migdały

[...] 1 864,2 kcal b: 128,5 g (27,5%) t: 100,7 g (48,6%) w: 111,5 g (23,9%) W wodopoju: woda mineralna, mięta, woda z cytryną, yerba mate Przekąski: 1. jabłko + mix orzechów (migdały, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu) 2. mleko kokosowe z chia oraz jagodami goi i winogrona /SFD/2018/4/24/0c37d269c9734ba093a4f37834305715.jpg [...]

19.12.2012 Na uczelni. TRENING orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: migdały, jajka, razowiec Posiłek II: udko z kurczaka, makaron Posiłek III: udko z kurczaka, makaron, migdały Łącznie: 2669kcal, 131g białko, 82g tłuszcze, 343g węglowodany 20.12.2012 Na uczelni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, gruszki Posiłek [...]

Migdały są bardzo dobrym źródłem tłuszczów. Jak najbardziej mogą one występować w posiłkach. http://potreningu.pl/articles/3400/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-migdaly

wylecz te migdaly wreszcie, zastosuj terapie fagami lub autoszczepionke,najpirw zrob wymaz z migdalow u laryngologa, usunowszy migdaly mozesz doprowadzic do przeniesinia sie bakteri na inny organ np ****a:)

[...] 150ml mleka 0,5%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, witaminy, zielona herbata i żeń-szeń 8:30 Creatine Xplode 5g 9:30 150g schab, 75g makaron durum, 5g migdały, 200g ogórek szklarniowy, zielona herbata 11:30 70g gainerator 13:20 150g filet z kurczaka, 75g makaron durum, 10g orzechy włoskie, 200g ogórek szklarniowy 14:35 70g [...]

[...] 0,5%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN Multiple Sport, zielona herbata, żeń-szeń 9:00 Creatine Xplode 5g 9:30 150g schab, 75g makaron durum, 5g migdały, 200g kalafior zielona herbata 11:30 Gainerator 50g 13:50 150 kura, 75g makaron durum, 10g orzechy włoskie, kapusta pekińska 16:00 150 kura, 75g kasza jęczmienna, 5 [...]

[...] 150ml mleka 0,5%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, witaminy, zielona herbata i żeń-szeń 9:00 Creatine Xplode 5g 9:30 150g schab, 75g makaron durum, 5g migdały, 200g kalafior, zielona herbata 11:30 70g gainerator 13:15 150g filet z kurczaka, 75g makaron durum, 5ml oliwy, 200g kalafior 14:15 70g pump express 14:45 początek [...]

[...] 7:00 35g WPC 100% 200ml mleka 0,5%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń 8:30 Creatine Xplode 5g 9:40 150g schab, 75g makaron durum, 5g migdały, 200g kalafior, zielona herbata 11:40 70g gainerator 13:30 150g filet z kurczaka, 75g makaron durum, 10g orzechy włoskie, 100g kalafior 14:30 70g pump express 14:50 [...]

[...] 10x / 10x dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g schab, 75g makaron durum, 15g migdały, zielona herbata -70g gainerator, 200g kapusta pekińska -150g filet z kurczaka, 75g makaron durum, 20g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, zielona herbata -150g [...]

[...] szklarniowy, zielona herbata -70g gainerator -150g-200g filet z kurczaka, 75g ryż, 10ml oliwa, 200g kapusta kiszona -Creatine Xplode 5g -150g kury, 75g makaron durum, 20g migdały, 200g ogórek szklarniowy -150g twaróg chudy, 70g gainerator, 20g orzechy włoskie, 250g ogórek szklarniowy + marchew -40g System Protein 80 Foto Schab na najbliższe [...]

[...] 12x / 10x dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g schab, 75g makaron durum, 20g migdały, 200g kapusta pekińska, zielona herbata -70g gainerator -150g schab, 75g makaron durum, 20g orzechy włoskie, 200g ogórek szklarniowy -Pump express -Extreme Speed [...]

[...] z miejsca na miejsce. dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -150g schab, 75g makaron durum, 20g migdały, 200g ogórek szklarniowy, zielona herbata -Pump express 70g -Extreme speed -BCAA 13g + Creatine Xplode 5g -Reanimator 95g -150g schab, 100g ryż biały, 10ml oliwa [...]

[...] dzisiaj :) Miska -owies, WPC, mleko, rodzynki, orzechy, zielona herbata, żeń-szeń, VITA_MIN -Creatine Xplode -kiwi -kura, makaron, oliwa, warzywa -gainerator -kura, makaron, migdały, warzywa, zielona herbata W planach: -twaróg, kasza jęczmienna, oliwa, warzywa -System protein 80 Foto Któryś z posiłków VITA-MIN i Żeń-szeń Zmieniony przez - debee w [...]

[...] żeń-szeń - dom 8:30 5g kreatyny 9:30 150g twaróg chudy, 70g chleb żytni, pomarańcza, 10ml oliwa - dom 11:00 75g gainer - uczelnia 13:00 150g kura, 75g makaron durum, 20g migdały, 250g brokuły - przystanek 16:00 150g kura, 75g makaron durum, 10ml oliwa, kiwi - dom 17:00 70g pompera - dom 17:20 rozgrzewka (5 min rowerka, boksowanie, wymachy, [...]

CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN 3 PIATEK DNT nauka nauka do egzaminu MISKA czysta, troche za duzo wyszlo linkhttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-12 Suma dobowa: 1721kcal, 137g (32%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 158g (37%) węglowodany +kawalek piecoznego schabu i jakies zielsko CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN [...]

[...] GODZINA 7.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -PŁATKI OWSIANE 50g -Rodzynki suszone 10g -"Feta" 75g -Papryka czerwona 100G 2 POSILEK GODZINA 10.00 Orzechy(migdały,włoskie) 50g Jogurt/Kefir 500 ml 3 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem lub ryz 100G -Ser twarogowy chudy 150G -Oliwa z oliwek 10ML [...]

[...] brązowy 100g 3. gulasz indyczy około 150g mięsa + oliwa 30g 4. gulasz indyczy około 150g mięsa + oliwa 30g 5. Whey Protein Concentrate = 40g 6. Tuńczyk 130g 7. Twaróg 130g + migdały 40g Whey Protein Concentrate: w trakcie dnia ZMA: 3kaps. przed snem Dzień nietreningowy – spacer 5h Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-17 07:06:37

[...] 100g, oliwa 30g 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. pieczona łopatka 150g 4. ryż brązowy 50g, pieczona łopatka 150g trening 5. makaron durum 75g, wołowina 150g 6. twaróg 130g, migdały 20g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem [...]

Musiałem dziś wyjątkowo wcześniej iść do pracy i nie ogarnąłem treningu, który robie rano. Od piątku nowy plan na siłownie, więc straty będą odrobione Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Posiłek I: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 500g + sałatka Posiłek II: Migdały 80g Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + [...]

[...] oliwa, 30g 3. tuńczyk z oleju odcedzony 130g, 4. ryż brązowy, mięso z indyka 150g trening 5. makaron durum 75g, mięso z indyka 150g 6. twaróg 100g, plaster sera żółtego, migdały 20g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem [...]