migdały

[...] 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 250g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 250g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 5. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory,marchew Owoce - jabłka Tłuszcze oliwa,olej rzepakowy,migdały i takie tam.. Za godzinę tylko taniec,więc Lays fromage musi byc

[...] 2655kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-12 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, whey 2. pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa, oliwa z oliwek trening 3. płatki owsiane, winogrona, whey 4. jaja, płatki owsiane, wiórki kokosowe, migdały, kakao 5. pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa, oliwa z oliwek + wit. C, omega3

[...] 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, whey 2. makaron żytni, tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek 3. makaron żytni, tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek trening 4. jaja, płatki owsiane, mandarynki, whey 5. jajo, kasza jaglana, migdały, whey, wiórki kokosowe Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-11-13 14:57:42

[...] kalafiorem 308 kcal 19:00 koktajl orzechowy 292 kcal czwartek 7:00 koktajl czekoladowo-bananowy 233 kcal 10:00 kanapka z piersią z kurczaka i warzywami 233 kcal 13:00 serek, migdały i owoc 230 kcal 16:00 spaghetti ze szpinakiem i orzechami 244 kcal 19:00 kasza gryczana z soczewicą i pomidorami 230 kcal Piątek 7:00 płatki owsiane z serkiem [...]

Migdały dzisiaj w lepszej formie, ale samo gardło boli bardzo. Dziś nie wiem jakim cudem znalazłam w pracy kupon na 50% zniżkę na biustonosz sportowy Shock Absorber. Mam jeden jedyny sportowy i to własnie z tej firmy. Kosztowal mnie prawie 50 euro, ale jestem z niego zadowolona, więc to świetna okazja, żeby kupić okazyjnie jeszcze jeden... no i [...]

Dzień VII (7/122) 10.12.2011 - niedzielny, leniwy bez ruchu, jakiś taki...taki do du***y, Dieta : Posiłek I – 11:30 - 4 x jaja całe kurze (225g) - płatki owsiane (50g) - migdały (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 14:30 - u mamy%-) - wieprzowina (duży kawałek oceniam na 220g ) - bardzo dużo warzyw Posiłek III – 18:00 - mięso z ud kurczaka, bez [...]

[...] Ciesze się jak dziecko \-) A oto fotorelacja z TYDZIEŃ nr 2 Zdjęcia po kolei : no 1 : Zapasy nabiału - Sold by MAKRO :-P no 2 : Zapas Omegi z super cos tam no 3 : Orzechy i migdały no 4 : Miski na dwa kolejne dni no 5 : Warzywa z kurakiem no 6 ... ciąg dalszy w następnym poscie CDN .... [...]

[...] : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:00 - sałatka warzywna - mozzarella (115g) - oliwa z oliwek (20g) - migdały (30g) - słonecznik łuskany (20g) Posiłek III – 14:10 - udo z kurczaka bez skóry (100g) - mega warzyw paka :D - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 18:30 - 3 kromki chleba [...]

[...] : szynka wieprzowa + chleb razowy 3. 17:00 : papryka faszerowana wieprzowiną 4. 20:00 : Tortilla Low Carb (bez majonezu nie miałem wersji light) 5. 22:30 : serek wiejski + migdały + jabłko Trening Brak Suplementacja Omega 3 Glukozmina Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db76645cd5f4476bbf6497c7c1e519e2.jpg [...]

[...] dzien). Dieta 6:45 jaja + razowy + wędlina do smaku + ogórek 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 19:30 papryka faszerowana wieprzowiną 20:30 low carb tortilla 23:00 migdały + wiejski Trening brak Suplementacja Omega 3 P.S. Mam 2 rodzaje słodzika w (domu i w pracy) - aspartam i cyklamidan sodu. Wiem, że jeszcze na rynku jest sorbitol. [...]

[...] Dieta 08:15 razowy + jaja + masło + warzywa 13:00 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 18:30 wieprzpwiana w postaci sosu spaghetti + jaja 22:30 zasnąłem z nabiałem w ręku + migdały, które weszły pierwsze. Trening brak Suplementacja Omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f28fe923563f4ddd948dcfef93b5b80b.jpg [...]

coraz lepiej :-) słonecznika więcej nie kupuj, celuj w orzechy włoskie, czy migdały. i uwagi do treningu: wyciskanie na maszynie 3/15, NA KLATĘ? ściąganie drążka do karku 3/15, RÓB ŚCIĄGANIE DO KLATKI, NIGDY NIE RÓB DO KARKU wyciskanie sztangielek 3/15, NA BARKI? powodzenia i zdrowia życzę :-)

jest ok :-) ser chudy zamień na półtłusty (jest mniej przetworzony), słonecznika zamień na orzechy włoskie, migdały (mają lepszy stosunek omega 3 do omega6)

artistka Hm wydaje mi się że zależy jaki skład tego masła, bo powinno być bez chemii i bez cukru, z samych orzechów ,a takie to drogie jak dla mnie, wolę sobie zjeść jakieś migdały np %-) A z resztą ktoś mi rzekł że grunt aby rozkład B/T/W się zgadzał, ale nie znam się więc już skończyłam mój wywód 8-) Miska: [...]

[...] 180 - Tłuszcze 100 - TU OBOWIĄZKOWO - gorzka czekolada >80%, tran, olej kokosowy, orzechy laskowe, twarde sery Dodatkowo - awokado, orzechy włoskie, oliwa, olej lniany, migdały. Dbanie o stosunek o3/o6 - Węglowodany - tylko potreningowo jako dodatek w jednym lub dwóch posiłkach - 2x dziennie bulletproff coffe - z rana i przed treningiem [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 25g ryż basmati 3.200g piers z kurczaka + 25g ryż basmati 4.200g indyka + ziemniaki 5.200g twaróg półtłusty + 80g banan + migdały http://www.iv.pl/images/27183943354834544842.jpg

[...] 3.200g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.Mc Donald + batoniki z lidla + giussepe + lód 5.250ml mleko bez laktozy + 40g kazeiny te batoniki z lidla mega warto spróbować - migdały nugat miód sezam w różnych połączeniach mega smak ! http://www.iv.pl/images/06128150828310786618.jpg http://www.iv.pl/images/38509747810910484592.jpg

[...] 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 15g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g lniany + 20g orzechy włoskie 5.125g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 6.125g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców https://iv.pl/images/45945002626578309158.jpg

[...] 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 15g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g lniany + 20g orzechy włoskie 5.125g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 6.125g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców https://iv.pl/images/20591223241625959867.jpg

[...] kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 15g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy pecan 4.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g lniany + 20g orzechy pecan 5.125g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 6.125g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców https://iv.pl/images/83438089358872730538.jpg