Uginanie nóg na maszynie...

Witam serdecznie ;]

Jak w temacie, chodzi mi o to ćwiczenie. Chcialbym cwiczy miesnie dwuglowe ud, ale kurde gdy jade na tej maszynie i zginam nogi to mam takie uczucie jakby miał mnie za chwilę złapać skurcz i musze od razu przestać ćwiczyć...

Jakie cwiczenie proponowalibyscie na to ?

Aktualnie zaczalem plan na nogi:

przysiady wykroczne 12/10/8/6
prostowanie nog na maszynie 12/10/8
uginanie nóg na maszynie 12/10/8

i to ostatnie cwiczenie mnie denerwuje... :/

Pozdrawiam :)

Zwykle przysiady ze sztanga na barach.

Smuk może ja sie nie znam ale od kiedy zwykłe przysiady ze sztangą są na dwugłowe ud ??

Uppss. . . nie doczytalem, moj blad ;)
Na dwugłowe możesz spróbować martwego ciągu na prostych nogach, na mnie działa świetnie.

Tak jak kolega wczesniej. Martwy na prostyvh jeden trening i poczujesz napewno jak dziala

Do uginania nóg na maszynie powinienes się przyzwyczaić. Rób niedużym ciężarem i stopniowo zwiększaj. Ja też na początku strasznie kwiczałem bo skurcze łapały i takie strasznie dziwne uczucie było ale to tylko na poczatku. Tak jak Ci napisali martwy na prostych nogach pozytywnie działa. A z uginania nie rezygnuj a będzie lepiej. Pozdro wszystkim.

rozciagasz sie po treningu ? masz przykurcze normalnie nog ?

Ewentualnie możesz się położyć na brzuchu na jakiejś łąwce i złapać sobie jakiegos lekkiego hantelka stopami i robić uginanie. Tylko uważaj żebyś sobie na plecy nie upuścił hantelka bo bedzie bolało Apropos skurczy może to też być spowodowane niedooborem magnezu.

Zmieniony przez - groobas87 w dniu 2007-12-12 14:46:35

Jeżeli ogólnie masz problemy ze skurczami powinienes więcej magnezu jesć i mniej kawy pić.

problemów ze skurczami nie mam... zdarza sie czasami w nocy ale bardzo rzadko... ;)

martwy na prostych? musze spróbować ;) tylko ze to raczej podczas treningu plecow co? bo tak martwy dorzucić do nóg?

dorzuć do nóg, ale żeby między między treningiem nóg a pleców była przerwa conajmniej 2 dni