Jak do tej pory dwa treningi udało mi się zrobić. Pierwszy: Bent&Sinister: 1x5@24, 1x5@32; 1H SW 200@24 w 9:55 (serie: 30/30, 30/30, 20/20, 20/20) MP 1x3@32 Drugi: bieganie /SFD/Images/2016/5/3/900f77f918c64497bb9631a04d7ce4f3.jpg
Dieta- waga do przodu, spadło trochę obwodów, czyli tłuszcz nie wpada. Podbił dietę w dt o (do) 100 kcal, może być nawet w przedtreningowym. Węgle i troszkę tłuszczu. High Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak [...]
We frontach musiałbyś wykręcił łokcie, żeby były równolegle z ziemią. W mp/pp, możesz mieć prostopadle, ale to i tak nie chodzi o pozycję na dole, bo przez cały ruch nie kontrolowałeś przedramion. Skoro była na obojczykach, to ok. Ok, niech będzie 12. No tak, zapomniałem, że przenieśliśmy na te 2 tygodnie bodajże to ćwiczenie z powodu zmiany [...]
Nogi napisałem Ci na pw Pytanie czy zmieniamy te KB, skoro dobrze teraz wszystko wchodzi? W dipsach piękny progres siłowy. Brawo! 25 kg za tydzień i staraj się kontrolować negatyw (zwolnić go), bo bujasz się niemiłosiernie. Trochę kiepsko, że brakuje Ci miejsca na nogi ;) Hantle płytko na 12 kg, czyli to nie wina ciężaru.... Spróbuj prowadzić [...]
[...] sztanga powinna sama lecieć w powietrze. Na 65 powinieneś wykonać 6-8 powt (więcej nie, bo to nie jest ćwiczenie w którym się komfortowo maksuje) Regresy 50 i 40 kg na mp. Ok, myślę, że można by dać nawet więcej w tym PP. Ale zacznę od 65 tak jak piszesz :-) MDS- nie wiem jaki cudem Ty dźwigasz taki ciężar ( bo 45 kg to b. dużo ) , ale daj [...]
Sory, że nie odpisałem, ale miałem trochę napięty grafik. Fajnie, że odpuściłeś SS, bo to miałem Ci zaproponować. W ogóle w tym tygodniu "dokończ" tylko główne ćwiczenia, to jest dipsy i rozpietki, mc i podciąganie itd. Pomyliły mi się tygodnie i teraz akurat wypadałoby przymaksować (na nogach maksów nie miałes robić, także luz), także luzujemy z [...]
Możesz zrobić- kwestia tego jak bardzo masz "parcie" na poprawienie maksów... Dla mnie plan wykonany w 150 % i możesz sobie odpuścić, chyba, że chcesz sam zobaczyć czy 190 kg w mc pójdzie na 1 czy na 2 razy... Albo dipsy na 2 czy 4. To jest absolutnie Twoja decyzja teraz. Na PP nie przymaksujesz nawet jakbyś chciał, bo w dynamicznych ćwiczeniach [...]
P4TR Nr.1 nie wiem jeszcze jak, możliwe, że będę w niedzielę jechał z Olsztyna pociągiem, bo mam w dniu MP urodziny i pewnie będę u Panny w domu na sobotę. czorcia7 Warto było dla Mistrzostw, czy wieczora przed? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-25 23:22:02
Mamy kilka dni po MP, off sezon jeśli chodzi o starty na scenie. Tak to wygląda po kilku dniach dietetycznej laby :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.04.30/IMG_1309.JPG
zbieram się do podsumowania jak sójka za morze, jestem zawalony przez 2 kierunki. jeśli chodzi o starty - trenuję trójbój siłowy klasyczny. ten filmik pochodzi z mojego pierwszego oficjalnego startu, nic nie osiągnąłem, chociaż do medalu zabrakło mi niewiele - 5kg, następnie 7,5 kg do brązu. żebym mógł wystartować muszę mieć a) kasę żeby zrobić [...]
To unoszenie jednorącz też ciekawe ale potrzebny by był odpowiedni "stół" łatwiej zmontować " ściankę ". Zobaczymy jak to pójdzie może uda mi się załatwić żeby już w maju coś się odbyło przy okazji MP w WW.
No masz :-D WCT Spartan to miejska sieć siłowni we Wrocławiu oni są wciąż zamknięci . Plakat VI MP w WW jest ale już nie aktualny teraz ich grafik musi go przerobić żeby goldberg nie pytał czemu na nim jest tylko wyciskacz :-) Spokojnie będzie najważniejsze załatwione :-)) Co prawda są trochę w strachu bo nie wiedzą kiedy im pozwolą działać :-? [...]
Robią też taki myk Debiuty ( Amatorskie Mistrzostwa Polski) tak się to odbywa w armwreslingu, może Wzorek coś podpowie a ja się podpytam jeszcze :-) nawet na studiach jak miałem prawo w sporcie było wszystko ale jakie dokumenty na organizację MP nie było hehe
Mysle ze to fajny pomysl z tym MP w uginaniu. Sprzetu miejsca i organizacja nie ma tak wiele. A chetnych na pewno by bylo sporo bo duzo ludzi katuje bicka. :D Co do moich liftow to na pewno się poprawie jak łapy odpoczną także trenujcie. :) A i dzieki za pochwaly ale mnie nie mozna chwalic bo sie rozleniwiam.