mp

dobry wywiad przeprowadzony przez samego słodka :) no to teraz czekamy na wpiski do przygotowań do MP :) nie ma czasu na odpoczynek, powodzenia!

fakt ze waga to nie wszystko ale jezeli bedzie podobny poziom w formie startowej to te pare kg moze zrobic duza roznice tym bardziej na takiej imprezie jak MP , tak mi sie wydaje patrzac na to oczami zwykłego kibica ;-)

no miejmy nadzieje Mariusz ze bedzie duzo lepiej tez bede na MP i jeszcze ostro cisnij pozowanie po kazdym treningu szczegolnie line up (pamietaj nie szeroko na nogach hahha) pozniej bylo lepiej

Będzie dobrze panowie, dzięki Kierowniku jesteś moim największym fanem :-D Prawdopodobnie jeszcze w jednej konkurencji wystąpię na MP, ale na razie nie ma co gadać :-P

obys po MP jeszcze wzbogacil prywatna galerie o fotki w duzo lepszej formie

Ale ja na MP IFBB nie startuję ;-)

Proszę o ocenę : MP http://www.youtube.com/watch?v=i3vOx9fIO74 Lean away lateral raise http://www.youtube.com/watch?v=W5SMaftWBlo&feature=c4-overview&list=UUANIrVV

Dzięki Ronie, W MP zastosuję Twoje rady, co do Lean away to czułem dobrze głowę boczną :)

Dzięki Ronie, W MP zastosuję Twoje rady, co do Lean away to czułem dobrze głowę boczną :) ale panie kolego tempo , nie machaj tak szybko i kontroluj sztangielkę przez cały ruch . Dobrze się komponuje z unoszeniem incline :-))

@Golombex- więcej tych filmów nie miałeś? %-) A tak serio- podciągania wyglądają ok, powiedziałbym wręcz, że wzorcowa retrakcja, to samo na wyciągu górnym. W pendleyu podniósłbym się ciut do góry, zdecydowanie nie ma sensu być poniżej 0 stopni- celuj w jakieś 10. Łokcie prowadziłbym węziej i dał mocną retrakcję, bo nie jest to ćwiczenie na tylny [...]

PP trzeba umieć robić i jak się nie dołoży do tego kilkudziesięciu kg w porównaniu do MP to nie jest to ćwiczenie potężna ciężarowo.

Ok, to spróbowałbym jakiejś formy wycisku: czy to sztanga, czy hantle, czy MP, ewentualnie arnoldki. Arnoldki myślę że podstawowy tutorial typu sfd czy K** czy lepiej bodybuilding.com starczy na początek i zobacz jak Ci wchodzi.

Tak-MP w zakresie 8-12p. Tylko popraw technikę,bo nic nie ma prawa strzelać.

56 serii to trochę dużo, zrób 5 albo 6 %-) Wydaje się to rozsądne- nie bój się tylko ciężaru dopóki idzie wszystko gładko. Dobrze wykonywane powinno być potężne ciężarowo, słowem powinieneś robić sety na takich ciężarach, na których nie zrobiłbyś ani jednego mp.

[...] Innymi słowy przysiady 2-3 x w tygodniu (pełne jak chcesz mieć zdrowe kolana) - 5 x 5 dla początkujących z przysiadami na każdym treningu było by idealne chyba. Wiosło/ławka/mp/mc jako dodatkowe, mniej istotne ćwiczenia z punktu widzenia wyskoku, ale też warto by je wsadzić (w schwarzenegera się od tego nie zmienisz Trening możesz zaczynać od [...]

Nie zrozumiałem skrótu mp, wybacz, możesz to jakoś rozwinąć?

@blocked Nie poczytasz sobie literatury, bez zaplecza w neuro. Generalnie na pewno będziesz miał rozwój neuronów w korze czuciowej i ruchowej, a także pośrednio odbije się do na przednim płacie i samym tyle (część kory oparta za wzrok). Nie jakie jest teraz common knowledge na temat neurologii, ale obawiam się, że ludzie zatrzymali się na latach [...]

@KamiD- kilka stron temu pytałeś o MP i wyszło, że masz na blokadę na 30 kg. Osoby, które pytają o detale na klacie powinny podawać wynik w WL, bo szkoda czasu na odpowiadanie na pytania o detale u osób, które podnoszą na serie 50-60 kg. Pytałem się tylko czy ma być 30 czy 45 stopni? Jeśli jest to bez różnicy to napisz, że bez różnicy, nie [...]

Masz w leksykonie instruktaż. Chodzi o ten napisany przez ciebie? Znalazłem tylko kilka wzmianek odnośnie push press i pomaganiu sobie mięśniami klatki w MP. Gdzie konkretnie jest ten instruktaż?

No tak to jest jak ktos sobie wymysli ze zrobi sobie MP w WW:)