musli

aha a co do tych warzyw to są takie z hortexu z opakowania myslalem ze nie beda złe:) bo smakuja super:) No cóż wadomo ze surowe lepsze:) Będe sobie jakieś surówy najwyzej robił z kilku warzyw:P te musli zawieraja płatki owsiane i inne zbozowe - lepsze same owsiane?? a kefir to dodać zamiast mleka zamiast soku czy jeszcze oprócz nic do śniadania?

Warzywa najlepiej swieze, te mrozone sobie daruj. Musli jak jzu chcesz to własnej roboty, jak nei to płatki owsiane beda lepsze. Jugourt, kefir lub maslanke mozesz zawsze dodac gdzie Ci sie podoba, najlepiej naturalne.

[...] dwie marchewki • Kolacja Trzy kromki chleba "Wasa", cztery plastry wędzonej piersi kurczaka, dwa liście sałaty, ogórek kiszony DZIEŃ VIII • Śniadanie Jogurt naturalny, musli bez cukru (cztery łyżki), pół szklanki malin • II Śniadanie Dwie kromki chleba graham z chudym twarogiem i cebulką • Obiad Pół woreczka kaszy gryczanej, dwa plastry [...]

wiem nad dieta bym musial popracowac chociaz wiesz od 5 miesiecy zywie sie kurczakiem ryzem ,musli jajkami .. od czasu do czasu wpadnie cos innego niestety czy cos slodkiego czy cos ... no ale i tak lepsze to niz jak wcdzesniej w pracy jasne pieczywo itp duzo fast foodów itp .. wiec teraz od kad jem ryz z kurczakiem itp to widze róznice po sobie [...]

[...] z oliwek przed mieszaniem aby pozbyć się piany ) Postaraj się dorzucić trochę "lepszych" węgli - na pewno masz możliwość zrobienia kanapeczki lub zjedzenia trochę musli/owsianki w ciągu dnia. Nigdy nie miej pustego żołądka - zawsze przynajmniej wypij białeczko. Rośnij duży. Pozdro Zmieniony przez - Zary w dniu 2008-11-25 12:32:17 [...]

Przepraszam ze odkopuje temat ale nie chce zakładać nowego. Tak się przedstawia moja dieta: Śniadanie: Musli + bułka + tran (+ jak będe mia chęć sobie zrobić to jajecznica) 2 śniadanie: 2 bułki Obiad: Mięso (drobiowe/wieprzowe) + ziemniaki/kasza gryczana/ryż. Danie potreningowe: Woda z miodem + Mięso + Ryż/Kasza itd. Danie [...]

[...] leżąc, albo wyciskanie wąsko, potem coś izolowanego - pierwsze albo drugie ćw. z Twojego planu i wystarczy. - dieta do poprawy: * na śniadanie daj jednak płatki, to musli, jeśli kupowane, gotowe, to syf zapewne. * w drugim daj mniej polędwicy, a dorzuć twarogu chudego i jakieś tłuszcze - np. orzechy włoskie, czy oliwę z oliwek. * trzeci [...]

[...] ) 50 g Gainera B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 35 g Białka B 26.95 W 3,38 T 1.3 kcal 128 Ok Posiłek 6 Ryż biały 100g B 7.1 W 76.8 T 1,9 344 kcal serek np jogobele musli \ lub jogurt naturalny garść rodzynek b 1,15g, t 0,25g, w 32.35g, kalorie 136.5 banan / Jabłko ze skórką 1 śerdnie Ryż bialy zastąp brązowym, zamiast owocow daj [...]

Tak, posiłek przedtreningowy zawsze na ok. 2h przed treningiem. Zwiększyłem kaloryczność. Wcześniej nie doczytałem, że w przypadku low carb należy dodać z minimum 800 kcal do zapotrzebowania. Dałem więc to minimum. Po przeróbkach wygląda to w ten sposób: 1 posiłek Musli z orzechami i rodzynkami 50 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 150 g Ser [...]

