam kto byl autorem (skopiowalem to sobie kiedys) wiec wklejam. Mam nadzieje ze to nie lamie regulaminu. Przy okazji moze ktos sie przyzna do napisania tego?: ------------------------------------- Do ważenia użyłem wagi kuchnnej elektronicznej z błędem do 1g oraz [...]

[...] 2x dziennie garść - (śniadanie, obiad) -otręby pszenne -sezam -rodzynki 2x dziennie - (śniadanie, kolacja) -jabłko, banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym -lub 2-3 jajka na twardo Obiad: -spaghetti + 50-100g piersi z kurczaka -ewentualnie ryż po chińsku + 50-100g [...]

sam robię tą mieszankę studencką ;) zawsze coś zmieniam ( rodzynki, orzechy włoskie i orzechy nerkowca, słonecznik, płatki kokosa i do tego musli) - trudno ocenić ile to ma kalorii , itd. a składem podobne do mieszanki studenckiej. Odważam tylko aby było około 200g. Daje tu trochę więcej kalorii i węgli od rana bo czasami II posiłek mogę zjeść [...]

1. Pieczywo zamieniłbym na 100-150g owsianych 2. Może być 3. Jeśli jest to posiłek przedtreningowy to wywal oliwę 4. Jeśli musli kupne to do wyrzucenia 5. Ok 6. Banana daj do posiłku numer 1