Od rana sędziowanie 3 mecze młodzieżowe, a wieczorem mecz, pierwszy w grupie mistrzowskiej i wygrany, także fajnie! Zważyłem się wczoraj i dramat, w ciągu tego tygodnia gdzie starałem się jeść te ~3 tys kcal i poza treningami nie miałem wiele ruchu to schudłem 2 kg... Przez co, że sędziowałem i miałem mecz nie było kiedy za bardzo zjeść i mało zjadłem w ogólnym rozrachunku, jak przyjechałem zjadłem kolację i zaraz poszedłem spać.
Trening
DNT
Micha
1. Kanapki z hummusem, szynką, jajkiem i warzywami
2. Owsianko - jaglanka z serkiem wiejskim, jogurtem greckim, owocami i batonem ciniminis
3. Sałatka z mozzarella, tosty
Całość: 140 B 290 WW 90 T
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!