magnezu

[...] Co do nolvadexu to zacznij go brać 2 drugim tygodniu i ciągnij do końca PCT 10mg dziennie.. cynk 150mg dziennie (w podzielonych dawkach), vit E 800mg dziennie, dużo magnezu (400mg jonów dziennie), dobrze dołożyć koenzym Q10 (około 100mg dziennie) i 2-3g kreatyny.. jeżeli wystąpią jakieś problemy od strony ciśnienia to profilaktycznie [...]

JOGGER, kilkas postów wcześniej pisałeś o fajnym zestawiku obniżającym poziom kortyzolu. Mógłbyś to troche bardziej przybliżyć szczególnie dawki i czy na czczo, czy po posiłkach. zastanawia mnie też dlaczego w tym zestawiku nie ująłeś magnezu. z góry dzięki za odpowiedź

witam, sorry że nie wniose nic do tematu , ale mam pytanie jaka jest zalecana dzienna dawka magnezu i cynku?

Mówisz, że 800mg magnezu lecieć przez "x" dni Nie to nie dla mnie

[...] ogóle nie będzie wchłanianie, żelazo hemowe - połowicznie, chelaty - wchłoną się w 100%, doprowadzając do największych zniszczeń wątroby. Pojawia się pytanie, czy pakowanie magnezu, cynku albo wapnia w ilościach większych, niż organizm naturalnie jest w stanie przyswoić, będzie miało negatywne konsekwencje dla stanu zdrowia. (Podałem przykład [...]

Jeżeli mówimy o chelatowanych formach tych pierwiastków, czyli Olimpowych - to można. Czy ja to dobrze rozumiem, że nie można brać B12 z suplementem zawierającym nie-chelaty, np. węglan wapnia, tlenek magnezu i siarczan cynku?

[...] 0mg ** Fosfor 0mg ** Sód 0mg ** Potas 0mg ** Kreatyna Ethyl Ester 1000mg ** Jabłczan Cytruliny 1000mg ** Dwumolekularny Jabłczan Argininy 1500mg ** Alfa-ketoglutaran Argininy (A-AKG) 1500mg ** ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Pozostałe składniki: Żelatyna, Stearynian magnezu, Celuloza mikrokrystaliczna, Kwas stearynowy, Krzemionka

[...] brał centrum Po treningu (walka z rodnikami) mam komplex -witamina A+E A-30000 j.m. E-70 mg Do tego Witamina C-500mg oraz 2 tabletki popularnego DOLOMITU (co daje130 mg magnezu oraz 210 mg wapnia) Wieczorem wezme komplex wapń+magnez+cynk 2 tabletki 1 tabletka zawiera wapń- 335 mg magnez- 135 mg cynk- 8mg Wapń z magnezem razem jako że [...]

[...] za dość skomplikowany sposób planowania jadłospisu? Poza tym jeśli dajesz dietę do oceny - umieszczaj w niej także warzywa, trudno ocenić np. spożycie witaminy C, A, potasu, magnezu, bez warzyw. Póki co widzę na pierwszy rzut oka widzę niedobory wapnia w diecie, co warto byłoby skorygować. Poza tym jesteś dość lekki jak na swoją wagę, jesteś [...]

Jeżeli bym zdecydował się na witaminy czy w takim razie mogę również zażywać ZMA? Nie chciałbym przedobrzyć, bo wiadomo, że w witaminach też jest spora ilość magnezu i cynku. Podsumowując i biorąc pod uwagę Wasze wypowiedzi, chyba skuszę się na zielone mono Vitalmaxa (pucha 500g starczy na cykl, tak?), BCAA Xtra, omege-3, ewentualnie witaminy lub [...]

No i co się jeszcze rzuca w oczy, to na pewno brak magnezu w jadłospisie, który wysłałaś, patrząc na to jak monotonny jest Twój jadłospis myślę, że i innych niedoborów możnaby się doszukać :)

Spróbuj kąpieli w soli Epsom. Mi pomogło a długo miałem tak, że rano budziłem się zmęczony, słabo spałem i miałem marny apetyt. Po uzupełnieniu niedoborów magnezu jest o wiele lepiej. No i odżywianie, nie ukrywajmy ale słabo jedząc też nie ma się na nic siły i samopoczucie siada.

zastanawiałem sie nad tym magnezem, ale jak ze smakiem tego magnezu?, zwykle biore w capsach i troche sie balem pomarańcz

[...] nie komplikuja sie z czyms? Prosilbym jeszcze o sugestje w kwesti przyjmowaniu h-drola w jakiej porze i czy do posilku lub? Magnez (80% Albion amino acid chelate 20% tlenek magnezu) 150mg Wapń (58% Albion mineral 42% węglan wapnia) 100 mg Potas (99,9% Albion amino acid complex 0,1% jodek potasu) 50 mg Cynk 15 mg Żelazo {Albion amino acid [...]

[...] szyji,przelyku,ze nie moglem nic jesc i 8 kg w plecy)niewiedzialem co mam zrobic,zadzwonilem do mojego ziomka mamy(lekarz)i przedstawilem jej cala sytuacje,powiedziala mi ze mam zaczac jasc duzo magnezu bo mam za***iste braki i faktycznie wziolem sie w garsc po 2tyg bylo juz oki.stary tylko ci powiem. CO CIE NIE ZABIJE TO CIE WZMOCNI.

[...] podroby, ryby, również strączkowe. Moim zdaniem Twoja dieta jest źle skonstruowana pod względem wartości odżywczych, szczególnie duże niedobory mogą występować pod względem magnezu, co powoduje przemęczenie i senność, ale także poprzez wykluczenie większości źródeł roślinnych brakuje witamin z grupy B, witaminy C, które też wpływają na poziom [...]

[...] jak cukry proste, takie jak glukoza czy sacharoza... Banan to lepsze zrodlo wegli (w wiekszosci amylopektny - jak w vitargo), dodatkowo - doskonale zrodlo potasu, magnezu i witamin. Ma konsystencje stałą, wiec musimy go pogryzc, co powoduje, ze trawienie - prawdilowo - rozpoczyna sie w jamie ustnej (gainera malo kto trzyma w ustach by [...]

kortyzol (hormon stresu) wysoki, wiec cos na zbicie by sie przydalo. Masz magnez w diecie? witamine C? Moze nie trzeba odrazu lekami sie szprycowac itp. Kup sobie ZMA/MZB, bierz te 450mg magnezu i 30mg cynku dziennie przez miesiac, moze cos ruszy.

[...] nie zawsze chcianych składników. zwracam też uwage na liczne zaburzenia elektrolitowe występujące przy CKD. z racji specyfiki diety oraz ciężkiego trenigu barkuje potasu, magnezu warunkujących pobudliwość nerwowo-mięśniową, które należy uzupełniać w dużych ilościach. może jesli byś to q robił nie miałbyś szczękościsku. nie strasz więcej [...]

Nie tylko mnie dziwi powód. Skoro tak dokłądnie są przebadane i tyle skuteczniejsze niż formy nieorganiczne wiec jestem ciekaw uzasadnienia, zwłaszcza że chelaty magnezu czy żelaza są dopusczone. Czyli rozumiem że chelaty potasu, chromu i selenu wylecą jako pojedyncze suplementy? Szkoda bo 2 ostatanie mam w stałej suplementacji.