przysiady 80/8p 120/6 150/3p 180/1p 210/1p 225/0p..no
tym razem zszedłem głęboko,już zacząłem wstawać jak jeden co mnie asekurował-z tych co stali z boku(co za id...a)nie wiem co mu odwaliło,postanowił mi pomóc czy co..lekko uniósł gryf z lewej strony przez co większość ciężaru poszła na prawą nogę..no i podejście do dupy,więcej nie próbowałem bo z takimi asekurantami to nie da rady
reszta treningu
hack-maszyna wąsko 30/12 45/12 60/12 95/12
wyprosty max-2/12 max-1/12 max/12 max+30/12
uginania max-5/12 max-4/12 max-3/12 max-2/9
wspięcia na smithie 120/8 160/8 200/8 230/8
ogólnie do dupy dzień i samopoczucie,wszystko mnie wk,nawet treningi
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html