[...] min Zabrakło czasu na więcej Dieta Wszystko na tip top gratisowo 3 winogrona i 30g kury więcej A to jakieś foty posiłków: Szaszłyczki z 7 jaj, papryki i ogórka. Weszło znakomicie, zawsze się męczę z tymi jajkami gotowanymi a to weszło w kilka chwil. A turaj gotowana polędwiczka wieprzowa, migdały, ogórasy i 3 kaps Omega-3 Tyle na dziś, pozdro
[...] moc na więcej. Reszta zrobiona na odwal CARDIO - 20min / 25min / 28min / 30min Nie starczyło czasu na 35 minut DIETA Trzymana wzorowo. W jednym posiłku tylko zmieniłem migdały na żółty ser, bo brakowało mi mięsa, więc serem wyrównałem bilans białek i tłuszczy idealnie. A tutaj ten wspomniany posiłek: A tymczasem wracam do napieprzania [...]
[...] cały dzień, 2 cukierki nadprogramowo. Dziś duża różnorodność w źródłach białka, bo poszło: - kura - polędwiczka wieprzowa - udziec wołowy - WPC - 2 razy jaja Gdybym nie zapomniał kupić twarogu to bym w każdym posiłku inne źródło A to jeden z posiłków - wołowinka. Zamiast migdały dałem sos czosnkowy w ilości zgodnej z bilansem migdałów. Pozdro
[...] sztuk), owsiane 120, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 4. kura 250, ryż brązowy 100, 1 jabłko 5. kura 250, migdały 50 6. twaróg 300 + warzywa ile się da. Najczęściej są to mrożonki, kiszone ogórki, pomidor, papryka, cebula Tutaj jest jakieś 3950kcal, ale do tego dochodzi trochę [...]
[...] mi się bez jedzenia. Z powodu bardzo krótkich przerw jedyne na co mogłem sobie pozwolić Snickers :-D Ominięte 250g kury dodałem do kolejnych posiłków. Skończył mi się migdały i orzechy, więc je zastąpiłem sosem czosnkowym i moimi ulubionym cukierkami Malteser.. Pycha! Reszta wg planu. Także jak na masę było git :-D I parę fotek: 400g kury [...]
[...] Nic ciekawego.. 2h korków, na uczelni wolne. Poprawiałem projekt i zabrałem się wreszcie za pisanie pracy inżynierskiej, mam już konspekt :-D Dietka gitara, tylko orzechy i migdały zamieniłem dzisiaj na śmietanę i ser żółty bo miałem ochotę na taki sosik :-) A oto te cudo. Duszona kura, potem polane to śmietaną 18% i posypane żółtym serem który [...]
[...] DIETA Wszystko git. 1. Placek z 9 jaj i 70 owsianych polanym jogurtem naturalnym i bananem. 2. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 3. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa 4. Kura 250, migdały 35, warzywa 5. Twaróg półtłusty 300 Śniadanie http://img864.imageshack.us/img864/7358/19032012.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-21 22:55:45
[...] zaoszczędzić czas. Na dokończenie aero zabrakło czasu, bo już siłke zamykali. DIETA Wszystko ok. 1. 9 jaj sadzonych, owsiane 70, truskawki 400, mleko 3,2% 200 3. Kura 250, migdały 35 3. Kura 250, orzechy włoskie 35 TRENING 4. WPC 70, ryż biały 100, banan 5. kura 250, ryż brązowy 50 6. Twaróg półtłusty 300 Truskawki poezja! Pierwsze w tym [...]
[...] Zapiłem szybko Nestea light. Wychodzę z domu, zbiegam po klatce.. telefon od kumpla... "Seba, nie ma koła, nie przychodź". No także.. ten.. %-) 1. 6 jaj sadzonych, WPC 30, owsiane 70, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 300, orzechy 30, migdały 30 TRENING 3. WPC 50, truskawki 200, owsiane 30 4. Kura 300 5. Twaróg 300 Ni ma fotek :-D Pozdro
[...] dzień jeszcze z 3 drzemki po 2 godziny. Masakra! Cały dzień zmarnowany TRENING Brak Miało pójść aero, ale nie byłem w stanie. DIETA Lipa. Lodówka pusta i ochoty nie miałem na nic. Miało wyjść No Carb, ale przez pizze nie wyszło. 1. 0,5l mleka 3,2% 2. Twaróg 200, WPC 80, migdały 60 3. 5 kawałków Telepizzy 4. twaróg półtłusty 250, WPC 40 Pozdro
[...] dziwne BAMFette ja tam się nie boję,nie takie już miałam przeżycia na treningi tak więc sztanga pod nogami mi nie zaszkodzi Dzień bez treningu Micha 1 owsiaki z żurawiną 2 migdały,gorzka czeko (70%kakao) 50g 3 kurak,warzywa,brzoskwinia 4 j.w 5 kurak,ogórki,jabłko 6 jaja + 2gałki lodów (z kumpelą sobie zjadłyśmy ) Suple: GM na czczo Chela-MagB6 [...]
[...] lepiej się prezentuje niż to,co było rano http://www.youtube.com/watch?v=LYDIASkqMZ8 Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,pomidor,brzoskwinia 3 wieśniak,2brzoskwinie 4 kurak,pomidor,migdały 5 jaja,orzechy +reszta gorzkiej czekolady od wczoraj Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela MagB6 +Zincas Forte na noc
[...] powiedzieć,że jeszcze z zapasem http://www.youtube.com/watch?v=xxVpM_s7yK0 Micha: 1 owsiaki z żurawiną 2 whey (40g) banan 3 kurak,warzywa,nektarynka 4 j.w 5 kurak,warzywa,migdały 6 jaja +jabłko Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela-MagB6 +Zincas Forte przed snem Środa już coraz bliżej Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]