Póki co mam cele do zrealizowania, więc się nie zastanawiam, co dalej. :-) Poniedziałek dzień lekki MP Drabina 1: 1/KB44 2/KB40 3/KB40 Drabina 2: 1/KB44 2/KB40 3/KB40 Drabina 3: 1/KB44 2/KB40 3/KB40 Drabina 4: 1/KB44 2/KB40 3/KB40 Drabina 5: 1/KB44 2/KB40 3/KB40 Zajechany jestem...
No, nie chciałem się nad nim znęcać, bo bardzo sprawnie i tanio załawili sprawę. :) Sobota Test day MP KB28 x5, KB36, KB40, KB44, KB48 Lewa fail, prawa OK, KB49 prawa OK, KB48 lewa OK, KB50 prawa fail C&P KB36 x5, KB40 x3, KB44 x1 S&S KB32: OHS 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM; TGU 5x1 = 10reps/ 10min EMOM 1 min przerwy pomiędzy O mały włos, żeby nie [...]
Test MP KB40, KB44, KB48, KB40 x5 lewa, KB40 x6 prawa Dziś zrobiłem test, żeby sprawdzić maxa w pressie i 48 weszło pewnie. 40kg na 5 razy też pozwala na RoP z tym ciężarem. Trochę się miotam, ale chyba po prostu będę kontynuował obecny program z ew. małymi zmianami aż mi się nie znudzi a kolejny RoP pewnie na jesień. Blok balistyczny tydzień 1 [...]
FPP co drugi dzień to już nie to samo... Zostanę chyba póki co przy tym co jest a jak się coś, to dam znać. :-) PTP tydzień 2 Sobota HS MP KB28 x5, KB40, KB44, KB48 2x1 (prawa), KB44 x1, x1, x1, x2, x2, x2, x1 VWC KB24 15:15 60x 7 = 420 reps/ 30min Niestety znowu nie udało się pocisnąć Bestii lewą ręką. Za to Viking wchodził, aż odciski [...]
PtP Środa VS MP KB36 45x3 = 135reps/ 80min. Zrobiłem tyle samo, co w zeszłym tygodniu i w takim samym czasie, ale dziś jakaś taka męczarnia. Nie ma jednak co marudzić, zaliczone i jazda dalej. :-)
Tak jak pisałem na początku dziennikia, nie zasypuję gruszek w popiele. :-) PtP tydzień 3 Sobota HS MP lewa KB28 x5, KB36 x3, KB44 x1, x2, 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, [...]
Tak jak pisałem na początku dziennikia, nie zasypuję gruszek w popiele. :-) PtP tydzień 3 Sobota HS MP lewa KB28 x5, KB36 x3, KB44 x1, x2, 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, [...]
Środa VS MP KB36 45 x7 = 135reps/ 82min. Wczorajsza impreza kosztowała mnie trochę więcej niż zamierzałem, ale udało się zrobić zakładaną liczbę powtórzeń, choć czas trochę gorszy niż poprzednio. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2019-06-06 19:58:42
Wczorajszy trening PtP tydzień 4 HS MP KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 (prawa) KB44 lewa 7x1, KB42 2x1; prawa KB44 3x2, 4x1 Pistol squat KB24 3,3,2,1 Wczoraj nie było mocy - musiałem nawet złapać za mniejszy ciężar, co skłoniło mnie do gorzkiej refleksji, że muszę wprowadzić korektę albo zmienić program. Zobaczę, jak wypadnie test w przyszłym [...]
Na pewno można - gdyby to było niemożliwe, to byś nie miał mocy ćwiczyć. :-) Poniedziałek light day MP lewa KB44 3 x1; prawa KB48 2x1, KB44 x1 TGU KB36, KB44 VWC KB24 15:15 30x7 = 210 reps/ 15min Największy problem ostatnio to jedzenie - ni chu chu nie mogę dojeść, by weszło te 2500-3000 kalorii. Chyba muszę rozbijać porcję i jeść częściej.