SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

migdały

  • 5dniowy splint na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] większość sprzętu Dieta : dużo i dobrze, nie licze cal ale jest na pewno ponad 3tys. bazuje na takich produktach jak jajka ryby płatki owsiane pomidory gruszki brokuły migdały kurczak banany wołowina ryz biały makaron durum olej kokosowy siemie lniane oliwa z oliwek migdały NIC INNEGO NIE JEM Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2015-10-28 22:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ze 103 na 83- 11kg juz spadlo, co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jest to moj pierwszy temat, a zarazem post na sfd.pl, wiec chcialbym lagodne spojrzenie, jezeli zlamalem w jakis sposob regulamin tym postem :>. Do rzeczy, mianowicie redukuje sie od pazdziernika, zdarzalo sie odbiegac od diety, nie mowiac o listopadzie, kiedy mialem sytuacje prywatna, i ktora nie pozwolila mi nic dzialac w sferze "pro- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-01-22 22:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FAT mnie zalewa - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Cel:spalenie nadmiaru oponki brzusznej Waga: 91 kg Wzrost: 188 cm Wiek: 36 lat Typ budowy: ektomorfik, z racji wieku już wolniejszy metabolizm Jakiś czas temu ułożyłem ( miesiąc z małym kawałeczkiem)dietę, wkleiłem na forum ( http://www.sfd.pl/Dieta_do_HST_dla_dziadka_ektomorfika-t601185.html ), zastosowałem się do porad, zmieniłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2010-07-02 11:22:48 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Cześć, oto moja pierwsza dieta do oceny. Troszkę poczytałem i ułożyłem coś takiego, ale wiem, że jest sporo jeszcze do poprawy. Dlatego liczę na wskazówki Chciałem ułożyć coś w rodzaju diety zbilansowanej. Zdaję sobie, że zaraz podniosą się głosy, że brak jaj w diecie, ALE od 18 lat mam chore nerki. Efektem ubocznym jest wysoki cholesterol. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2011-06-28 23:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawki :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przedstawiam tutaj moją dietę ,którą sam układałem i jest w niej na pewno sporo błędów dlatego proszę o sprawdzenie jej :] 1 Posiłek 8:00-9:00 Płatki owsiane 50g Migdały 10g Jajko kurze 60g Szczypiorek 20g RAZEM: 13g-B 12g-T 32g-W 289 kcal 2 Posiłek 10:30-12:00 Chleb chrupki 40g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 50g Szczypiorek 20g RAZEM: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2008-06-15 17:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała redukcja ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jak w temacie moim celem jest zrzucenie pozostałego tłuszczyku z okolic brzucha. Nie jest tego dużo ale jednak przeszkadza ;] no i chciałbym też przy okazji dowiedzieć jak dobrze się odżywiać. Dlatego zwracam się z prośbą o porady i pomoc do was, gdyż wiem że znacie się na rzeczy:D a i czy mógłbym prosić o podpowiedź w sprawie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2010-11-22 14:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i rozkładamy na płasko na całą powierzchnię Przygotowany filet z kurczaka "maczamy" z obu stron kolejno najpierw w płatkach, następnie w jajku, a na końcu kładziemy w migdały. Chwilkę zostawiamy by dobrze przywarły do kurczaka... Rozgrzewamy patelnię. Tutaj zależy kto jaką ma to smażymy na tłuszczu, lub bez. Ja smażę na ceramicznej, więc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11958 Data: 2012-05-16 08:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protein Bars

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] ważne jest żeby zachować proporcje: na 50g "suchych składników" - 8-10ml wody Ja robiłem 3 batony więc wszystkie składniki 3x Wykonanie bajeczne proste: 1. Płatki owsiane, migdały, białko miksujemy na pył, a potem wszystkie składniki oprócz wody wsypujemy do miski i mieszamy. 2. Następnie dodajemy po 1 łyżeczce do mieszanki i dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4416 Data: 2013-05-12 16:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc czy redukować już czy jeszcze masować, ponieważ docelowo chcę mieć sylwetkę fitness dobrze zarysowaną, ale po redukcji nie chcę wyglądać jak kenijski maratończyk. Od 2 miesięcy jestem na diecie na mase. Startowałem od 76kg, aktualnie jest 85kg, wiek 28. Wróciłem na siłownie po bardzo długiej przerwie, w związku z tym zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 12168 Data: 2012-05-07 12:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta na masse

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio szukając pomocy w planowaniu mojego planu odżywiania znalazłem ciekawy artykuł na niemieckiej stronie. Chodzi o dietę w której co 3-4 dni zmieniamy ilość węgli. Ma to niby pomóc budować masse i jednocześnie spalać tłuszcz. Oto ona: Dni z małą ilością węglowodanów Posiłek 1 3 jajka i 4 białka ½ szklanki płatków owsianych Cynamon [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-12-13 20:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Torcik low carb bez glutenu

