migdały

[...] 3) III śniadanie 41/49/8 - makrela 180 - papryka 40 - awokado 70 - oliwa 10 - sałata rzymska 30 - pomidor 70 - ogórek 70 - ogórek kiszony 25 4) Przedtreningowy: 20/52/8 - migdały 100 5) Po: 44/1/0 - dorsz wędzony 200 6) Kolacja: 25/15/4 - ser biały półtusty 125 - oliwa 10 DODATKOWO: czerwona i zielona herbata kawa rano omega3, potas, magnez, [...]

[...] Węgle głównie z ryżu/kaszy/płatków owsianych. Tutaj trochę mało warzyw ale jakoś dzisiaj tak wyszło. Średnio zjadam około 600-700 gramów dziennie. Z tłuszczy planuje jeszcze kupić jakieś orzechy, migdały itp. Dodatkowo olej MCT przez treningiem od przyszłego tygodnia. /SFD/Images/2015/6/5/9f1b60544e6f4550abc9d6997f1b9096.jpg

[...] 3(potreningowy) 14:30 Piers z kurczaka na parze 150g Kalafior lub brokul na parze 200g WPC80 30g Wszystko przyprawione pieprzem i solą Posiłek 4 17:30-18:00 płatki na mleku,migdały lub co bedzie w lodówce(i własnie tez niewiem zawsze co tu zjeść pomożecie?) Posiłek 5 20:30-21:00 Twaróg chudy 50g lub 1-2 gotowane jajka albo troche makreli [...]

od czego moge miec codziennie biały nalot na jezyku, utrate smaku, i suchosc w ustach,trwa to juz pare miesiecy, teraz schorzenia ktore mam a moga byc przyczyna,na co stawiacie?dodam ze schorzenia te mamod dawna a nalot od paru miesiecy dopiero 1.refluks zolciowy-nie da sie wyleczyc 2.dziurawe migdaly z ropa-lekarz nie wie czy usuwac czy nie bo [...]

[...] 90g(razy 4kcal=360kcal) tłuszcze: 73g(razy 9kcal=660kcal) nie mogę ułożyć diety pod te wartości, dieta która ułożyłam wygląda tak: 1.płatki owsiane 50g+150g jajka+ migdały 20g b29g/t28g/w40g 505kcal 2.chleb graham 50g+poledwica 50g +warzywa + oliwa 20g b14g/t25g/w25g 370kcal 3.ryz brązowy 50g+piers z kurczaka 100g [...]

[...] do szkoły... 6:30 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Banan 250ml mleka/jogurt naturalny (PLACEK K**) :)761 kcal Posiłek 2 – 10.30 jajo gotowane 100g=2x 155kcal łyżka migdały- 257kcal =412kcal Posiłek 3 – 14.00 pierś z kurczaka 150g -149kcal worek ryż parboiled 100g-355kcal jabłko 75g x1-35kcal =539kcal Posiłek 4 (przed treningowy) – [...]

[...] a jak to będzie gotowe to wyliczę ile czego ma być według kalkulatorów czy porad z innych tematów. -śniadanie(pos. przedtreningowy): płatki owsiane, żurawina suszona, migdały z mlekiem -trening na siłce, przed bcaa, po bcaa -posiłek potreningowy: filet z kurcza/ryba + ryż + warzywa -posiłek przedtreningowy: filet z kurcza/ryba + ryż [...]

[...] Chleb żytni 120gr+masło 10gr pomidorek Oliwa z oliwek 25gr B28 T42 WW58 Kcal 723 II śniadanie - 9:35 Chleb żytni 120gr 2 jaja na twardo pomidor, ogórek, sałata migdały 25gr owoc B26 T25 WW60 Kcal 573 III śniadanie 12:15 Chleb żytni 120gr Twaróg półtłusty 70gr szczypiorek lub rzodkiewka oliwa z oliwek 5gr B29 T28 WW68 Kcal [...]

wrocilem do treningow po 1,5 rocznej przerwie. obecnie dieta wyglada tak (bez wartosci): rano 9:00 - inspirowany postem o orzechowo miesnych sniadaniach zjadam kurczaka lub jakas rybe i dorzucam nerkowce/migdaly - jem tak juz 2 tydzien i jak dla mnie rewelacja. po sniadaniu 10:00 - trzeba dobic wegli - chleb razowy, owoce swieze lub suszone, [...]

Uzylem dziennika posilkow Vitalmax, tylko jest jeden problem brakuje mi 100g wegli i 40g tluszczy, a nie mam zielonego pojecia gdzie moge je wrzucic i w jakiej formie Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 74 Cel: Masa Śniadanie 7 00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 10b 5tl 15w Musli z owocami suszonymi 100g 8b 3tl 64w 3 Jaja kurze 180g 8b 6tl Oliwa z [...]

