mp

Ok, a np. przy MP w każdej z 5ciu serii nakładasz 28,5kg?

nie opierniczasz się ;) zazdroszczę techniki w mp. i masz ciekawy plan widzę

dextr No staram sie jak moge mp jest moim słabym punktem:/ musze cwiczyc tam na babskich ciężarach ale powoli idzie do przodu. A plan jest polecony przez Traktor71 - 5x5 oparty o same podstawy shit Wiesz co, całej płyty nie przesłuchałem tylko kilka kawałków, ale np. ten który wrzuciłem bardzo mi sie podoba (moze dlatego że jestem fanem piha i [...]

Dzisiejsze zmagania B Siad 5x5 62kg MP 5x5 29kg MC 45/51/57/63/69 film z ostatniej serii Drążek podchwytem Total=20 Tym razem telefon nie spadł choc już niewiele brakowało%-) http://www.youtube.com/watch?v=kapt17BoBn0 moim zdaniem dół grzbietu jest już prosty pozycja też w miare, potwierdzacie? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-18 20:52:54

Dlatego właśnie siady i mc robie na niższych zakresach (odpowiednio 7 i 4powt). BTW Z barkiem już lepiej. Dzisiaj mam plecy + barki, ale odpuszcze mp kosztem wodynowych gigaserii które Cokta zapodał mi kilka stron temu. Coś czuje że dzisiaj będzie moc na treningu ;D

Kill Ta wersja jest dobra bo można stałe napiecie utrzymać A1 klatka barki tric 1. dipsy 4x max 2.wyciskanie sztangielek poziomo rampa 12 10/12/14/16/16 +regres 15x12kg 3. rozpiętki 3x15 7kg 4. MP rampa 10 18/23/28/28 +regres 14x23kg 5. SS unoszenie w opadzie+bokiem 4x16+14 4kg 6. odwrotne pompki rampa 10 cc/12/22/22 +regres ?x12kg [...]

Cześć nemoone3 Co do tego: ale co do tych sparingów skorpion to nie wiem po co o nich wspominasz i prezentujesz techniki skoro sam póki co nie możesz podejsć do sparingu To napisałem że dopiero po MP przyjade i wtedy będę pisał w tej sprawie. Ale michał mnie teraz na wakacje zaprasza tak w ramach rehabilitacji

Może ten Michał i trenuje od 6 roku życia, pewnie ME JKD to coś jak MP w Tsunami by RM. A na seminaria wystarcy mieć hajs i można śmigać. Skorpion dużo mniejszy chyba nie jest. Mój hajs tez by na niego poleciał :]

"pewnie ME JKD to coś jak MP w Tsunami by RM." Nie ma ME w JKD. Nie ma zawodów w JKD. Wygralem ME w Doce Pares parenascie lat temu. Nomenome czy jakos tak, ja nigdzie sie nie przechwalam, Kopt to ze znasz 4rScorpiona itd. to swiadczy samo za siebie ze bedziesz na niego stawial. Nie mam zamiaru wojowac z Wami przez internet. Bo narazie to [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 1 / 75 x 6 / 75 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 1 / 80 x 6 / 80 x 5 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 75 x 1 / 85 x 4 / [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Push-Press + regresy 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 2 / 78 x 5 / 78 x 5 R: a 60 x10p / 50 x9p / 40 x10p / 30 x15p / 20 x20p b 33 x15p / 33 x12p / 32 x12p / 33 x12p / 32 x15 c 4 x12p / 4 x13p / 4 x11p / 4 x15p / 4 x20p Push-press z zapasem na 2-3p, regres wszedł [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Push-Press + regresy 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 2 / 80 x 5 / 80 x 5 R: a 65 x8p / 55 x8p / 45 x9p / 35 x11p / 25 x12p b 38 x12p / 38 x12p / 38 x10p / 38 x12p / 38 x10 c 4 x15p / 4 x12p / 4 x15p / 4 x20p / 4 x20p Push-Press ujdzie ale bez szału. Regres jak zawsze ok, za tydz [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Push-Press + regresy 35 x 5 / 45 x 4 / 55 x 3 / 65 x 2 / 75 x 2 / 83 x 5 / 84 x 5 R: a 70 x7p / 60 x7p / 50 x9p / 40 x10p / 30 x15p b 38 x11p / 38 x12p / 38 x10p/ 38 x12p / 38 x15p c 6 x12p / 6 x15p / 6 x12p/ 6 x15p / 6 x15p Push-Press w miarę lekko, regres bdb. Mam ciche nadzieję, że [...]

Zjedz sobie pizzę, śmiało. progres siłowy robisz fenomenalny, widać to na mp i frontach

[...] trochę mniejszą objętość i od razu można kontynuować progresję ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=drfF6_107Ds&feature=youtu.be 3. SS: A: Prostowanie Wyciąg Górny B: Pompki w podporze tyłem A: 20 x 15p / 25 x 12p / 25 x 10p / 25 x 12p B: Cc x 15 / Cc x 13 / Cc x 12 / Cc x 12 http://www.youtube.com/watch?v=kMX3JBUJl30&feature=youtu.be 3. [...]

MP idzie jako drugie po pp, nie licz, że zwiększysz żołnierskie po wyciskopodrzucie. Ja bym kontynuował progresję po prostu.

Emil, push jerk to nie jest "zyebany" push press, tak jak push press to nie jest "zyebane" mp. Różnica między pressem a jerkiem sprowadza się do tego, czy wskakujesz pod sztangę (to jest uginasz nogi schodząc niżej) na zblokowanych rękach i z nią wstajesz, czy pchasz to łapą na prostych nogach. Teraz zdecydowanie pchasz łapą, więc bliżej temu do [...]

Szymon byl Mega na MP w SW, tez mi się podobało. A tu sobie nieraz robie pompki na przerwie w pracy. https://www.youtube.com/watch?v=pa1EiTM4x0I

Ja na razie uciekam z forum, na razie nie mam czasu na trening ponieważ zabrałem się za końcową robotę w domu czyli przerabiam szambo, trochę szkoda przed MP w Rewalu, ale nic na to nie poradzę muszę to skończyć. Powodzenia w treningach!! Iti coraz lepiej z ltoba chłopie, ale trenuj nachwyt lepiej...

Mario szykuj Pana Mariana na MP :-) W sobotę spróbuję czy dam radę podciągnąć się 17x :))