www.jarcet.com/articles/Vol3Iss1/ASHMEAD.htm Biniu, czy może to jest to badanie, o którym wspominałeś, porównujące działanie Magny z mono + chelat magnezu? W tym badaniu porównano też wyniki z grupami suplementującymi samo mono i mono + tlenek magnezu.
[...] komunikatywne, zwróciłem jednak uwagę na ciekawy aspekt zagadnienia. Doprecowywując za Sławkiem: monohydrat kreatyny wypadł dwa razy lepiej solo, niż w połączeniu z tlenkiem magnezu. Tak więc - w badaniach na ludziach uzyto nie samego monohydratu kreatyny, a opcji która na badaniach na szczurach wypadała dwukrotnie godziej niz mono, i w [...]
[...] wiekszosci publikacji samego Albionu (nie mówię póki co o niezależnych placówkach badawczych), magnezowych chelat wypada porównywalnie do zestawu kreatyna + tlenek magnezu. W zaledwie kilku wypada lepiej, ale ta róznica nie jest uznawana przez autorów za róznice istotną statystycznie. Jedyna statystyczna róznica: magnezowy chelat [...]
tyle, ze u mnie sie to zbieglo z przesunieciem cynku i magnezu na wieczor, stad ciezko mi jednoznacznie powiedziec myslalam, ze glebszy sen pozwoli na szybsze wyspanie sie na poczatku spalam bardzo gleboko, w sumie tez teraz spie, ale wyrwanie mnie z tego snu nad ranem powodowalo, ze bylam dlugo nieprzytomna zasadniczo chyba spie mocniej, nie [...]
okej, juz wam wierze, ale dla-cze-go naturell w skladzie magicala umiescil wapn skoro on hamuje przysfajanie magnezu??????!!!!!!!!!! jak sadzicie ile z tej tabletki pozostanie dla mnie magnezu? :(
z witamin narazie testuje vialmaxa c 800mg + cynk 15mg /1-2 dzien planuje tez kupic Calmag Performance (chelat wapnia i magnezu 2tabs: wapn 1000mg +450mg magnezu) i brac po 1 jako uzupelnienie. poza tym lecytynka u mnie to podstawa, swietnie wplywa na samopoczucie i regeneracje. co do ZMA, to raczej nie czuje efektu, bralem rozne, jak cos to [...]
paragon15 w sumie dobrze myslal, bo ZMA to opatentowana formula i ona nie moze sie roznic skladem od innego produktu (chyba ze sa jakies dodatki) takze 30mg cynku i 450 mg magnezu = 30mg cynku i 450 mg magnezu pomijam forme bo ta musi wystepowac jako asparaginian.
[...] też byłem zestresowany np. po paleniu papierosa. Wypiłem magnez z Wit C dla wchlanialnosci i mi przeszło, ale to może być efekt stabilizacji umysłu. Ogólnie biorę około 2g magnezu dziennie co daje około 375mg jonów magnezu i pod mogę zauważyć różnicę choćby po mojej skórze. Jest gladsza i sprezystsza. Wszystko co wewnątrz odbija się na [...]
[...] Skoro zadziałał to znaczy że z ciałami jamistymi i przepływami krwi jest wszystko ok ( czyli jest bardzo dobrze) a problem jeśli jest to gdzieś indziej. Suplementacja magnezu ok bo jest on składnikiem preparatów przeciwstresowych i uspokajających ale z tą dawka 2g to już radzę się zastanowić i zwrócić uwagę na skład ( zdecydowanie [...]
niedobór magnezu powoduje bezsenność, sportowcom zaleca się spożycie magnezu w granicach 400mg na dobę Według hipotez niektórym ludziom w zasypianiu mogą pomagać zwiększone dawki kwasu foliowego i witaminy B1 Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-02-18 15:52:52
Hypermagnezemia jest zjawiskiem rzadkim którego przyczyną może być niedostateczne wydalanie tego pierwiastka przez nerki lub przyjmowanie preparatów magnezu w zbyt dużych dawkach. Nadmierne stężenie magnezu objawia się: nudnościami wymiotami biegunką osłabieniem mięśniowym spadkiem ciśnienia tętniczego bezsennością zaczerwienieniem skóry
[...] Rozpuszczalność: 8/10 - jak to w BCAA, martwiłbym się jakby było 10/10 Ocena ogólna 10/10 MAGNESIUM CITRATE http://www.hitec.pl/data/gfx/icons/large/3/5/53.jpg Dobra dawka magnezu, niewielka cena za 30 porcji po 500mg, działanie odczuwalne w postaci lepszej regeneracji. Szczególnie przydatny w okresie redukcji i natężonego wysiłku [...]
Siemka. Sorki za odświeżanie tematu ale chciałem napisać co mi sporo pomogło. Otóż zwiększyłem podaż magnezu . Zawsze brałem na noc 3 kapsułki ZMA z SFD i to tyle. Aktualnie rano do śniadania dorzucam 3 kapsułki chela mag b6 i czuje się zdecydowanie lepiej. Energi więcej i ogólnie lepsze samopoczucie. Zanim zrobię sobie te badania dorzucę jeszcze [...]
Badań niestety nie ma zbyt wiele. W tym przytoczonym stosowano krem, w małej ilości. Jak badacze sami wspomnieli, w poprzednich badaniach nie zaobserwowano absorpcji przezskórnej magnezu u ludzi. Nie neguję stosowania magnezu w ten sposób. Sam stosuję od czasu do czasu i czuję się dobrze. Jednak ciągle jest to nie do końca poznany temat.
dzięki wielkie panowie :) a co sądzicie o kupnie oprócz tych dwóch rzeczy jeszcze osobno magnezu z Olimpa? bo słyszałem, że w witaminach jest zdecydowanie za mało tego magnezu i warto go brać osobno..
j/w ja korzystam obecnie z suplementow tylko z mono, witamin, magnezu i cynku troche, a tak to reszta w odstawke. no chyba, ze redukuje, to aminy, bcaa i spalacz jakis sie zda. trzeba korzystac tylko z podstaw bo nabijanie kasy za smieci ktore w polowie wydalimy nie ma sensu.