michał

https://www.youtube.com/watch?v=aw1pC5ev6BM - dzięki Michał i Tomek za wspólne cardio :) https://www.youtube.com/watch?v=Octfap45KcY oczywiście błyski fleszy z każdej strony ;) https://www.youtube.com/watch?v=tafCLMU2e8I salka do crossa i mobility Tomka ;) do tego była jeszcze jedna duża sala ze sprzętem, salka do mobility i strefa wolnych [...]

Na początek potrzebujesz cyklu regeneracyjnego po tylu miesiącach treningu na maksymalnych cięzarach. "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

A próbowałeś Gęstości?? "Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]

Dodaje fotke ktora chcialo duzo osob czyli zdjecie z masy na ktorej mam 46 w bicepsie http://img513.imageshack.us/img513/2355/masa2010.jpg i daje jeszcze raz dla porownania zdjecie z przed paru dni: http://img204.imageshack.us/img204/4669/przypinka2.jpg Jak dla mnie to reka teraz lepiej wyglada pomimo ze jest ponad 5cm mniejsza ;-) Akurat tak sie [...]

Marcin Burkhardt - kreatywny zawodnik, który ma dobre uderzenie, imponuje efektownymi asystami. Na minus można mu zarzucić markowanie tylko gry w defensywie i nierówną forme, na MŚ miałby jechać jako dubler Szymkowiaka ... chyba wole jednak Iwańskiego. Łukasz Surma - bardzo dobrze kieruje grą całego zespołu, dobry duch drużyny, pokazuje się od [...]

http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,237/dieta/odchudzanie/intermittent_fasting Co powiecie na to co mówi Michał Karmowski na temat IF?Bo ja osobiście się z nim nie zgadzam :-)

Michał to jest stara szkoła, a IF wymaga przełamania barier i to silnie zakorzenionych w przekazie dietetyków w mediach/prasie. Fakt, że istnieje mocna odpowiedź układu hormonalnego przy IF, nie znaczy, że zaburza on metabolizm. Wprost przeciwnie, badania jednoznacznie wskazują przecież na benefity płynące z tej praktyki dietetycznej (choćby [...]

nie wiem czy było,nie wiem czy słyszeliście o tej akcji, Michał K. twierdzi, że to ktoś spreparował. A ja myślę,że to głupie tłumaczenie,zamiast przyjąć na klatę ...chociaż w jego przypadku to nie najtrafniejsze określenie hehe%-) /SFD/Images/2015/3/30/01068f70ebfa4002bd781b2c100804cf.jpg

Michal Ty jestes przeciez kosmita to sie nie liczy ;)

Zapisy wcześniejsze można zrobić choć i tak frekfencja jaka będzie okaże się w dniu zawodów:)Ale dla Tych osób które zapiszą się tu na SFD /bezpośrednio w temacie,na priv,sms- tel.888 177 999 lub mail:tadeusz. [email protected]/ postaramy się zabezpieczyć rozmiary koszulek PULL-UP & REPSS.Koszulki "Team Ustawka 50/100"tylko dla teamów [...]

podobnie jak Michał - za mało serii rozgrzewkowych i za duże skoki ciężaru. Od 160kg dałbym progresję co 10kg jeśli ma byc na 1powtrz. i aż do 220-225kg. Wymień asekurację na nową

Michał to ja wiem :P Sytuacja się nieco zmienia jak jesteś na typowym CKD i nie dajesz carbo po treningu. Zawsze brałem bcaa przed siłowym, po 10g glutaminy i w trakcie aero bcaa a po zakończonej sesji proteinę. Sęk w tym, że nigdy nie kręciłem po treningowo aerobów więcej niż 35min w obawie o utratę mięśnia.

Napisałem ten post, ponieważ chcę się podzielić wnioskami jakie ma Fizyka dla trenujących sporty walk.... A to można walczyć nie stosując praw fizyki? j**nąłeś elaborat oczywistych oczywistości ogólnie ogólnych i nad czym chcesz dyskutować? Równie dobrze mogłeś napisać "wszyscy podlegamy grawitacji - podyskutujmy o tym"... k***a, o czym? Na tym [...]

Ładnie idziesz, jeszcze masz sporo czasu Dzięki :D No jeszcze trochę jest :D Dopiero 18 lat niedługo :D Laura-Aż tak widoczna zmiana? 8-) Dzięki,obiecuję,że nie odpuszczę do samego końca redukcji :D Mam nadzieję,że masa będzie również owocna :D Cielu--Trochę wpadło podczas tej redukcji :D Sam nie wiem jakim cudem xD Michał-Przy Piotrku dzieją [...]

Dnatural-Pomiary kontrolne nie zaszkodzą xD Cielu-dlatego najlepszym wyznacznikiem jest lustro,a nie cyferki na miarce lub wadze 8-) Szmexy-Skąd ja to znam :)) Milkylayne-Nisko nisko :D Ale ewidentnie brakowało mi tych węgli troszkę,zmiany nie żałuję,warto było :D Michal-I słuchaj się Pana trenera,a efekty przyjdą bardzo szybko :D Dziś DNT [...]

Ja dziś pytam się, czy będę mógł brać na wycieczkę te białko. nauczycielka - a w jakiej postaci ono jest ja - no to wygląda jak biały proszek kolega - to co, wciągasz je nosem? nauczycielka - Michał ! Jeśli to u ciebie zauważę, wylatujesz ze szkoły! kolega - i tak pani nie zauważy, bo to cium i białka nie ma. Słowo "białko" to w slangu [...]

Michał a jak zaczynałeś to ktoś Ci powiedział, że będzie łatwo? Jak pogadałeś ze swoją drugą połówką i jest nieco lepiej to tego się trzymaj. Walcz ! ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-15 14:13:56

Ketonal w dupsko? Toż to ukojenie wszelkich dolegliwości ;) Michał ja bym się na Twoim miejscu brała do roboty, bo jak Mody do Ciebie wpadnie to będziesz 'biedny':D

U mnie lepiej reaguje głowa na redukcję tzn na wygląd. No ale jak to się mówi - trzeba umieć się pokazywać w każdej formie, nie tylko w tej najlepszej. Ciężko ALE walczę. Michał a ile czasu maxymalnie robiłeś to cardio codziennie? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-19 17:31:24

Michał co w portki nakichał ambitny konkurs izzik nie ma co wysyłaj tego propa Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-08-25 19:49:38