muscle

Się wie %-). Warm-up set 2 RNFT: 10x Muscle clean 10x Band pull apart Strength E2MOM 10': Unbroken complex of 6 power cleans and 6 front squats 35/40/40/40/40kg RDL 4x8 40kg Conditioning: 3 RFT: TC 12' 15/22,5kg 20x Dumbbell lunge 20x Dumbbell snatch 50x DU 9:07 W kompleksie power cleany mega lekko, zapas na jakieś 15kg ale na frontach puchłam [...]

[...] starym planem a od poniedziałku 12.01 przechodzę na 12-tyg. plan czysto masowy wg. Krisa Gethina z Bodybuilding.com http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethins-12-week-muscle-building-trainer.html Zdecydowałem tak bo jednak tej masy mięśniowej w stosunku do tłuszczowej to stosunkowo niewiele chyba urosło :-) Mam nadzieję, że poradzę bo jest [...]

muscle są, prawie jak na bombie:)

dobrze klepie te muscle bomb ? forma coraz lepsza ale barki zdecydowanie do poprawy

[...] na siłowni taką maszynę to spokojnie możesz robić niestety w niewielu siłowniach jest taki sprzet ja wykonuje żurawia zaczepiając kostki o drabinki i nie jest źle mind muscle connection to ważny element zwłaszcza w ćwiczeniach izolowanych gdzie możesz sobie pozwolić na skatowanie mięśnia bo i tak w mniejszym stopniu obciąża to układ nerwowy [...]

[...] powstawania miażdżycy i obserwacjami bardzo wczesnych jej stadiów. Otóż w prawidłowych, "zdrowych" tętnicach znajdują się komórki mięśni gładkich (z ang. smooth muscle cells - w skrócie s.m.c.), stanowiące składniki ściany naczynia, głównie jego błony środkowej i wewnętrznej (ryc. 1). Komórki te mają zdolność tworzenia i gromadzenia [...]

cale wieki mnie tu nie bylo, nie mam czasu na komputerowe wypiski, dobrze,ze wszystko w endo zanotowane to moge odtworzyc - bardzo intensywnie trenuje ( ten OCR mnie mobilizuje do zwiekszonej aktywnosci i nawet regularnie biegam chociaz nigdy nie pokocham tego) 30.08.15 spokojny bieg 5 km 1.09.15 WOD 1: 20 min EMOM : 5xburpees/5x power clean 25 [...]

20.09.15 spokojny bieg 5 km 21.09.15 lekkie szalenstwo bo najpierw trening techniki z muscle up i HSPU( ale byly tez wytrzymki ze sprintami i burpees) na zakonczenie burpees do https://www.youtube.com/watch?v=3T1c7GkzRQQ ( za kazdym razem gdy pada Roxanne jest burpees) a potem w drugiej godzinie : sprinty z burpees WOD 1: 3rundy 400 m [...]

Dorian Yates Urodzony: 19.04.1962 Waga startowa: 117-123 kg Waga poza sezonem: 130-135 kg Wzrost: 178 cm Kraj: Anglia Zamieszkały: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce Przezwiska: Shadow (Cień), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii Najwieksze sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 6 x (1992-1997) Night of [...]

Transmisja zawodów została oficjalnie potwierdzona, odbędzie się w serwisie Digital Muscle /SFD/Images/2016/1/4/fcf13f65acd845ab86479761f3d7ba81.jpg Kira Neuman (classic physique) 8 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/4/f4f08e7d41864d5d9eb6f6354f10b39a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-04 23:08:02

Zdjecia RX Muscle:

[...] przenoszę do Fit, sadze, ze musisz jeszcze sie nauczyć paru podstaw, cały czas masz kłopoty z określeniem celu ćwiczeń które robisz, co uniemożliwia tobie proste mind - muscle connection. Masz tez kłopot ułożeniem prostego treningu ukierunkowanego na określoną partie mięśni, czy tez treningu ogólnego. Obawiam sie czy jesteś w stanie [...]

Wreszcie temat z testem założyłeś. Tak jak u Przemyskiego tu też będę wpadał :-)) Trudno uwierzyć, że my ten sam rocznik :)) btw też piję Muscle up, ale z wodą. Jutro spróbuję z mlekiem, ale nie 1l %-) Good luck Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-21 22:27:07

[...] sa zayebiste!! Ja za to nienawidzę tylnych Ciężaru jeszcze dołożysz spokojnie, chociaż to już 4 ćwiczenie, więc wiadomo trudniej, ale też ciężar nie taki ważny co mind-muscle. Ja ostatnio zrobiłem 8 superserii frontów z Mc na prostych po 12p wlaśnie z 50kg sztanga, tyle ze przerwy 30-40sekund tylko. Zakwasy miałem przez 4 dni Zmieniony [...]

To wina twarzy, nie owłosienia. Jak ktoś lubi muscle bearów, to spoko loko, wolny kraj. %-)

[...] połowę ciała;-) Więc proponuję podciągać się z pomocą-tj. z podpórką pod nogami.Tylko w wypadku podchwytu(nachwyt ci dobrze idzie).Wtedy technika będzie wzorowa a i mind-muscle się poprawi.I będziesz mógł zrobić pełny rom-tj. od pełnego zwisu do klatki.Spróbuj. Martwy ciąg Łapiesz kota-szczególnie przy pierwszym repie;-) Prostuj plecy i [...]

A jak superseria podciągania z face pull'em? Mind-muscle dobre? Też mogłeś nagrać,bo to nic innego jak atak na górę grzbietu.Tego nie robisz dla "pompki";-) Ogólnie face pulla rób bez rotacji-tj przedramiona nie przemieszają się w górę pod koniec ruchu.Tylko prosty ruch w stronę brody z rozszerzeniem.

Marian Postęp jest i to jest najważniejsze.Przecież to oczywiste że po tygodniu nie będzie hiper mega mind-muscle i ogromnej pompy;-) Udoskonalaj technikę a będzie dobrze. Co do drążka-Antkowi pewnie chodzi o mocne rozciągnięcie najszerszych grzbietu w negatywie.

No lipa z filmikami:-) Zrób za tydzień wszystko z taką samą techniką,nic nie kombinuj.Mind-muscle się poprawi. Ile jeszcze tygodni do końca?

ming-muscle nie było złe;-) własnie niby teoretycznie ostatni tydzień(4 tyg fazy pierwszej i teraz jade 3 tydzien fazy drugiej) więc chyba koniec priorytetu póki co, nie wiem czy jest sens ciągnac dalej, pewno trzeba dac troche plecom odpoczac i troche lzej je potrenowac. jak myslisz? albo jakbys to Ty dalej widział Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]