[...] w ciągu dnia: witaminy , witD ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 347,1 kcal B 145,0 g W 38,7 g T 68,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały serek wiejski warzywa 2) godz: 15:00 jajka warzywa mozarella ser biały olej lniany 3) godz: 18:00 mięso z piersi sos przecier warzywka 4) godz: 22:00 makrela mięso z [...]
[...] staram sie kupowac maslo (podobnie jak wedline) lepszej jakosci. Sprobuje czyms to pozamieniac. to dobrze, że bazujesz na produktach dobrych jakościowo, ale tutaj chodziło o to że orzechy ziemne (które właściwie są fasolą) i masło z nich zrobione nie jest zbyt pożądanym produktem, lepiej kupić z innych orzechów np. pistacje, nerkowce, migdały
zrob te jajka np. w formie omletu/nalesnika jajecznego, wloz do srodka warzywa, etc i nie wystraszysz wspolpracowników :-D pasta jajeczna tez spoko, to samo moze byc z rybą- zrobisz paste, wlozysz w kanapki. orzechy podmieniaj oliwą, awokado, tranem, tlustymi rybami/miesami (podbijesz tluszcze i bialko zarazem). Powodzenia i wrzuc w koncu jakies [...]
Włoskie mają lepszy skład kwasów tłuszczowych, możesz jeść jeszcze migdały. Solonych rzeczywiście unikaj, bo nadmiar sodu nie jest dobry. Jogurt możesz, ale tylko naturalny.
[...] lepiej już jak jogurt z bananem zmiksujesz, możesz też z kiwi teraz sporo owoców tanich będzie tylko nie przesadzaj z ich ilością bo to głownie cukry są, najlepsze orzechy włoskie mogą być też laskowe, migdały, słonecznik, z puszki to tuńczyk maksymalnie 3 razy na tydzien, te ryby od biedy mogą być raz na jakiś czas ale makrela wędzona lepsza.
Dzieki za odpowiedz. Bede musial w koncu zrobić sobie dzień wolny i iść do tego specjalisty. Co do fajek to pale niewiele (paczka na 3 dni) wiec chyba nie ma to jakiegos wiekszego wpływu na moje zdrowie. Może ma ktos jakies wskazowki co to moze być? Migdały, jakaś narośl? Wydaje mi sie że skoro gorączki nie mam to zapalenie krtani odpada...