IV Tydzień Treningowy
IV Dzień Treningowy 28.09.2012
-
Wyciskanie na płaskiej 6x75,3x86,3x100,3x121,3x121,2x135,2x128,14x94,14x85,14x80
- Wycisk na skosie hantle x15,x12,x12,x12
- Poręcze x12 +50kg,x10 +50kg,x10 +50kg,x35
- Francuz stojąc 15x45,15x45,15x45
- Modlitewnik sztanga x12,x12,x12
- Hantle uginanie ramion w podporze o kolano x10,x10,x10
Dzisiaj nie miałem w ogóle chęci do treningu...jak wyjechałem z domu na uczelnię w celu załatwienia pewnej sprawy w dziekanacie tak 6h tam byłem...bez jedzenia.
Z głodu mnie tak przymuliło,że szok
Dieta na dzisiaj
1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane
2. bułka sojowa + 250g pierś z kurczaka + mix surówek
3. bułka sojowa + 250g pierś z kurczaka + mix surówek
4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni
5. 4 jajka
Warzywa - ogórki,pomidory,marchew
Owoce - jabłka
Tłuszcze oliwa,olej rzepakowy,migdały i takie tam..
Za godzinę tylko taniec,więc Lays fromage musi byc