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] – erytrol – ewentualnie aromat owocowy Wykonanie Żółtka ucieramy z erytrolem, dodajemy roztopione masło i mleko migdałowe. Następnie suche składniki: mąkę kokosowe, zmielone migdały i proszek do pieczenia. Na koniec dodajemy aromat i ubite na sztywną pianę białka. Masę dzielimy na 2 lub 3 części (zależy od średnicy tortownicy) i pieczemy w 180 st [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 2017-11-06 19:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + warzywa - sałatki +ryba/kurczak / czasami zupa z kromką lub dwiema chleba Podwieczorek: pół serka wiejskiego,tuńczyka, twarogu + marchew lub inne warzywa/ migdały Kolacja: 100 g twarogu, serek wiejski, puszka tuńczyka + migdały,orzechy Kurczę, co jest nie tak??? Nie chcę jeść mniej, chociaż zawsze staram się zmiejszać posiłki. [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11502 Data: 2012-04-08 14:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łuki dieta do oceny

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witajcie, Czy moglibyście dokonać oceny diety i aktywności - cel redukcja fatu. Ogólnie jestem dość dobrze wytrenowany. Ćwicze od zawsze. W ostatnim roku przybyło wagi ok 5 kg z tego większość to masa mięśniowa. Główna aktywność to siłownia. Wiek - 38 lat Waga - 97 kg BF ok 12%, pomiar na siłowni. Wg tego urządzenia mam podstawową przemianę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2013-12-22 16:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoć w diecie! (IBS grupa krwi 0)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pozostałe produkty nabiałowe działają na twoją niekorzyść. Ziarno, pestki, orzechy Pestki dyni i orzechy włoskie w diecie poprawią twój stan zdrowia.Wskazane są również migdały, pestki słonecznika, gryka, jęczmień, ryż i żyto. Twój system odpornościowy będzie zwalczał mak, orzechy brazylijskie, orzeszki nerkowca, orzeszki ziemne, pszenicę, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2010-03-11 16:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obracać :) Ale.. - czy uważacie że dobrze myślę? Może macie inne wypróbowane sposoby? Wpychanie w siebie jedzonka na siłę "bo powinnam" sprawia, że mi żołądek podchodzi pod migdały, ja kocham jeść bo kocham jeść, a nie że kocham się zmuszać Więc ta opcja nie wejdzie. - jeśli mój pomysł jest dobry to pić wtedy białko przed owsianką, odczekać i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4594 Data: 2009-06-05 00:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć 5 kg ( Kobiety )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (WPC), aminokwasy (BCAA). Węglowodany: makaron razowy, kasza jaglana, komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez dodatków, woda z cytryną. Owoce ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2016-08-02 16:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kotlety z ryb :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby rzecznej ) - 300g cebula - 2szt. marchew - 1szt. jajko - 1szt. natka pietruszki - 1 pęczek tarta bułka - 30g mąka pszenna - 50g cytryna - 1szt. kajzerka - 1/2 szt. migdały - 1 łyżka smietana - 3 łyżki ( ja stosuje jogurt jak najmniej % ) mleko do namoczenia bułki olej do smarzenia ( ja uzywam troszeczke oliwy z oliwek tak aby lekko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2005-07-28 20:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna prośba o ocene i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki owsiane 30g,łyżka otrąb pszennych warzywa; pomiodr,rzodkiewki,papryka owoc; jabłko/gruszka/kiwi/0,5 szkl truskawek 9.30 jogurt nat. 150g 7,8B 1,5T 7,2W migdały 15 szt. 6B 15T 6W jakiś owoc 11.30 opcja I ; omlet z dwóch jaj nadzienie warzywne + łyżka oliwy lub jakiś orzechów opcja II ; 2 kromki chleba pełnozarnistego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-06-07 21:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy, jajka, pomidor Co lubisz jeść na obiad : kasza, ryż brązowy, mięsa wszystkie, za rybami nie przepadam ale jem Co jako przekąskę : migdały, nie mam pomysłu na inną zdrową przekąskę, ogólnie jako przekąskę mogłabym wiecznie podgryzac chleb bo lubię ale oczywiscie tego nie robię Co jako deser : kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4256 Data: 2011-08-19 23:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry. Chciałem zrobić masę, jaki wybrać gainer?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] proste (wskazane do śniadania i posiłków okołotreningowych): banany, pomarańcze, jabłka, inne owoce – to najlepsze źródła węglowodanów prostych :-) Tłuszcze: oliwa z oliwek, migdały, orzechy włoskie, awokado, ryby morskie Nie zapominaj o dużej ilości warzyw w każdym posiłku!!!!! Skoro tak, to po co w ogóle te gainery? „Skoro tak odradzacie te [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6537 Data: 2013-02-11 11:26:15 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)