cichybob86/dziennik/fotki str. 5

czegoś nie kumam. Niby bark boli a robisz 160kg? O co tu chodzi?

tak już mam-czasem mi odwala na siłce i o dziwo bark mnie nie boli..już nic z tego nie wiem..

bo przed tym wl zdecydowałem,że nigdy więcej nie będę robił już tego ćw

to może spróbuj na mniejszej liczbie powtrz? typowo 2-3 lub nawet same 1?

no właśnie tak mi się pomyślało,swoją drogą dziwne,że powyżej 6 boli,a przy jedynkach nie..

trochę trudno będzie to jakoś wpleść w masówę co teraz robię..takie małe ilości powt'nie mam za bardzo pomysłu jak to rozwiązać..czy może zaczekać na robienie siły?

Mi też nie przychodziły powiadomienia.

cichybob86
mnie tutaj namawiają na to fbw Wodyna,ale jakoś mi sie to nie widzi dla mnie-odwala mi na treningu,a jak się nie zmęczę to później wk siedzę na siłce

Spróbuj, mnie też na początku się to dziwaczne wydawało, jednak to tylko pozory. Co do zmęczenia, 15-stki to ostra jazda

nie ma siły bez masy i nie ma masy bez siły

Możesz na koniec klatki wpleść 3-4 seryjki po 5powtrz. Jeśli będzie ból to zmniejsz liczbę powtrz na 2-3.

hehe nie wydaje mi się dziwaczne,po prostu jak ciężko mi ćw 4dni w tyg(a nie 5 ) to przy 3 bym nie wytrzymał szczególnie jak prawie całymi dniami na siłce siedzę

to takie proste prozaiczne wyjaśnienie

jak bym miał jakąś fajną sylwetkę i predyspozycje do kulturystyki to bym się tym zajął na poważnie i na pierwszym planie nie byłoby przyjemności z treningu tylko cele treningowe a tak to luzuję

Wuchta sie wie spróbuję jak radzisz

wycisk wąsko 60kg/8 80kg/8 100kg/8 120kg/6
uginanie stojąc 41kg/8 56kg/8 71kg/8 86kg/5
wycisk francuski leżąc 31kg/8 41kg/8 51kg/5
uginanie na skosie z hantlami 18kg/8 24kg/8 30kg/6
ściąganie drążka V max-1/8 max/8 max+30kg/12
uginanie stojąc młotkowe 18kg/8 28kg/8 35kg/8
uginanie nadgarstków podchwytem 60kg/8 90kg/8 120kg/8
uginanie nadgarstków nachwytem 20kg/12,12,10

tyle,ogólnie słabo się czułem,do tego wk

hrhrhrhr

Tez właśnie nie decyduje się na to fbw 15-10-5, bo nie dowalę na maxa :(
a chyba ćwiczymy dla przyjemności, nie? ;>

Tylko we francuzie taki sam ciężar i powtórzenia zrobiłeś jak na poprzednim takim treningu, reszta progres :)

właśnie ale i tak zastanawiam nad fbw od stycznia żeby trochę więcej masy dorzucić,tak ze 2-3mce

progres jest,a na francuzie dlatego nie dało rady,bo pierwsze 2 ćw zrobiłem po 4 a nie jak poprzednio po 3 serie