[...] chyba za dużo białka będzie. Mam rację? Chleb odpada bo tak nie za bardzo się po nim czuję i bez masła nie lubię a masła niestety nie mogę. Zamiast kaszy rano często jem musli (ale to też z mlekiem). Kurcze czytałam u Was na forum że niby płatki to wartościowe śniadanie rano no i serek (twaróg) też dużo osób wieczorem zjada więc myślałam ze [...]

zapomnialem dodac wartosci odzywcze do mleka Zapotrzebowanie: Białko: 136g (545kcal) Węglowodany: nie wiem dokladnie ile spozywac, niby do 5/6g, wiec ok. 350g (1400kcal) Tłuszcze: 26g (240kcal) Kcal – około 1780 A tyle zjadam Białko: 146g (troche za duzo, ale skoryguje to) Węglowodany: 355 >> 5,7/kg Tłuszcze: 20 + pewnie coś [...]

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g /ZWIEKSZ DO 100G makaron malma 70g Sok pomidorowy bez cukru 250g Oliwa z oliwek 14g B-23,08 T-16,536 wegle88,5 III. Posiłek makaron malma 60 g Sok [...]

[...] na kolację i finito na dzisiaj. Co do tych WW - Qaz napisał żeby z początku szamać WW proste(tak też zrobiłem) i im dalej tym lepszej jakości węgle. Czyli jutro z rańca musli a dalej już raczej ryże wszelakie(zjem sobie z jogurtem owocowym, dużo cukru ale mi to lotto teraz ), kasze itd. W każdym razie spokojnie z 7-8 g na kg ciała wcisnę do [...]

mogą być płatki kukurydziane czy koniecznie musli owsiane?

DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g dodaj źródło węgli . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy półtłusty 250g - lepiej dac mieso/rybe Ogórek 50g Orzechy włoskie 20g . Wołowina klasa I ścięgnista 150g 3 Olimp System Protein 80 30g - po co tu proch? Sałata 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g ryż 20g . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy półtłusty 250g/ na zmiane z rybą Ogórek 50g Orzechy włoskie 20g . Wołowina klasa I ścięgnista 150g 3 Olimp System Protein 80 30g Sałata 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60g ryż 10g [...]

[...] ziemne. Reszta dobra. Najlepsze włoskie. masło - w małych ilościach okej.(W ramach proporcji z innymi tłuszczami) kebab - no chyba nie :P płatki owsiane jak najbardziej, musli odpada. Możesz raz w tygodniu zrobić odstępstwo od diety i zjeść na co masz ochotę. W dniu bez treningu stosujesz tę samą dietę. Możesz ograniczyć liczbę węglowodanów, [...]

1 posiłek 100g musli z suszonymi owocami b-11,5g ww-53,3g t-12,7g k-375g 300ml mleka 2% b-10,5g ww-14,7g t-6g k-153g Suma b-22g ww-68g t-18,7g k-528g 2 posiłek 200g twarogu półtłustego b-37,6g ww-7,4g t-9,2g k-266g 100ml mleka 2% b-3,5g ww-4,9g t-1,9g k-51g Bułka z pastą b-9,7g ww-62,1g t-4,2g k-328g [...]

zapomniałem dopisac ze musli jest przeze mnie robione troche platkow kukurydzianych doslownie troche garsc owsianych garsc orzechow 6 sliwek suszonych i 6 moreli suszone tylko do oslodzenia tak samo w drugim posilku jest bulka jest to ciemne pieczywo aa i do makaronu dodaje sobie 4 lyzki sosu slodko kwasnego i tez wlasnej roboty przez matule

Dobra,troche popracowałem nad tym,skorzystałem z tego dziennika Vitalmax'u i wyskrobałem coś takiego: W przypadku treningu porannego Ustalone wartości odżywcze: · Węglowodany – 146g · Białko – 193g · Tłuszcze – 85g Posiłki: 1. 8.30 I śniadanie: · mleko 1,5% tł. – 200g [...]