[...] produkty na 5 lub 4 posiłków dziennie. 1.owies 120g gainer 2.ryz +ryba (ewentualnie piers) 3.makaron 4.znowu owies 120g 5.chleb razowy gainer do posiłków dodaje migdały i orzechy wloskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c58a8ab603264fa88b499ea3a8aed3c0.png czyli razem po dodaniu gainera wychodzi: 180 bialka 130 tluszcz 580 wegla Konkretne [...]

Witam, przestrzegam ściśle diety proszę o poprawę. Mój dzień wygląda tak: - sniadanie 3 jajka,50ml oliwa z oliwek, banan, pistacje, migdaly - obiad zupa ( różne ) + gotowany indyk/ baranina/ konina/ wolowina/ losos/ pstrag / jagniecina ( jem tylko takie mieso ) + ryz + bukiet sorowek No i pozniej wydaje w czasie dnia 10 zl na orzechy pistacje [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety i ewentualne wskazanie błędów. 7;30: Płatki owsiane - 70g Mleko 0,5% - 0,5l Rodzynki - 30g 1 Jajko Kcal;608 B:33 W:87 T:14 10;30 Chleb razowy - 90g Migdały - 50g Masło osełkowe - 10g Kcal;554 B:15 W;40 T:35 Tutaj jakiś owoc, zazwyczaj jabłko z 200g Kcal~100 W;23 14;30 4 jajka Kcal:333 B;30 W;1 T;23 17;00 Pierś [...]

[...] czy tłuszczami jeśli waga będzie słabo rosnać? Śniadanie:8.00 -100g płatków owsianych -200g białka jajek 22gB (6 jajek) -2 zółtka jaj -20g orzechów np.włoskich 12gT -20g migdały 10gT -20g żurawina suszona -100g banana 24gWW -250ml mleka 1,5% Śniadanie II: 11.00 -150g piersi z kurczaka 30gB -350g ziemniaki/100g makaron -10ml Oliwy z oliwek [...]

Witam, mam pytanie czym zastąpić orzechy Włoskie, jem je następująco, rano 30g, około południa 70g i na noc 30g, będę wdzięczny za pomoc bo już nie mogę tych orzechów eh. Migdały? Słonecznik? Dynia? Co najlepsze i w jakich proporcjach?

Witam. Chcialbym abyscie sprawdzili moja dieta i wypisali co dodac/usunac . Dodam ze nie zalezy mi na az tak idealnej diecie ze dziennie musze wazyc ile gram zjem np miesa. Tylko zeby bylo zdrowo i efekty pewnie przyjda. Diete chce miec od 1 wrzesnia. 1 posilek 6:30 platki owsiane + mleko 0,5 % + orzechy wloskie lub migdaly + banan 2 posilek [...]

Siemka, mam 15 lat waze 70kg 188cm wzrostu. Jak by ktos mogl sprawdzic mi moja dietke to bylo by super ;) Wielu rzeczy nie lubie wiec zrobilem liste z tego co lubie ;) ( To ponizej ) Wielkie Dzienki za kazda odpowiedz :) źródła węglowodanów ryż brązowy ryz bialy makaron razowy chleb pełnoziarnisty chleb razowy warzywa- fasola, ziemniaki [...]

na wstepie pisze ze nie umiem ulozyc diety wiec tak na probe zebralam kilka skladnikow i chce wiedziec co tu jest nie tak w tym co napisalam a moze wszystko??Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt 2% tłuszczu(1) 75 5g 8g 2g Ser biały półtłusty(2) 80 12g 2g 2g Ser żółty Edamski, Gouda(1) 63 5g 1g 4g Jaja kurze [...]

Po wyrobieniu naszego dziennego zapotrzebowania, można dorzucić nawet z 800 kcal z takich zdrowych płatków jako dodatkowy posiłek. Można je zmiksowac i popijać jako szejk na kilka razy, albo zjeść jako podgrzane w mikrofali patki z owocami w kawalkach - pycha i slodkie na dodatek :) Mleko 2% - 300gr/147kcal (b=9/w=14/t=6) Otręby owsiane - [...]

[...] na jednym zestawie dań RANKI 4:00 Jajecznica z cebulą 9:00 (20 min przerwy) Kanapki (graham) z drobiem 12:00 (10 min przerwy) Koktajl z Bananem i brzoskwinią (jogurt, migdały) 15:30 Dorsz z warzywami + ryż basmati Gainer 80 gr+BCAA+Tauryna+witaminy 16:30 TRENING 17:40 Białko+BCAA 18:40 Makaron pełnoz.+indyk+warzywa 21:00/ 21:30 SEN _____ [...]