[...] 20ml olej z wiesiołka V 150g mintaja, 140g ogórek zielony, 20ml olej z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem, mięta Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 2x1000mg wit. C, 20g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny Dzień spędzony ze Sforcią na małej sesji zdjęciowej 8-)8-) + cardio: rower ok. 80min - pulsometr [...]
[...] V tuńczyk, 150g białej kapusty, 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 5g bcaa, 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: 70 min - szybki marsz na świeżym powietrzu Historia z serii: jeśli istnieje szansa, że [...]
[...] 150g białej kapusty, 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata czerwona Suplementy: 3x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 5g bcaa, 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: 60 min - bieżnia Miały być nogi, ale robotnicy siedzieli do 20. Jak "mogę" to wolę siedzieć z [...]
[...] V tuńczyk, 170g ogórka zielonego, 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem,herbata czerwona, herbata zielona Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 20g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny,2x 1000mg wit. C Czytam że remont można zrobić na portalu sfd.A tak poważnie to pamiętaj o odpowiednim tętnie w [...]
[...] kawa z mlekiem, herbata malinowa, woda z cytryną, woda z cytryną i imbirem, zielona herbata, mięta Suplementy: 3x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: 20min szybki marsz, 40 min orbitrek, 20min szybki marsz Szukam różnych form cardio i dzisiaj padło na [...]
[...] z indyka, duży pomidor IV, V 100g piersi z indyka, duży pomidor, 40g masła orzechowego + woda Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 1x arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa,10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Trening Rozgrzewka NOGI 1. Przysiad 4 x 12-15 [...]