Zdecydowanie kolejność musi być: 100kg m. 30kg k. 60kg m. 1/2cc m. (jak chcecie jeszcze zrobić otwarte 1/cc jak rozumiem dla min. miejscowych widzów to zaraz po 60kg. Ja jednak zrezygnowałbym z tych konkurencji otwartych, bo za dużo czasu to zajmie trzeba będzie ważyć, każdego przeliczać. To ma być prestiżowa Polska Liga Wyciskania Wielokrotnego, [...]
...Ja jestem jak najbardziej na tak w tym roku były na MP tylko dwie pary z czego jedna... nie bardzo w szczytowej formie tylko Państwo Jabłońscy klasa światowa ...więc jak by coś trzecie m-ce albo może wyżej ;) ( jak przypakuje porządnie ) już mamy he he
Dzięki snow131 ale po MP nie będzie już tak słodko ...liczyłam się z tym ...zbyt duża "przepaśc" ale czy ja tak do końca chce ją przeskoczyć... czy tylko zmniejszy odległość...
A Przysiad WL Wiosło Szrugsy brzuch 3s ab wheela B MC MP żuraw dipsy -francuz na triceps brzuch 3s ab wheela to jest plan poprawiony przez Autopsy, sidex95 nim cisnie i dobrze mu idzie:) więc tez możęsz go zrobić jesli chcesz;) możesz zrobic w formie 15-10-5 by Wodyn, lub po prostu 10-12p jak to zwykle ludzie na masie robią xD [...]
[...] 27,5kg 30kg 30kg 10-10-10-10 wioslo 25kg-27,5kg-30kg 10-10-10-tutaj jest chyba najgorzej z technika bo to cwicdzenie wzasadzie robie od niedawna za tydzien wrzuce film z mp ,wl,siadow i mc wyciskanie lezac 25kg 30kg 32,5kg 32,5kg 10-10-8-7 szrugsy 42,5kg 20-20 uginanie ramion 20kg 10-10 piatek military press 15kg 17,5kg 20kg 10-10-10 Mc 25kg [...]
Mc 20kg 10p Mp 20-22,5 26kg 10-10-11 (+2p) SQ 26kg 43,5kg (+1kg) 10-18p Mc 43,5kg 10-10-18 dipsy 9-8 francuz 20kg 18-20 Film z mc macie w poprzednim poscie ,rozgrzewke mc zrobilem przed barkami,wiekszego wplywu to chyba i tak nie ma skoro przed Mc byl przysiad to wystarczajaca sie rozgrzalem,barki ladnie poszly 2 powtorzenia,na nastepnym treningu [...]
Za szybko wiadomosc wyslalem i nie zdazylem z edytowac.... Postaram sie bardziej czytelnie je robic ,teraz po lewej stronie pisze ciezar po prawej ilosc powtorzen,moglo to wygladac tak dziwacznie bo ostatnio jak wpiski dodalem z kilku treningow to pewnie wyszlo jak wyszlo :) Wczoraj sie praktycznie nie rozgrzalem i sa tego efekty,cos wczoraj i [...]
Poprzednio przy wyciskaniu ylko tylko 8-9 ruchow bo jak sie okazalo znalazlem ciezarek z 1,25kg i widocznie niechcacy zalozylem go na jedna strone sztangi..... Wczoraj zrobilem sobie trening bicepsa i wczoraj rowniez przyszlo nowe obciazenie i drazek :) Uginanie ramion 2s 15,5kg 12-12 Trening z dzisiaj MP 28kg 35kg 40k 10-10-10 Przysiad 40kg [...]
MC 28kg x8 48kg x8 70kgx10-15 75kg x8 MP 28kg x12 38kg x8 33kg x12 Francuz 24,5kg x15 24,5kg x15 W MC przy 70kg na poczatku bylo 10 p ,ale sobie pomyslalem ,ze spokojnie wiecej dal bym rade ,wiec czemu kurde mial bym nie zrobic, no i po 20 sek zrobilem jeszcze 5. Military press ok,chociaz najpierw mialo byc 33kg potem 38kg ,ale jak juz tak [...]
Właśnie jestem w trakcie suplementacji Amino Energy (wcześniej brałem Assault'a z MP) i muszę stwierdzić że spełnia swoją rolę. Na treningu dobre skupienie a także wytrzymałość. Biorę 10g przed treningiem. Polecam
aDw - bardzo dziękuje za komplement :) Co ja bym dała za masło z nerkowców za grosze :D ale słyszałam , ze w UK Myprotein to tanioszka i mega promocje Waldeny średnio mi podchodzą ten syrop z MP dużo lepszy nie ma chemicznego posmaku który Waldeny maja
Dzis trening zrobiony mimo deszczu który sparaliżował miasto wiec dojazd na siłownie utrudniony :D W weekend towarzysko wybraliśmy sie na MP do Kielc gdzie udało mi sie złapać na zdjęcie jednego Pro /SFD/Images/2016/4/27/c0af8b405c60492a8dbd3e413514f27a.png
Pareiko - 9 (MVP) Paljic - 5 Jaliens - 4 Chavez - 3 Cikos - 5 Kirm - 6 Małecki - 5 Sobolewski - 2 (The Worst Player In Da Match) Melikson - 8 Genkov - 8 Jirsak - 6 To była "mała Cracovia" z zeszłego sezonu, ale Jagiellonia to nie drużyna na MP. Oni mają teoretycznie 7 pkt straty do nas, bo muszą mieć 1 pkt więcej jeżeli marzą, by nas [...]
[...] prawie 3mies, siła i masa na duży plus. Z prostownikami wszystko ok. Współczuje silowni ze bez stojaków, ja bym zostawił suwnice. Na barki nie używałem nigdy stojaków, w mp podrzut na klatke i jechałem. Ja robilem 3x12 stały ciężar, kiedy udało mi sie zrobić 12 12 12 dokładałem, widelki miałem 2 powtorzenia czyli minimum 12 10 10. Na klatke [...]
mysle ze jedyna przewaga jaka teraz posiada mariusz nad sappem to kondycja i agresja, ale raczej do tej walki nigdy nie dojdzie bo sapp wczesniej zdechnie na zawal:( trening - watpie czy jest ktokolwiek na swiecie kto tak profesjonalnie i bezwzglednie podchodzi do treningow jak MP i jesli bedzie mial dobrego trenera + dalsza wole walki to zamiata [...]
1. Tak, 3 to jest takie minimum. 2. O płatkach masz uwagę odnośnie wymiennika węglowodanowego- w dt ma byc koło tych 330 węgli, może być 100 z owsianych, 130 z chleba żytniego i 100 z ryżu, albo 330 z ryżu. Bilans ma się liczyć. 3. W zależności ile czasu przed treningiem jesz przedtreningowy. Jak 80-120 minut, to normalny zbilnasowany z [...]