miesiąc

Duuuużo. 1200g, więc na pewno wystarczy na dwa cykle, nawet 6-8 tygodniowe. Rzeczywiście miesiąc to za mało. Wobec tego będzie w sam raz. Skończę cykl pod koniec października, zrobię sobie dwa miesiące przerwy i w styczniu-lutym zrobię sobie kolejny.

1-2kg na miesiac to jest maks ile jest w stanie przybrac czlowiek na masie, w miare zadowalajacej jakosci. wieksza ilosc wiaze sie zazwyczaj z nabijaniem tluszczu. od bialka serwatkowego sie nie tyje

[...] na noc przez 20dni. Na koniec sermow badania test, LH, FSH - wszystko powinno być chociaż nad polowa widełek (możne być ponad). Wtedy możesz zakładać, ze odblok się powiódł. A jak poszło to sie przekonasz miesiąc po zakończeniu terapii SERMi. Z exe podczas hCG ostrożnie w tygodniu kiedy bedziesz dawał 1666,66.... Jeszcze bym dał 2*po ćwiartce.

na rowerku wcale nie jezdze jednostajnym tempem, utrzymuje srednia predkosc 36km/h napewno jade tak zeby po 30 min byc naprawde spocona i te 30 min duzo mi daje. Chociaz faktycznie wiem ze musze zwiekszyc do 40-50min minimum. A jesli chodzi o inny wysilek fizyczny poradzcie mi prosze jak moze wygladac trening slowy w domu? Czy wogole mozna w domu [...]

Chodzi Ci o test Coopera? Nie masz 18 lat A dział jest dla osób pełnoletnich. Mogę tylko napisać że cirus to psełdoefedryna i nic Ci to nie da. A poza tym miesiąc to dużo czasu żeby poprawić bieg o kilkaset metrów na takim poziomie. Kup sobie napalm i wypij połowę. Jak przejdą "igły" na plecach i twarzy to powinno ci się lepiej biec.

j/w za 100 zł nie zaszalejesz ale możesz kupić wiele dobrych rzeczy , ostatnio trafiłem na promocje w Tesco , twaróg chudy 90gr/200g ! Więc na miesiąc wychodzi ci tylko 30zł a białko na noc masz zapewnione. Jajka też nie są drogie , ale pamiętaj też o węglach , a je nie trudno zdobyć . Pozdro

No narazie odpoczywam:) Dzisiaj na basen się przejdę. Mam zamiar dać sobie miesiąc takiego luzu, tylko basen, lekka siłownia, żeby wszystko wróciło do normy. Na początku zacznę od 3 treningów w tygodniu i potem będę dodawał 1 trening tygodniowo miesięcznie. A mam jeszcze takie pytanko jak rozpoznać czy się już wyleczyło shin splint?

[...] szkoda nie pomóc takiej osobie. Jeśli Ci zależy, to pójdziesz, spróbujesz, a nie stwierdzasz, że głupio. Wystarczy, że da Ci kilka wskazówek, a nie od razu ułoży treningi na miesiąc. Nikomu nie zawracasz głowy, bo każdy odpisuje Ci z własnej woli. Nie rozumiem tylko Twoich oporów z męczeniem ludzi, którzy się na tym znają i którzy potrafią [...]

ja chce z 10kg zrzucic to min miesiac musze clena brac

Ziom 1200 wypowiedzi w miesiac... Fakt, ze to merytoryczne wypowiedzi + spam, ale cholera to wychodzi dziennie 40 wypowiedzi zdr.

duzo białka, małowęgli i tłuszczy to nie wszystko, poza tym moze się okazać że tak naprawdę obecnie masz większy bilans niż do tej pory jak jadłeś byle jak. Ogarnij miesiąc bez spalacza bo z poczatku to powinno samo iść po ogarnięciu treningów i diety, na poczatek moze być np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html Co do [...]

uan : to, o czym mowisz zawarlem tez w swojej wypowiedzi, tylko w skrocie, masz duzo racji, ale mowiac, ze sterydy sa bezposrednia przyczyna utraty szybkosci, nie mowisz calej prawdy. Fakt, 10 kg w miesiac wplywa negatywnie, ale ogolnie masa to masa, bez znaczenia czy po koksach czy naturalna. Nie dogadalismy sie, nie podwazam Twojej teorii Jesli [...]

przygotowuje sie do robienia rzeżby ;p , bo jescze bede masowął przez miesiąc ;D , zdjecia pleców dodam jutro

Może po prostu sie przetrenowałeś? Albo za mało paliwa z diety, przy duży obłożeniu treningowym 0,5-1g węgli to tyle co nic ... a z drugiej strony 3g białka to za dużo Co do kreatyny, został Ci miesiąc czasu - więc dość mało żeby "wycisnąć" duzo z niej. Proponowałbym więc fazą ładowania zrobić Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-29 12:45:00

[...] podczas snu possać tłuszczyk, Ja to biorę tak tylko na logikę prostego człowieka nie dietetyka kulturysty sportowca czy znawcy tematu :) ja tam dla siebie moge zrobić super mega extra dietę ale zrobię to dopiero wtedy kiedy uznam że dam rade że jej sprostam i nie oleje tematu po miesiącu .ALbo nie że chociaż miesiąc dam radę ha ! ! !

Poczekaj ten miesiąc na sztangę i ławeczkę, byś zrobił porządny trening a nie taki na odwal. Potem dobierz sobie FBW http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html pzdr

Byłem miesiąc temu jakoś u dentysty i mówiła, że jak na 15 latka to ja w ogóle nie mam próchnicy. Podobno co nastolatek wchodzący do gabinetu ma próchnicę, ja nie miałem. Najczęściej jem śniadanie itp ale najprawdopodobniej może to walić z mleka, bo zawsze po nim mi się odbija ;d

[...] podpowiedzią ale nie wzorem. Myslę że jak będziesz dodawał wolno po 200-300kcal to nie będzie takiego problemu że będziesz musiał sie cofać z kcal. Zwyczajnie waga Ci zastopuje, przez 7-10dni nie będzie progresu w wadze to wtedy coś dodaj jedzenia w innym przypadku bym nie dodawał. Według mnie taki optymalny wzrost wagi to 2kg na miesiąc ;)

Natto nie zaszkodzi. Weź miesiąc i sprawdź badaniami

cwiczyłem 8 lat karate wiec wiesz nie chodziło w tym sporcie o mase teraz chodze dokłądnie miesiac na siłownie bo jakos trzeba zaczac wygladac ale kurde ciezko widze zbudowanie masy naprawde