lub poszukaj w kuchni musli .... a jak nie to jajecznica z ryżem/makarone warzywami i oliwą bardzo dobrze wchodzi posiłek każdy złożony z ww złożonych o niskim ig i białka mięso/ryba/jaja plus warzywa i tł będzie ok
[...] chemiczne mixy, z dodatkami różnych świństw - zdecydowanie odradzam. Ale jak wiadomo diete trzeba urozmaicać i od czasu do czasu można sobie pozwolić na płatki kukurydziane, musli z orzechami bądź owocami (chociaż te możemy również robić sami przy pomocy właśnie płatków owsianych, broniąc się przed zbędną chemią i cukrem ), płatki jęczmienne itp. [...]
Tu masz moją masówkę. Mam 181 cm i 83 kg ;) Śniadanie 7.00 100g musli (B17, W50, T3) 50 g mleka (B2, W3,T1) 50 g orzechów włoskich 15g Trec Ultimate Protein B31, W 53, T35 Drugie śniadanie 11.00 Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka100g B20, W45, T10 Obiad 14.30 100 g ryżu parabolicznego, 150 g mielonej pangi, jakaś surówka B 40, W82, T5 Posiłek [...]
1 Posiłek płatki musli lub jajka sałata 2 posiłek kanapka z serem białym 3 posiłek Kanapka Polędwica wołowa 4 posiłek Kanapka z serem zóltym 5 posiłek Pierś z kurczaka+ryż i sałatka 6 posiłek garść orzechów brokuły tuńczyk 7 posiłek chleb pełno ziarnisty jogurt Moja pierwsza dieta takze za bardzo sie na tym nie znam
Gainer 1 z Vitalmaxa ten co pokazywales tylko numer 1 :) wychodzi duzo taniej mi kokos odpowiadal slodki sam wiec polecam jak rafaello. :) EDIT: nie znam opini na temat Musli Gainer z Activlab ale korzystnie cenowo wychodzi ok 60zl za 3kg przejdz do dzialu Opinie i Zdjecia i tam poczytaj o nim. Ten Gainer 1 110zl na Allegro za 4.5kg. Mamooth w SFD [...]
Mozesz tez zrobic musli wlasnej roboty. Skladniki najtaniej sa w hipermarketach na wage + inne w zaleznosci od upodoban Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-24 11:11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje propozycje zmienic musli na płatki owsiane gorskie, fasolke na warzywa swieze, serek na twarog z jogurtem naturalnym. Zmieniony przez - marcinag w dniu 2013-02-08 20:49:47
Witam, trochę przesadziłeś z kalorycznoscia i węglowodanami . Brakuje zdrowych tłuszczu - margaryna do zmiany. Dieta ma dużo śmieciowego jedzenia musli,sos,dżem . Na masie można sobie pozwolić na co nieco więcej ale trzeba znać kompromis
mozesz tez kupic gainery z Activity tez sa w miare tanie jadłem Musli Gainer'a i mi smakował Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-01 21:21:19
musli zamien na owsianke, dorzuc owoc, orzechy, warzywa. II chleb razowy, wędliny out- daj mieso/rybe, dodaj tluszcze III OK, po treningu zbedny ten miod. mozesz zostawic banana+ dodac wpc. mozesz w ogole to pominąć i zjesc w domu posilek potreningowy. Kolacja to potreningowy, wiec ww+ ryba/mieso+tl. w ostatnim ser poltlusty+ dodaj oliwe, lniany, [...]
boze kolego co to za dieta? 4.100g musli + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao Czy to przed treningowy? poprzegladaj sobie diety np w dziale testy i suplementacja lub tutaj w dziale i zobacz jak wygladaj poszczegolne posilki 3.Kakao Nesquik 5 łyżeczek + 250ml mleka ale ten to wygral hehe zrodla weglowodanow: ryze,kasze,makarony,platki,razowiec [...]
[...] nie zniechecisz sie szybko ;-). Pilnuj michy i pamietaj ze tłuszcze (te zdrowe) nie są wrogiem. Organizmowi nalezy dostarczyc wszystkich skladnikow makro i mikro bo wszyskiego potrzebuje. Cukry proste aut całkowicie z diety. słodycze, baiłe pieczywo, białe makarony, słodkie jogurty, musli, platki śniadaniowe - wszystko co wymieniłem wypad.
[...] siłowo 80 min na siłowni 3 x w tygodniu + bieganie 6 km w sobotę, poza tym pływam raz w tygodniu na basenie + 2xWF. Oliwę rzeczywiście chyba będę musiał podzielić. Dlaczego musli nie może zostać stałym składnikiem ? Jest do dla mnie doskonała opcja ponieważ mogę wszędzie to ze sobą zabrać a jak na ucznia przystało muszę wszystko nosić ze sobą .