magnezu

[...] pracy. Średnio jednak można założyć, że minimum 2-3 litry dziennie będzie dobrze. Bardziej istotne jest to jaką wodę będziesz pił. Zdecydowanie nie powinna być to woda źródlana. Pijąc taką bardziej się odwodnisz niż nawodnisz. Polecam wodę wysokozmineralizowaną, np. Muszyna lub Muszynianka, które są bardzo dobrym źródłem wapnia i magnezu.

sprawdz na zawartosc cynku i magnezu i wybierz te co wychodzi ekonomiczniej. chyba olimp.

daa około 3g na noc zma trudno powiedzieć bo nie wiadomo jakie masz ale okolo 15 mg cynku 200 magnezu do daa daj 300mg b6.

Multiple sport od Olimpu tanie witaminy i mineraly, do tego dobra woda typu muszynianka zawiera magnez + zdrowa dieta + brak niedoboru magnezu jak i innych mineralow jak i witamin

Spożywaj więcej witaminy B6 , magnezu i wapnia

[...] umysłowym. Suplement korzystnie jest łączyć z odżywką węglowodanową np. Carbo. Przyjmować na pusty żołądek, po przyjęciu nic nie jeść ok. 15 min. Składniki: Tauryna, celuloza mikrokrystaliczna (substancja wypełniająca), stearynian magnezu (substancja przeciwzbrylająca), hydroksypropylo- metyloceluloza (otoczka kapsułki) zamknij okienko

Ja pije tylko wode lekko gazowana. Soki maja duzo witamin lae ja jednak wole wode ale tylko z duza zawartoscia magnezu

moim zdaniem mozna brac, jest tyle mitów i ludzkich domysłów, że kreatyny nie mozna z białkiem, że z kofeiną, że magnezu z wapniem, eeee... jak masz byc niespokojny to bierz osobno, ale nie monowodzian (czy inna forma kreatyny) nie jest węglowodanem i hca nie powinno miec na nia wpływu (podobnie jak nie ma wpływu np na kofeine czy paracetamol). [...]

kreatyne 3 tabletki dziennie po treningu lub rano aspargin zalezy ile brakuje ci magnezu w diecie. co do gainera jezeli masz braki w tych porach dnia to moze tak byc.

wapń utrudnia wchłanianie magnezu gdy jest rwónomiernie spozywany w ilosci ponad 1g(pamietaj o jonach)

czyli chcesz mi powiedziec ze kupilem izotonik w ktorym nie ma potasu i magnezu? great.

Za dużo błonnika też nie jest pożądane to utrudnia wchłanianie pierwiastków m.in.magnezu,żelaza,cynku Zadbał bym na Twoim miejscu o warzywa,owoce i nieprzetworzone źródła ww w diecie-a to powinno Ci zapewnić wystarczającą ilość błonnika;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 16:11:43

Vitamin multiple sports to witaminy w konskich dawkach, nie zalecalbym brania w tak młodym wieku. Predzej wziąlbym albo zwyklle olimpowskie vitamin plus - jak potrzebujesz multiwitaminy, albo MZB - jak potrzebujesz magnezu i cynku.

[...] nawet wzrosnąć podwójnie. Zależy to od Twojej diety-jeśli masz w niej sporą ilość produktów nieoczyszczonych-kasza gryczana,ryż brązowy,makaron razowy,płatki owsiane,pijesz wody z dużą ilością magnezu np. Muszynianka to bym się na zapas nie martwił o magnez. Mówisz,że miewałeś skurcze-to kup np. magnez z olimpa i bierz tyle,żebyś ich nie miał

Napisz jakie tam masz stężenia tego magnezu i cynku. Pora odpowiednia na noc najlepiej. PzDr

Jest sezon, korzystaj z sezonowych warzyw/owoców. Co do magnezu - wykonaj najpierw pełny jonogram i dopiero dostaw wg braków. Choć wiem, że ich nie będzie bo musiałbyś być skrajnie niedożywiony żeby je mieć więc pytam, po co chcesz pchać w siebie syntetyki..?

U zdrowych osób może to być objawem niewłaściwej diety ,braki witamin z grupy B ,magnezu ,wapnia . nasilać takie objawy mogą mocna herbata i kawa.

Jak brakuje Ci magnezu i cynku to ok, testosteronu Ci nie podniesie, a robiłeś badania że masz niski?

asparaginian magnezu, asparaginian cynku i metioninian cynku

jak wyczytałem to jest mleczan czyli forma organiczna, czyli ok, ale trudno powiedzieć w ilu % się przyswoi, teraz pytanie bo pewnie te 375mg to jest związku, fajnie gdyby producent napisał ile tam jest jonów magnezu