Jedyne co zrobiłem, to ściąłem ww do okołotreningowych.
...
Napisał(a)
Cichybob, ja Ci powiem, że ja też nie trzymam michy jakoś szczególnie. Mam ustalone jakieś pory posiłków i rozkład makro, mniej-więcej się tego trzymam i tyle. Nie obżeram się syfiastym żarciem i taki zestaw daje radę. Nie mam zamiaru być niewolnikiem liczenia wszystkiego ze strachu by nie przesadzić. Jeden dzień zjem więcej, inny mniej ale generalnie w ciągu tygodnia bilans wychodzi w miarę OK.
Jedyne co zrobiłem, to ściąłem ww do okołotreningowych.
Jedyne co zrobiłem, to ściąłem ww do okołotreningowych.
...
Napisał(a)
witam
nie było mnie bo chorowałem..z temp latałem do roboty..weekend przeleżałem i już w miarę ok się czuję,pewnie dziś wrócę do lekkich treningów
po tyg choróbska waga -2.5kg a w pasie 7cm mniej
to sam nie wiem czy się cieszyć czy płakać może i to i to na przemian
grzechmek & aylar jeśli zjem wcześniej niż godzinę przed treningiem to w połowie mam dość
grzechmek wg mnie nie jest za dużo,ekto z dużą ilością mięśni..ale wiesz-i tak ta dieta to jest przy optymistycznych założeniach że mam czas na to wszystko-jak będę jadł 70-80% tego to i tak będzie super;musiałby mnie ktoś zmieniać żebym mógł spokojnie szamać
kamis90 no nie ten sam,ale zbliżony
Morales_37 100% to chyba wyjątkowo silną wolę trza mieć,albo mieć cały dzień wolny
wiesz,ze wzgl na wiek i typ budowy nie zetnę węgli do okołotreningowych,szczególnie na etapie budowy masy-to by był sabotaż
a co myślisz o rezygnacji z węgli (prócz warzyw) w ostatnich 3 posiłkach?nie wiem czy nie porywam się za bardzo..bo próbowałem już tego kiedyś i ok 19-20 kiedy miałem tr z klientką padałem
pozdrawiam
nie było mnie bo chorowałem..z temp latałem do roboty..weekend przeleżałem i już w miarę ok się czuję,pewnie dziś wrócę do lekkich treningów
po tyg choróbska waga -2.5kg a w pasie 7cm mniej
to sam nie wiem czy się cieszyć czy płakać może i to i to na przemian
grzechmek & aylar jeśli zjem wcześniej niż godzinę przed treningiem to w połowie mam dość
grzechmek wg mnie nie jest za dużo,ekto z dużą ilością mięśni..ale wiesz-i tak ta dieta to jest przy optymistycznych założeniach że mam czas na to wszystko-jak będę jadł 70-80% tego to i tak będzie super;musiałby mnie ktoś zmieniać żebym mógł spokojnie szamać
kamis90 no nie ten sam,ale zbliżony
Morales_37 100% to chyba wyjątkowo silną wolę trza mieć,albo mieć cały dzień wolny
wiesz,ze wzgl na wiek i typ budowy nie zetnę węgli do okołotreningowych,szczególnie na etapie budowy masy-to by był sabotaż
a co myślisz o rezygnacji z węgli (prócz warzyw) w ostatnich 3 posiłkach?nie wiem czy nie porywam się za bardzo..bo próbowałem już tego kiedyś i ok 19-20 kiedy miałem tr z klientką padałem
pozdrawiam
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od tego jak się czujesz. Jeśli masa wchodzi Ci bez jakichś wielkich ilości tłuszczu, to ogranicz ww tylko w ostatnim posiłku i to wystarczy. Resztę będziesz ciął na redukcji
Ja niestety tak muszę, bo mnie zalewa i brzuch rośnie równo z klatą.
Ja niestety tak muszę, bo mnie zalewa i brzuch rośnie równo z klatą.
...
Napisał(a)
Morales_37 a jakie źródło ww dać-brązowy ryż? może zacząć od 50g do posiłku i zwiększać jeśli będzie nadal potrzeba?
a co myślisz o moich spadkach tygodniowych?
a co myślisz o moich spadkach tygodniowych?
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html
...
Napisał(a)
na masie prze choróbsko te spadki..
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html
...
Napisał(a)
Eeee, to jak choroba to nie ma o czym mówić Zawsze będzie gorzej. Widziałem Twoje fotki, mimo wszystko dobrze nabierasz masy i nie musisz za bardzo węgli ciąć. Nie zbiera się u Ciebie wokół pasa i na cycach, więc miejsca insulinowe masz w miarę czyste. Wszystko jest spokojnie do wycięcia na redukcji.
...
Napisał(a)
wokół pasa się zbiera dopiero jak przegnę naprawdę z ww-ponad tyś ale czasami mam taki apetyt,że mogę zjeść 300gr ryżu na raz..
tylko ciekawi mnie ile z tych 2.5kg to mięśnie,ile tłuszcz,a ile woda..skoro zeszło w tydź 7cm w pasie przy diecie z węglami -200 (400węgli i brak węgli prócz warzyw w ostatnich 3 posiłkach..)?hmm
tylko ciekawi mnie ile z tych 2.5kg to mięśnie,ile tłuszcz,a ile woda..skoro zeszło w tydź 7cm w pasie przy diecie z węglami -200 (400węgli i brak węgli prócz warzyw w ostatnich 3 posiłkach..)?hmm
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html
...
Napisał(a)
też tak myślę tylko mały szok,że tyle wody mi się w okolicach pasa zbiera..7cm
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html
Polecane artykuły