michał

a weź zboczuchu jeroński michał, nie ma na co patrzeć

A teraz kilka słów o moim treningu: Trenuję 6 razy w tygodniu. Poniedziałek Nogi 1. wprost na maszynie 4 serie po 15 powtorzeń 2. przysiady na maszynie 4 serie po10 - 16 powtórzeń Wtorek Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi pozioma ławka 4 serie po 16 - 10 2. wyciskanie sztangi skośna ławka 4 serie po 14 - 8 3. rozpiętki 4 serie po 14 [...]

Kobitki bardziej solidarne jednak, co widać po frontalnym ataku w głosowaniu %-) Eeee... Nie chce mi się komentować :-D Wnioski wyciągnijcie sami. Okazuje się, że nasz dział przegląda tłum użytkowniczek z przedziału wiekowego 25-30 :-D A w nagłówku kabaret starszych panów :-D Dobra, dobra... Czego one tu szukają? Zdjęć w majtkach? Mężów? :-) Stara [...]

Siema Michał. Obserwujemy :D

Siema ! Krótko o sobie - mam na imię Michał, mam 25 lat, trenuje od jakiś 4 lat. Mieszkam i trenuje w Poznaniu :) Póki co dziennik treningowy zakładam dla własnej samodyscypliny. Planów startowych na ten moment nie ma, chociaż były już jakiś rok temu myśli, aby spróbować się na deskach sceny. Stwierdziłem wtedy jednak (z resztą jak i teraz), że [...]

Michał ta sauna nie zawracałbym sobie głowy. Ja chodzę bo lubię ale benefitow z tego nie mamy większych. Ja idę zazwyczaj +-15min wychodzę zimna woda i od razu 2 seria ok 15 zimna woda i wsio.

Klasa Michał. Ciśniemy dalej

A to może ja wrzucę za Michała fotę. Waga w ostatnim tygodniu sporo w gore a pregi na pośladkach nadal praktycznie jak w dzien startu :D poza tym Michał ledwo skończył krociotki mostek po zawodach a jedzenia już ma sporo więcej niż ja w 12 tygodniu masy xD /SFD/2022/7/24/7deb502ccd0d497ea1ff579078f00e62.jpg

A to może ja wrzucę za Michała fotę. Waga w ostatnim tygodniu sporo w gore a pregi na pośladkach nadal praktycznie jak w dzien startu :D poza tym Michał ledwo skończył krociotki mostek po zawodach a jedzenia już ma sporo więcej niż ja w 12 tygodniu masy xD /SFD/2022/7/24/7deb502ccd0d497ea1ff579078f00e62.jpg Oj tam oj tam :D Po prostu zgodnie z [...]

Ja jestem niejadkiem z natury i pod koniec masy jak wciągam np +7k to modlę się mi już o redukcję xd Robert Michał.to typ człowieka który jak miałby mieć 2000kcal to nie marudzi i jak ma przejeść 7000 kcal to tez bez problemu. W sumie ja teraz też robie masę tylko jem ok 3500 kcal więc nawet spore ssanie czuje ale też do 7k kcal nigdy się nie [...]

Ja jestem niejadkiem z natury i pod koniec masy jak wciągam np +7k to modlę się mi już o redukcję xd Robert Michał.to typ człowieka który jak miałby mieć 2000kcal to nie marudzi i jak ma przejeść 7000 kcal to tez bez problemu. W sumie ja teraz też robie masę tylko jem ok 3500 kcal więc nawet spore ssanie czuje ale też do 7k kcal nigdy się nie [...]

Makro ostatniej masy (końcówki): 1250WW 365b 120T Tak to mniej więcej wyglądało na końcu Oczywiście z WW szło trochę produktów rekreacyjnych, płatki słodkie, dżemy,soki już później nawet ale niejadki już tak mają xd O kurde to makro brzmi brutalnie %-) Ale to liczone z fitatu czy klasycznie 100g ryżu=80ww ? :-? Z Fitatu węgle, białko [...]

Makro ostatniej masy (końcówki): 1250WW 365b 120T Tak to mniej więcej wyglądało na końcu Oczywiście z WW szło trochę produktów rekreacyjnych, płatki słodkie, dżemy,soki już później nawet ale niejadki już tak mają xd O kurde to makro brzmi brutalnie %-) Ale to liczone z fitatu czy klasycznie 100g ryżu=80ww ? :-? Z Fitatu węgle, białko [...]

Ukraiński szachista, Wasilij Iwanczuk, trzeci w rankingu ELO, mistrz świata z 2004 roku, nie stawił się na kontroli antydopingowej podczas olimpiady szachowej w Dreźnie! Podejrzewa się, że powodem były zażyte kilka dni wcześniej środki dopingowe. Ukrainiec wyraźnie nie spodziewał się kontroli. Kiedy dowiedział się, że został na nią wezwany, [...]

Noo to spróbujemy kiedyś zagrać. Na pewno się uda jeden wieczór, że każdy ogarnie dupe i pogramy xD. Michał trochę czarną magią zarzuciłeś . Coś minimalnie ogarniam ale tak dawno nie grałem, że ciula pamiętam. Po za tym widze, że ty na battlenet też pogrywałeś tak? Ja niestety nie.

Miałeś do mnie podbić, Michał mówił, że Cię widział jak trening robisz na małej, ale nie podbiłeś.

Andrzej Bobowski do Donalda Tuska Szanowny Panie Premierze, W odpowiedzi na Pana apel – „Ratujmy Euro 2012” (dziennik „Dziennik” z 1 lutego 2008), pozwalam sobie po raz kolejny podzielić się spostrzeżeniami na temat przygotowań do finałowego turnieju Euro 2012. Zastanawiam się jednak, czy to moje [...]

djcuba sam jechałes po ludziach ze nie wierzą w wygraną itp a teraz sam "3:0 dla nich" Największym problemem Beenhakkera jest sytuacja zdrowotna wśród 25 zawodników, powołanych na zgrupowanie. Okazało się, że do Lizbony na pewno nie poleci najbardziej doświadczony polski reprezentant Jacek Bąk oraz Michał Goliński. Bąk ma problemy z [...]

W czasie zgrupowania w Niemczech polscy piłkarze ćwiczyli kilka wariantów ustawienia wyjściowego na mecz z Portugalią. Na czwartkowym treningu w Lizbonie Leo Beenhakker nie odkrył kart, a w piątek dziennikarze opuścili zajęcia już po rozgrzewce. Wysłannikowi "Przeglądu Sportowego" udało się jednak dowiedzieć, że Polacy powinni rozpocząć [...]

Leo podal sklad W wyjściowym składzie znaleźli się: Artur Boruc - Marcin Wasilewski, Michał Żewłakow, Mariusz Jop, Grzegorz Bronowicki - Jakub Błaszczykowski, Dariusz Dudka, Mariusz Lewandowski, Euzebiusz Smolarek - Jacek Krzynówek - Maciej Żurawski.