magnezu

J/w moga to być zakwasy a może i niedobór magnezu (w moim przypadku tak to działa gdy mam za mało) takie dziwne kłucie w mięśniach odczuwam. Dlatego warto łykać magnez codziennie jak w diecie nie dostarczasz go wystarczająco organizmowi ;)

magnezu to im wiecej tym lepiej.. naprawde trudno jest przedawkowac Mg

dokladnie magnezu to tak przynajmniej 4-6tab filomagub6 dziennie taurynki 3-6g dziennie potas to bym bral tylko po treeningach 1-2tabs asparginu

Ewentualnie możesz się położyć na brzuchu na jakiejś łąwce i złapać sobie jakiegos lekkiego hantelka stopami i robić uginanie. Tylko uważaj żebyś sobie na plecy nie upuścił hantelka bo bedzie bolało Apropos skurczy może to też być spowodowane niedooborem magnezu. Zmieniony przez - groobas87 w dniu 2007-12-12 14:46:35

Jeżeli ogólnie masz problemy ze skurczami powinienes więcej magnezu jesć i mniej kawy pić.

Skład: 1 tabl. zawiera 1,0 g wodoroasparaginianu magnezu (70 mg Mg) oraz 5 mg witaminy B6.

"Składniki: substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna; witamina C; laktoza; substancja przeciwzbrylająca; stearynian magnezu; składniki otoczki; hydroksypropylometyloceluloza, talk, glikol polietylenowy 6000, barwniki: E171 i E 104" Przepisywałem ręcznie więc nie jestem pewien czy nie ma nigdzie błędu ale z grubsza to tyle z opakowania.

ja po przyjmowaniu zma lepiej sie wysypiałem Połączenie cynku i magnezu jest bardzo dobre,gdyż zwiększa poziom hormonów anabolicznych

[...] Olimpu, aż się chce większość kupić, ale nie chcę być lekomanem. Nawet opakowania świetnie wyglądają. Największe zaufanie mam właśnie do Olimpu, nie kupuję innych witamin i magnezu typu 'super podwójna dawka'. Zmieniony przez - hilde w dniu 2013-02-07 12:50:13 Zmieniony przez - hilde w dniu 2013-02-07 12:51:41 Zmieniony przez - hilde w dniu [...]

w jakich dawkach to lykasz, z reguly odpowiednia ilosc magnezu i potasu zalatwia sprawe skurczow

No działanie usypiające zma słabnie, a nie chce jeść gram magnezu przed spaniem Może do tej melatoniny i zma dorzucę jakieś lajtowe ziołowe środki tylko w większej ilości hmm...

[...] generalnie jednak w wypadku pierwiastków wielowartościowych formy organiczne są lepsze niż nieorganiczne, ale nie zawsze różnice są drastyczne. Tak więc np w wypadku magnezu nie musi być chelat, może być np mleczan, cytrynian itp byle nie tlenek. Chelaty - na potrzeby marketingu - są mocno przereklamowane. Do togo stopnia, że ludzie [...]

Brakuje tylko dobrego magnezu z b6, pokusił bym się jeszcze o kofeinę.

Teraz jestem na clenie, pamietaj o wiekszych dawkach magnezu. Wczoraj na bierzni przebieglem ok 10 min i za***al mnie skurcz w obie nogi... Ja smaruje tak: Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dzień 6 100 mcg Dzień 7 100 mcg Dzień 8 120 mcg Dzień 9 140 mcg Dzień 10 120 mcg Dzień 11 100 mcg Dzień 12 100 [...]

[...] systemem buforowym. Jednak samo utrzymywanie w/w równowagi jest obciążające i powoduje "zużywanie", czy też "utratę" pewnych związków z organizmu (np magnezu, wapnia), i już ten fakt w dłuższej perspektywie może stanowić pewne zdrowotne zagrożenie. Nalezy pamiętać również, że owy przedział bezpieczny fizjologiczny o którym [...]

[...] która przyczyniła się do zaburzeń pH. Dostałam kroplówkę i pomogło. Zalecono mi też dietę z ograniczeniem jedzenia bogatego w fosfor, przykazano duże ilości warzyw i suplementy żelaza, wapnia i magnezu. Proszę admina o skasowanie poprzedniego posta, chciałam wyedytować a coś się pomieszało... Zmieniony przez - carni w dniu 2011-05-25 20:06:08

No więc co mamy robić, aby się odkwaszać? Końskie dawki potasu i magnezu? A jak to wpływa na nerki, które i tak są mocno obciążone na kulturystycznej diecie?

[...] wierzby białej 100mg ** Gugglesterone 100mg ** Ostra papryka kajeńska 100mg ** L-karnityna 75mg ** Witamina B6 1mg ** Witamina B12 1mg ** Substancje dodatkowe: stearynian magnezu i dwutlenek krzemu - substancje przeciwzbrylające, żelatyna - otoczka kapsułki, woda oczyszczona czyli jakas niewielka ilość alkaloidów efedryny jednak jest do [...]

Nie wiem czemu tyle osob poleca ZMA jak to jest takie drogie, a cynk i magnezu jest w innych witamin pakach :D Mozesz dokupic Vita-min plus i omega 3 z olimpu. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-01 16:43:00

Kup MZB Olimpu będzie tańsze i ma większy skład magnezu oraz cynku w stosunku do ZMA. Ta kompozycja tych dwóch składników wpływa na nocną regenerację oraz na lepszy, głębszy sen. To nie to samo co multipakiet witamin, niby te dwa składniki są np w Vita-min, ale oddzielnie spełniaja dobiero swoją funkcję. Poza tym Multivitaminę możesz spokojnie [...]