magnezu

Do tego czasami wieczorem tak mi biło serce,że nie mogłem nawet zasnąć . może po prostu nerwica jakaś? co do magnezu - może faktycznie, bo mam skłonności anemiczne (+żelazo)

troche nie zrozumialem o tych prowitaminach , zma to zwiazek zawierajacy chelaty magnezu i cynku , czyli podajesz juz do organizmu gotowe zwiazki w bardzo dobrej formie, a wolnego jest chyba ok 2% ( z tego co pamietam ) czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

Ile tego magnezu jest łącznie ?

Wszytko zależy od braków magnezu w organizmie, w plusie jest mało, w multiple sport jest więcej i jakoś żyją ludzie, a jakbyś miał ten cały magnez w jednej pigułce to też by było źle? A jaki ten magnez bierzesz i ile? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-04-10 20:19:03

kawa w ilości mniejszej niż 5 dziennie mało ma wspólnego z wypłukiwaniem magnezu. A pobudzanie to jest jej główny atut. Ale zgadzam się, kawa dobrej jakości zawiera też parę cennych składników diety :-))

Jak masz braki cynku i magnezu to czemu nie ;) ZMA bierzemy cały czas. BCAA i gluta.. różne są zdania, osobiście biorę i polecam brać bcaa cały czas, czy masa czy redukcja. Jedni natomiast twierdzą że po co w okresie budowania masy. O glutaminie się nie wypowiem nigdy nie miałem do czynienia.. mieszane są opinie. Może ktoś z większym bagażem Ci [...]

[...] mojego organizmu, co więcej uważam też że to może być prawdziwa przyczyna moich dolegliwości jak również problemów z kształtowaniem sylwetki (tłuszcz na dole brzucha) Czy istnieją jakieś sposoby aby zwalczać wysoki poziom kortyzolu albo chociaż minimalizować jego wpływ na organizm? Biorę kompleks witamin zaczynając od magnezu na omega3 kończąc.

ale ZMA ma właśnie działanie usypiającae, relaksacyjne poprzez zawartość magnezu

mozna byc na niskich weglach i nie miec niedoborow magnezu;-) ze wzbgledu chocby na spozycie miesa, jednak niedobory sportowcow czasem sa dosc wysrobowane, tym bardziej w czasach permanentnego stresu. sprobuj, przekonasz sie czy cos poczujesz, koszt niewielki

przeanalizuj odzywianie, zastanow sie czy i na ile da sie to poprawić, jesli nie do końca to kupujesz odpowiednią odżywkę. podobnie jest z minerałami -sprawdzasz ile dostarczasz z pożywienia, ew. jesli masz jakies ewidentne-co jednak częśto trudno rozeznać- objawy niedoborów np. magnezu to sprawa wtedy bylaby jasna...

[...] się mocno zużył. W czasach gdy się pojawił - był czymś fajnym, teraz to juz powielanie schematu. poczytałby sobie posty prawdziwego ginomena i nauczył się jak być ginem: http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=333956&strona=1 niby magnezu i omegi nie je - a jest coraz słabszy... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-29 01:20:44

ja jem magnez +b6 w jednym 50 jonow magnezu i 6mg b6 biore 2 dziennie plus magnez do rozpuszczania w wodzie ale to chyba za malo bo skurcze wciaz lapia

do autora postu - nie zażywasz czasem dodatkowo efedryny / kofeiny w nadmiarze bo w takich przypadkach trzeba zwiększyć dawke magnezu żeby skurcze minęły

to może masz mało magnezu w diecie , to jedz np. czekolade

Pieka cie miesnie? nieznam sie na tym-ale raczej zla rozgrzewka nie wchodzi w rachube. Byc moze brak jakis witamin-np magnezu. Lub po prostu slaba wytrzymalosc,ew. zla technika biegu ktora zwieksza angaz. lydek. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-17 20:13:51

zrób sobie przerwe z 3-4 dni i pobiegaj w innych butach, a co do witamin to może niedobór magnezu ale nie tylko...

[...] przy zbytnio obciążającym treningu biegowym, ja miałem ostatnio taki mały nocny alarm, po bieganiu na plaży, długo walczyłem z potężnym skurczem. Myślę że duże porcje magnezu i potasu (raczej sodu rzadziej się ma niedobory, a im wiecej sodu, tym mniej potasu, bo nasila się jego ucieczka). Dobrą opcją są też stosowanie maści rozgrzewającej [...]

Zdaje mi się że to może być zbyt mało magnezu i potasu rano lece do apteki kupie sobie aspargin

ZMA to połączenie magnezu,cynku i witaminy b6. ma na celu uzupełnienie niedoboru tych minerałów i wit. Może Ci pomóc w lepszej regeneracji organizmu. ZMA(czy MZB z olimpu) stosuje się przed snem.

Mozesz np pić muszyniankę, butelke dziennie ona ma spro magnezu i sprawdzisz czy to tego wina