Po glutaminie w kwestii siły nie spodziewj sie niczego. BCAA- mozesz jeść MZB - dobry supl - pomaga uzupełnić niedoboru magnezu, witaminy B6 i cynku - pomaga szybciej się regerować (niektórym A poza tym to dobry trening ukierunkowany pdo katem siłowania -to 90% suple to może z 2% więc nie zawracaj raczej sobie tym aż tak głowy z twoim celem [...]
[...] organizm i nie jest dobrym suplementem na rzezbienie sie,polecam odzywke bialkowa,aminokwasy,po kazdym treningu mma i silowni zamiast odzywek carbo i jedzenia kalorycznych posilkow spozywaj odzywke bialkowa z woda wymieszana,brzuch trenuj po kazdym treningu mma i po silowni,dodaj do diety jeszcze witaminy i wieksza dawke magnezu pozdrawiam
[...] octu jabłkowego rozcieńczonego z wodą do głównych posiłków. 3. Stres/nerwica/zaburzenia minerałów i witamin, np. zbyt duża podaż potasu względem sodu, lub zbyt mało np. magnezu, jodu. Najlepiej odpisz: co ostatnio zmieniłeś w diecie i ogólnie jak ona wygląda, co jesz, co pijesz, dokładnie. Ostatecznie jak nic z tych rzeczy nie pomoże to [...]
thefloor prosze Cie.... :/ moze bola ja bo ma niedoboru mineralow? magnezu/potasu? Ty sie lepiej przylÓz do polskiego bo oczy bola komar_1990 -> tak jak SirLolek pisal...kreatyne w stalej suplementacji mozna zarzucic (zwykly monohydrat bedzie gir), BCAA okolotreningowo, ZMA przed snem + ew. witaminki. Bialko/gainer jesli slabo sie odzywiasz
GREEN TEA EXTRACT (POLYPHENOL COTENT MIN. 50%) / EKSTRAKT Z ZIELONEJ HERBATY (ZAWARTOŚĆ POLIFENOLI MIN. 50%) to jak z magnezem, napisane na opakowaniu 1400 mg kapsułka a wśrodku jest 250 mg czystych jonów magnezu
myslę, ze jeżeli zaopatrzsz sie w dobre witaminki i minerały, w których bedzie znosna ilość magnezu, cynku, wit.B6 to zma apteczne możeszsobie nawet darować/oczywiście te wszystkie ww. skladniki musza byc w dobrze przyswajalnej formie/.
A wiec tak: CP ok mono ok dextroza to syf - wywal to, wcale nie wpływa na transport kreatyny ZMA - ok W aptece kup witaminy. Cynku i magnezu nie musisz kupować, bo właśnie ZMA to magnez + cynk Na przyszłość: witaminy kupuj jakieś dla sportowców np. Olimpa, daily formuła itp. w sklepie z suplami. Kupuj chela-mzb zamiast ZMA. To to samo, a tańsze. [...]
No Przed Snem se wex: 1 Bilobil 1 Zincas Forte i 3-4 Filomagi B6 Rano jak chcesz to se wrzuc 2-3 filomagi i Bilobil na koncetracje heh tylko mowie filomag bierz rano jak masz jakies niedobory magnezu bo takto bez sesnu marnowac kase
rodzaj kreatyny alkalizowanej - wiec tutaj bylbym lekko sceptyczny czy fajktycznie jest lepsza, z drugiej strony magnez faktycznie ma spore znaczenie przy suplementacji kreatyną, wiec srodek wart uwagi chocby ze wzgledu na dodatkową zawartosc magnezu w organicznej formie. jqk masz kase testuj. ja nie bralem.
Nie opłaca sie kupować ZMA Aptecznego chyba ze chcesz stosować Filomag b6 w ilosci 3-5 tabletek + 1 zincas forte tak dla uzupelnienia magnezu i cynku Jednak Skład ZMA w przeliczeniu na Filomagi to 13 tabletek + 1 zincas forte teraz se przelicz że nie wyjdzie to tanio Co do ZMA nie masz tematow na forum ? [...]