cichybob86/dziennik/fotki str. 5

Także będę zaglądać. Powodzenia.

postanowiłem nie czekać dłużej tylko od dziś zacząłem ćw brzuch i dołożyłem aeroby,czyli pierwszy krok zrobiony

było:
4x50 spięć
2x50 unoszenie nóg
2x20 wznosy
2x100 skręty tułowia
2x zestaw levrone'a
2x20 russian twist

30min aerobów tempo średnie

fotki zrobione zaraz po (dopiero jutro usg to zobaczcie do jakiego stanu się dopuściłem fotki niepozowane,robione na szybko bo musiałem się umyć(spociłem się jak świnia) i zjeść


























jeśli fotki się nie wczytają bardzo proszę żeby ktoś napisał jak wrzucić żeby się poprawnie wyświetlały,nie ogarniam tych fotek


ps:kiepskie właśnie były na polsacie,odcinek "wal magistra",w którym waldek i edzio przypakowali na "amerykanckim pudrze na muły pałer puder"

radoslaw88 zapraszam

Duży i nabity chłop jesteś
Nie dziwne że na takie ciężary się rzucasz jak np. dzisiejsze 210 kg w MC . Ciekawe jak by poszło gdybyś spróbował z 200 przed tym biciem rekordu.
Najsłabszy jest brzuch zresztą u mnie też więc już nic nie powiem

Super sylwetka- szerokie plecy, okrągłe barki duże ramiona i sporo masy. Czego chcieć więcej, brzuszka nie ma, a jak się dotniesz to i mięśnie sie pokażą,

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-30 20:17:54

Masz jakies plany co do sylwetki?Myslalem nad priorytetem nad klatka?

demolub 200 w mc to dźwigałem jeszcze przed wakacjami więc to żadne wyzwanie ale dziś był słaby dzień,do tego doszło ogromne zmęczenie po wtorkowym treningu nóg to przypuszczam,że nawet to 200 by nie drgnęło

z brzuchem to wiesz jak jest,pisałem już o tym,jutro będzie usg to może coś się poprawi w każdym razie dorzucam na razie aeroby 2x30min w tygodniu i 2x30min tr brzucha,największe zmiany oczywiście jeśli idzie o dietę,myślę,że już jutro będą w tej sprawie konkrety jakieś

grzechmek dzięki teraz okres masowania,ale i tak muszę bardziej się przypilnować bo jak fat złapię to później więcej do zrzucania

Pi3trek za wcześnie na to na razie masujemy


nie dałem zdjęcia nóg bo wypróbowuję na nich pewną strategię,zobaczymy co z tego będzie,na razie wygląda to całkiem nieźle


o zmianę nazwy tematu to mam gdzieś specjalnie pisać czy ktoś zajrzy tu i mi zmieni...?...

Zmieniony przez - cichybob86 w dniu 2009-10-30 21:18:43

Masywnie, piękny długi biceps, brzuch do roboty i klatencja

Zmieniony

No co jest kto tu jest modem

No no masa jest jak to tak lekko sie wytnie bedzie cacy