Powrót do korzeni :)
bo przed tym wl zdecydowałem,że nigdy więcej nie będę robił już tego ćw
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html
Powrót do korzeni :)
trochę trudno będzie to jakoś wpleść w masówę co teraz robię..takie małe ilości powt'nie mam za bardzo pomysłu jak to rozwiązać..czy może zaczekać na robienie siły?
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html
cichybob86
mnie tutaj namawiają na to fbw Wodyna,ale jakoś mi sie to nie widzi dla mnie-odwala mi na treningu,a jak się nie zmęczę to później wk siedzę na siłce
Spróbuj, mnie też na początku się to dziwaczne wydawało, jednak to tylko pozory. Co do zmęczenia, 15-stki to ostra jazda
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
Możesz na koniec klatki wpleść 3-4 seryjki po 5powtrz. Jeśli będzie ból to zmniejsz liczbę powtrz na 2-3.
Powrót do korzeni :)
to takie proste prozaiczne wyjaśnienie
jak bym miał jakąś fajną sylwetkę i predyspozycje do kulturystyki to bym się tym zajął na poważnie i na pierwszym planie nie byłoby przyjemności z treningu tylko cele treningowe a tak to luzuję
Wuchta sie wie spróbuję jak radzisz
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html
uginanie stojąc 41kg/8 56kg/8 71kg/8 86kg/5
wycisk francuski leżąc 31kg/8 41kg/8 51kg/5
uginanie na skosie z hantlami 18kg/8 24kg/8 30kg/6
ściąganie drążka V max-1/8 max/8 max+30kg/12
uginanie stojąc młotkowe 18kg/8 28kg/8 35kg/8
uginanie nadgarstków podchwytem 60kg/8 90kg/8 120kg/8
uginanie nadgarstków nachwytem 20kg/12,12,10
tyle,ogólnie słabo się czułem,do tego wk
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html
Tez właśnie nie decyduje się na to fbw 15-10-5, bo nie dowalę na maxa :(
a chyba ćwiczymy dla przyjemności, nie? ;>
Tylko we francuzie taki sam ciężar i powtórzenia zrobiłeś jak na poprzednim takim treningu, reszta progres :)
progres jest,a na francuzie dlatego nie dało rady,bo pierwsze 2 ćw zrobiłem po 4 a nie jak poprzednio po 3 serie
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html