magnezu

co jest dobrego na skurcze oprócz magnezu i asparginu? bo coś mi żyć nie dają ostatnio

Po treningu biegowym zmęczony siadam. Po 5-10 minutach gdy chce wstać nogi mi się robią proste i sztywne. Nie mogę wejść na schody. Co mi dolega? Jestem źle rozciągnięty czy maże brak mi magnezu? POMÓŻCIE !!!

Koniu pytanko mam co moze byc przyczyna szybko puchnacych bicepsów podczas ich trenowania, robie 2 serie i spompowane na maxa wrecz czuje w nich rozrywajacy ból ? Brak magnezu moze byc przyczyna ?

Jeśli pijesz za dużo kawy, herbaty to może brakować magnezu i stąd te dolegliwości.

Z tym snem to może niedobór magnezu? Albo stres? Ale raczej wątpie w oba czynniki.

Tran, chelat magnezu, chelat wapnia, drożdże no i w razie czego na zatoki. I tyle wyszło.

[...] Edit 2: skoro nikt nie odpowiada, to mam jeszcze 1 wątpliwośc :D. Otóż zakupiłem sobie magnez neomag forte z 33% zawartością magnezu w kapsułce i na opakowce piszą, że spożywać 1 dziennie. I tu się pojawia pytanie, czy przy aktywności fizycznej 5 razy w tygodniu bardzo dużej, nadal spożywać 1 [...]

Neomag forte :-D w której porze dnia i w jakiej ilości żreć? 1 kaps ma 120mg magnezu

Zawartość magnezu: 60mg + 5mg witaminy B6 A zaraz piszesz 125 mg jonów, coś nie halo.

Kiepskiej jakości magnez, jedz 5-6 na noc nic Ci bie będzie, nastepnym razem kup olimpa, hi teca cytrynian magnezu lub filomag b6

A i KOlana jescze dokuczaja ale to rozumiem bo nogi ida 2 x week + ten rower w kazd dt.. moze braki wapnia/magnezu cos tutaj przszkadzaja..

no ja jeszcze melisę, garść magnezu i 15mg melatoniny i może zasnę

[...] dniowki tylko,majac ten dzienny rytual w miare staly,powtarzalny -> mniejszy szok dla organizmu stale pory podobek,jedzenia -> mniejszy stres,mniejsze poziomy kortyzolu duzo magnezu,duzo witaminy C,z reszta jakas multiwitamina z mineralami tez ise przyda,jakies adaptogeny,unikanie stymulantow w nocy(!) - pomysl sopbie co to jest dla ciala - [...]

[...] szybko biegać) wysiłku po prostu nie brakowało mi węglowodanów? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam. Nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, że to z powodu niedoboru magnezu - kolka, skurcze, problemy z mięśniami. A może stres? A może i to, i to? A o której zjadłeś ostatni posiłek i jaki on był? Węglowodanów chyba Ci nie powinno [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Co do magnezu to kupiłem ten sam tylko słabszą wersje 555 mg, innej akurat nie było. Mam pytanie jeszcze do powyższego artykułu Pana Ambroziaka. Czyli wynika z niego, że dzięki fazie nie jedzenia ten sposób żywienia bardzo dobrze(chyba lepiej niż standardowy sposób żywienia) wpływa na wytrzymałość, ze względu na [...]

[...] na redukcji.. i mam takie pytanko, czy moge i czy nie zaszkodzi mi jezeli dorzuce do redukcji kreatyne olimpu (xplode - taki mix 6 kreatyn, jablczanu, chelatu kreatynowego magnezu, ester etylowy kreatyny HCL. alfa ketogulataran kreatyny, pirogronian kreatyny i cytrynian kreatyny ) jako antykatabolik.. jezeli nie to czy dawki takie jak na [...]

skurcz? za mało magnezu z potasem no, pringelsy wymiatają jakie oprócz paprykowych polecasz?

siema flex Jabi ja z magnezu (w postaci suplementu) zrezygnowałem pije codziennie 1,5 litra cisowianki i wystarczy

Ja musze dużo magnezu pic bo spożywam duże ilości kofeiny i guarany, biegam oraz ostre treningi. Co do tego że po Świętach No Myśle że tak będzie ale zalać się nie chcem osnito codziennie ćwicze i biegam Aby zasiąść przy stole w Święta z czystym sumieniem, że zrobiłem wszystko to co możliwe żeby uniknąć wyrzutów sumienia eheh pochłaniając całe [...]

Oku, to idx do lekarza. Od braku magnezu nie boli oko, tylko drga powieka.