Michał Szutta - okres masowy 2022/2023

MatiMlody89

A to może ja wrzucę za Michała fotę. Waga w ostatnim tygodniu sporo w gore a pregi na pośladkach nadal praktycznie jak w dzien startu :D poza tym Michał ledwo skończył krociotki mostek po zawodach a jedzenia już ma sporo więcej niż ja w 12 tygodniu masy xD

Oj tam oj tam :D Po prostu zgodnie z Twoimi wytycznymi Mati lece i samo sie robi co sie robi :D
Jutro wrzucę coś aktualnego

24.07.2022 Masa dzień 14

1. Sciaganie jednoracz wyciag gorny w oparciu o lawke 32,9x12 ; 32,9x10 ; 30,6x10

class="link" target="_blank">

2. Przyciaganie jednoracz 30,6 +1kg x9 ; 28 +1kg x
3. Wioslowanie hammer jednoracz 52 +4,6 x9 ; 52x10
4. Wioslowanie TBAR row 92,5x7 ; 72,5x10,5

class="link" target="_blank">

5. Wznosy hantli w opadzie tulowia na tyl.barkow 22x13 ; 22x13
6. Uginanie stojac z supinacja 18x21 ; 14x26
7. Uginanie gryf lamany wyciag dolny 2s Spiecia 32 +2,3 x14 +RP x6 +RP x4

Kolejny w ch** dobry trening Klamoty rosną, jest świeżość, chęć i zajawka więc wszystko gra
Jutro rest po dwóch jednostkach pod rząd






Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-07-24 19:36:49

25.07.2022 Masa dzień 15

Dziś nietreningowo, więc akcja regeneracja
Mały update po 2 tyg masy
Waga na czczo: 95,4 kg
Obwód pasa 81 cm

Makro DT: 275B 45T 560WW +15 intra
DNT: 270B 50T 360WW















Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-07-25 13:35:09

Nigdy nie robiłem masy latem więc szacun za wytrwałość w takie opały przejadać dużo kalorii nic miłego,no chyba że z natury lubisz dużo jeść

robertjudi

Nigdy nie robiłem masy latem więc szacun za wytrwałość w takie opały przejadać dużo kalorii nic miłego,no chyba że z natury lubisz dużo jeść

Nie coś Ty, żaden problem u mnie być na masie latem. U mnie to tam lekko czy mam 400ww czy 900ww
Nie wiem taki mam przemiał zawsze, że jak dobrze i stopniowo się rozpędzę to nie ma różnicy zima czy lato i jakie ilości jedzenia są do pochłonięcia ;d
No i u mnie zawsze 100% czyste produkty, aktualnie to w sumie nawet brak produktów rekreacyjnych typu np płatki śniadaniowe czy coś tam

Ja jestem niejadkiem z natury i pod koniec masy jak wciągam np +7k to modlę się mi już o redukcję xd

Masa dzień 16

1. Wznosy hantli bokiem stojac 20x12 ; 18x12 ; 16x15
2. Wyciskanie smith 45 stopni gora klatki 75x8 ; 57,5x12

class="link" target="_blank">

3. Wyciskanie hammer skos dodatni 65x11 ; 57,5x11
4. Rozpietki brama 18x11 ; 16x11

class="link" target="_blank">

5. Dipsy triceps Poręcze na dole. 5kg x9,5 ; cc x ; winda -6,8x10
6. Prostowanie z kablem jednoracz 7,9 +2kg x11,5 ; 5,7 +2kg x 14

+ Łydka 4 czy 5 serii i brzuch

Dołożone w sumie każda jedna seria, zadowolony

Jutro ulubiony Nogaa Day


Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-07-26 19:38:11

robertjudi

Ja jestem niejadkiem z natury i pod koniec masy jak wciągam np +7k to modlę się mi już o redukcję xd

Robert Michał.to typ człowieka który jak miałby mieć 2000kcal to nie marudzi i jak ma przejeść 7000 kcal to tez bez problemu. W sumie ja teraz też robie masę tylko jem ok 3500 kcal więc nawet spore ssanie czuje ale też do 7k kcal nigdy się nie zbliżyłem nawet :p

MatiMlody89

robertjudi

Ja jestem niejadkiem z natury i pod koniec masy jak wciągam np +7k to modlę się mi już o redukcję xd

Robert Michał.to typ człowieka który jak miałby mieć 2000kcal to nie marudzi i jak ma przejeść 7000 kcal to tez bez problemu. W sumie ja teraz też robie masę tylko jem ok 3500 kcal więc nawet spore ssanie czuje ale też do 7k kcal nigdy się nie zbliżyłem nawet :p

Grunt to dobre rozpiski odpowiednio dostosowane

Niestety ale ja mam turbometabolizm i na redukcji jem po 4500-5000 i chodzę głodny więc siłą rzeczy na masie muszę wciągać duuzo żarcia


Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2022-07-27 14:12:57