mp

Forma wakacyjna, trochę poprawiam się teraz na wyjazd zagraniczny - urlop. 14.09 lecę na tydzień. Po powrocie daje sobie tydzień na wejście w treningi i zaczynam juz przygotowania powoli do MP IFBB w kwietniu 2014r. Na pewno założę nowy dziennik do systematycznych wpisek. Teraz wiadomo, wakacje jeszcze trwają to nie zawsze jest czas. Od początku [...]

co typ %-)))) a myslisz ze na debiutach albo mp nie laduja syntholu ?

Ułożyłem sobie plan na najbliższe 6tyg, treningów na pewno nie zastąpię kompleksami w rampach dam więcej serii niż zazwyczaj i na końcu dwa regresy, zobaczymy jak mi to wyjdzie :-) dzień grzbietu zerżnięty z regenata %-) spróbuje takiej alternatywy bez ciagów, jestem ciekawy jak to będzie wyglądało, nie pamiętam już kiedy ostatnio nie miałem [...]

[...] + brzuch - Wycisk gilotynowy b. szeroko skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 - Rozpiętki siłowe leżąc na ławce poziomej 5x8(stałe obc) + regres 12,16,24 - Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach(rozstaw szerszy niż barki) 5x10 - Młotki stojąc 6x6 staly ciezar - Uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt 40+40 x3 staly ciezar - [...]

mythman-czyli SStrzeliński miałby marne szanse na medal w MP?

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 11.03 WTOREK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png http://imageshack.com/a/img834/8538/q0f1.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png GÓRA A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej + A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 50x5 [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png Wtorek 03.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33e7ee8d6d8c4d9ba8e7b23fdb60eadc.png SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Góra MP + wiosło 30x10 + 30x10 / 30x10 + [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png Czwartek 05.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fca1c5e813044cfaa4b21e54a062ec6e.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Dół przysiady 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 wykroki 10x8 / 10x8 / 10x8 [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png Wtorek 10.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~7h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516c169144ac491683a3097afec3e1aa.png SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Góra wyciskanie sztangi płasko 10 / 10 / 10 [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png Poniedziałek 23.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~7h słabo pojadłem - nie było wogóle apetytu - moze z 1500 kcal wpadło z kuraka, kaszy, białka i rodzynek SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS [...]

obserwator wywieziesz jezeli sie ujawnisz osobiscie wrecze Ci koszulke Mistrzostw za ogromne zainteresowanie impreza. Druzyny ktore braly udzial w ubieglym roku w Mistrzostwach potwierdzily swoja obecnosc w tym roku.Ja zachecam Cie do udzialu 26 maja w II Otwartym Wroclawskim Wyciskaniu Wielokrotnym .To takie nieoficjalne MP w WW z ciezarem 60kg [...]

10 miesięcy to szmat czasu (do Pucharu Polski). Trening na nogi i efekty jak u Toma Platza! Zdążysz nawet na MP!

A plecy to ma chyba lepsze od nas obu Giaurnemo! Rodzinka na masie? Ja tu widzę niesamowitą rzeźbę (jak na ten czas). Forma lepsza od mojej w dniu zawodów! Medal na MP w kulturystce.

Aniu, z tego co piszesz emanuje wielki entuzjazm do tego co robisz. Oby był to niegasnący entuzjazm za co trzymam jeden z palców mojej ręki:-)) Rzeczywiście, entuzjazmu mi nie brakuje, pewnie kilka osób mogłabym nim obdzielić ;-) Ja po prostu kocham to co robię :-) Raczej entuzjazm niegasnący ale trzymane kciuki zawsze mile widziane i dziękuję za [...]

Podsumowując naszą wycieczkę do Poznania mimo, że na początku sceptycznie do niej podchodziłem (daleka podróż, drogie paliwo :)) ) uważam za mega udaną a to głównie dzięki ludziom, którch udało nam się spotkać i poznać. Odwiedziliśmy naszych rywali z MP Artura i Sylwię są tak jak my parą pozytywnie zakręconą w tym sporcie. Spotkanie z Radkiem, [...]

no niby TAK, ale że w MP w klasyku a PP w sylwetce, czy ogólnie zmiana na sylwetkę bo za duże konie w kulturystyce startują?

no niby TAK, ale że w MP w klasyku a PP w sylwetce, czy ogólnie zmiana na sylwetkę bo za duże konie w kulturystyce startują? W klasyku, w którym startuję jest limit wagi do wzrostu więc strasznych koni nie ma :-) A z powodu że moje plany startowe w klasyku są dopiero na 2015 zaatanawiam się czy nie spróbować czegoś innego, w ankiecie chodI mi czy [...]

Teraz kilka naszych fotek. Niestety w ferworze walki nie zrobiłam mojemu Redowi fotki z żadną fitneską :-( nadrobię to na MP :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a37bc71801214dffb573532f661b3919.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8006cf720ec343d5b17ffb361f40c146.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c785dada13840429a71091269a80407.jpg [...]

Masti, dziękuję :-) Bardzo lubię fotografować, mam kilka ulubionych "perełek". Fakt kolekcja coraz większa, zbieram się aby część przerzucić na papier :-) Szkoda, że nie mogłeś być na Debiutach. Na MP w Kielcach będziesz mam nadzieję? :-> Czekam z niecierpliwością na relację z Muscle Up. RafalRRRR: dziękuję :-) Mam kilka fotek z Redem :-) Może [...]

Relacja juz jest -wszystkie zdjęcia na dropboksie pewnie juz przeszły,filmy sa... Na MP też nie jade-specjalnie nie ma sensu-bedzie tam wiele źródeł relacji. Troche też mnie czas ogranicza. Ale bedę za to na mistrzostwach Pomorza w Bytowie.