W sumie dokładnie nie wiem do kiedy. Zastanawiam się nad przejściem do NAC, i wtedy masowałbym pewnie do końca stycznia, bo MP NAC są dopiero jakoś w maju. A jeśli zostanę przy IFBB to do końca roku ;-) Obecnie 3100kcal / 250g b / 55g t / 400g ww. Micha mniej więcej taka sama, jedynie źródła ww się zmieniają zamiast ryżu daję makaron albo [...]
Jak nie IFBB to 2 maj wchodzi w grę ;-) jadę do Przema, razem się ładujemy, smarujemy %-) I podbijamy Siedlce :-P Nawiasem nagrody tam mega konkretne. I babki i faceci za OPEN mają 3tys zł. +oczywiscie w kazdej kategorii sporo nagród rzeczowych. Top6 medale i to specjalnie zrobione na zamówienie, top3 puchary. No i wielki kozacki puchar do [...]
Dzięki za te słowa, to tylko motywuje, bo teraz jak nigdy ta motywacja jest potrzebna. Nigdy tak dlugo nie byłem na redu i nie robilem tylu startów pod rząd. Ale masz rację, cel jest poważny i nie ma co teraz się poddawać i płakać. Forma obiecuję, że będzie jeszcze lepsza niż na MP, nigdy w życiu nie miałem tak niskiego poziomu tkanki na sobie, do [...]
Domis rozwin swoja wypowiedz o nicki tych osob ############################################################## Pitt pisze na gg : pitt 23:05:22 ale dupy chyba nie dalem hehe;d Dupa jeszcze nie dales ona dopiero peknie na MP Pzdr Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-19 23:06:45
Witam, dziś kończe 23 lata, więc postanowiłem wrzucić kilka jakiś tam zdjęć. Od razu pisze, że zdjęcia w pozach lecą do Łukasza, a te z bliska to tak po prostu, żeby pokazać jak to wygląda z bliższej perspektywy. Zdjęcia rano na czczo po aerobach, po wczorajszym dniu HC gdzie wpadło 360g WW , jak widać nie nabiło wcale, bo płaski jestem strasznie. [...]
[...] też Wypady robiłyśmy ze sztangą, już umiem wracać za jednym podejściem- robiłam za szeroki wypad. Uginanie- niezmiennie rośnie moc w nogach i zmniejszona ilość powtórzeń pompki umieram, jak umieram na męskich Fajny kazał dobijać się trzymając nogi na podwyższeniu, dorabiam takich oszukanych jeszcze 6 PYTANIA: MC- przy wyższym ciężarze- pow. 40 [...]
Dzień 6/Tydzień 20 Zawody ~Dieta~ Nic specjalnego... ser, trochę makaronu i czekolady. Podsumowanie: Z występu jestem zadowolony, gdyby nie to, że zerwałem przyczep łokciowy. Strasznie mnie boli i nie mogę wyprostować ręki. Od wtorku zaczynam 2 miesięczne przygotowania do MP. Pozdrawiam.
Dzień 7/Tydzień 20 Odpoczynek. ~Dieta~ Jak co niedziela- nie ma jej, w pewnym stopniu. Do tego zmęczenie i brak apetytu... Podsumowanie: Znajomi mówili mi, że głupotą jest zbijanie wagi aż o 8kg, a lepiej żebym zrobił siłę do swojej wagi. Więc zaraz po zakończeniu tego dziennika będę robił dziennik o sile. Przyczep dalej boli masakrycznie ale [...]
Dzień 1/Tydzień 21 Regeneracja. ~Dieta~ Nie miałem ochoty do jedzenia… Jak zawsze makaron, oliwa, ser, makrela… Podsumowanie: Przyczep boli cały czas. Jutro kupuję maść końską. Od jutra zaczynam miesięczne przygotowania do MP. Mam nadzieję, że szybko przejdzie mi ból. Pozdrawiam.
Dzień 7/Tydzień 23 Relaks. ~Dieta~ + Oczywiście sporo warzyw. Mimo, że ich wcześniej nie napisałem to je jem Obiad: 120g ryżu białego. 180g piersi z kurczaka. B- 47g, Ww- 95g, T- 8g, Kcal- 630. Podsumowanie: Dziś sporo spałem. Byłem przemęczony a z racji, że wyjątkowo nie miałem obowiązków to odsypiałem poprzednie dni. Za tydzień o tej godzinie [...]
8.04 Pierwsza wolna sobota chyba od miesiąca jeśli chodzi o sędziowanie. Rano wstałem, coś tam w domu ogarnąłem potem pojechałem oglądnąć mecz juniorek w 1/16 finału MP i na trening - ostatni przed deloadem. Cieszę się bo jakiś minimalny progres względem zeszłego tygodnia jest. Jutro jeśli pogoda pozwoli, pierwszy w tym sezonie żużel :-) [...]
10.02 Dziś wyjątkowo trening zrobiłem bo w przyszłym tygodniu mogę się nie wyrobić, a dziś nie miałem co do roboty. Jutro jadę rano sędziować, a wieczorkiem biorę udział w seminarium z Jarosławem Olechem więc mam nadzieję, że się czegoś ciekawego tam dowiem. Taką dziś miałem ochotę jak szedłem na trening obok cukierni na jakieś ciastko to [...]
Ja piszę o Adamie Balawajderze który będzie startował pierwszy raz z mojego klubu.....i ma zamiar pobić teraz RP. I o Staszku ponieważ ta kategoria mnie interesuje....a po ostatnich MP praktycznie nie było żadnych filmów... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-08 18:12:52
[...] się Uzi na naszym dziale-są jego ramiona i przedramionaw temacie konkursu przedramiona i łydki-na zielono-. Wzrost ma podobny-z tego co pamietam z 50 cm spadło mu na mp na 45 -46 cm.... [...]