Dzisiaj dzień bez treningu od jutra ładuje 3000kcal 50% węgle 25% białko i 25% tłuszcze nie koniecznie będzie to wszystko pięknie ładnie wyglądało nad tym popracuje na 2-4tyg przed MP teraz przez około 2tygodnie mają się zgadzać kcal i makro. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-09-14 20:22:06
Dawno mnie tu nie było ale ja sie nie op*****lam wczoraj wróciłem z MP w WL które były w Chorzowie 2miejsce w juniorach do lat 23 do 66kg 3miejsce w seniorach do 66kg moje podejścia to 1. 155kg/1 2. 162,5kg/0 3. 162,5kg/0 z tych podejść mam niedostyt straszny cos poszło nie tak byłem przygotowany na około 165kg ale cóż to są zawody i nie zawsze [...]
[...] z podwójnym dnem hmm chyba nie dla mnie zamienie to ćwiczenie na albo wyciskanie z martwego punktu albo z zatrzymaniem dociskanie z zatrzymaniem to cwiczenie jest rozpisane do samego konca kolejnie 9cm 6cm 3cm 0cm biceps rekreacyjnie mimo wszystko lubie dokonywac pomiarów "bicka na pompie" i dzisiaj pokazało 36,2cm czyli dużo jak na mnie :D
ja powód braku kondycji to chyba znam%-) pracuję nad wykorzystaniem swojego czasu w sposób bardziej ambitny niż do tej pory :) :) jutro odbieram karte multisport więc może gościnnie będe robił treningi w różnych miejscach :) dorzucę również basen :) do MP TSK 6tygodni, czuję się znakomicie, forma ? jeszcze ostatnie szlify i pokażę na co mnie stać [...]
Trening 15.11.2015 PS 50/5 90/4 120/2 155/3 PT 150/1 SQ EQ 175/2 WW 80/4 107,5/3 WT 120/1 WL EQ 3cm 155/4 WL EQ 9cm 160/7 MC 90/5 120/3 150/2 170/1 190/0 190/0 przysiad siłowy(z zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży na dzisiejszym treningu [...]
Czas na podsumowanie 2015r Rok uważam za udany, mogę śmiało powiedzieć że wiele się nauczyłem przez ten czas, coraz większe doświadczenie... Największe sukcesy w tym roku: Srebro za wyciskanie na ME TSK Czechy Pilzno Srebro za wyciskanie na MŚ TSK Finlandia Salo Złoto na MP TSK w totalu Kielce Rekordy Polski J23 do 66kg Przysiad 177,5kg [...]
Jak by kto pytał to żyje }:-( nie miałem jakoś motywacji żeby coś tutaj naskrobać... ale czas spiąć poślady i jazdaAAA!!! A więc tak odnośnie Mistrzostw Europy to wrzucę filmik w formie videorelacji z mojego punktu widzenia :) a teraz suche fakty odnośnie samego startu sters niesmowity, największy strach przed pierwszymi podejściami... Przysiady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W debiutach w sopocie sa kategorie takie jak na np MP? Chodzi mi glownie o to czy do 18lat sa, nie chce startowac ze starszymi ode mnie o pare lat, bo wiadomo, zapewne tez mase miesniowa maja wieksza, wiec nie mialbym zbyt duzych szans. Z gory dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutifruti124 zależy czy na czczo, czy po posiłki, ile wody wypiłeś, czy był trening i wiele innych aspektów, oraz rodzaj maszyny, bo na obecnych targach Opolskich mieliśmy maszynke do składu ciała a niedaleko były tanitki i rozbieżności były. Na Mp w kielcac przebadałem kilku zawodników startujących i wyniki były zadowalające, naet dobrze [...]
Pierwszy filmik nie gra a tam te cleany są? w sumie to nie jest taki typowy clean z podłogi, tylko w staniu, mp i pp, powinien teraz działać, bo ktoś zablokował podkład muzyczny w postaci klasyki - Deep Purple ;)
Ankieta do weryfikacji: Nick: elaine Staż- od 2002 r z przerwami, od kwietnia 2009 powrót na siłkę, od października 2009 r powrót na SW wiek- 23 ( no, prawie 24) latka Najbliższy cel: poprawienie wydolności, wytrzymałości i dynamiki, zawody SW- najbliższe MP 21 marzec 2010 r Suplementacja: BCAA, l-carnitine, proszek zasadowy, witaminki, ultra [...]
Z tymi słodzikami itp. to jest ciekawy temat :-PP Na pewno nie łapią widocznych ilości wody, ale czy odstawienie ich może pomóc w uzyskaniu jeszcze suchszego wyglądu na scenie? :-? Mnie samego męczy to pytanie. Jeśli już mowa o odstawianiu słodzików, to trzeba pamiętać też o odżywkach i suplementach, bo śmieszy mnie jak ktoś mówi, że odstawił [...]
Ode mnie lajka masz jak w banku };-) a co to tej szkoły wojskowej to ja bym się bała najbardziej skoszarowania i wstawania o 6 %-) mam znajomego , co studiuje na Wacie i mówi ,że lekko nie jest :) ale Ty twarda babka jesteś , dałabyś sobie radę :p Chętnie też się dowiem czegoś o słodzikach , bo ostatnio używam w niebotycznych ilościach : ) [...]
Czyli wybierasz się na MP?:) Oj tam oj tam, ja się wolę zapytać bo w dzisiejszych czasach nawet oczywiste rzeczy nie zawsze są oczywiste :D Tak jak chociażby temat związany ze sprzedażą na FB swoich nagród - dla mnie oczywiste jest to, że się tak NIE robi. Jak widać nie wszyscy mają takie podejście. Sylwia wymiana towar za towar jak najbardziej ;) [...]